follow me
2023年10月19日木曜日
2023年10月18日水曜日
2023年10月13日金曜日
プリキュア
プリキュアシリーズは、東映アニメーションや朝日放送テレビ（ABCテレビ）、ABCアニメーション、ADKエモーションーズ制作による、テレ系列で放送されているアニメシリーズで、2004年から放送が開始された[5 ]。の公式ポータルや公式YouTubeチャンネルなどがあり、多数の関連情報や映像コンテンツが提供されています[ 2 , 6 ]。また、映画も制作されており、『映画プリキュアオールスターズF』では完全プリキュアが登場という情報もあります [ 4 ]。
toei-anim.co.jp - ひろがるスカイ！
anime-precure.com - プリキュアシリーズ公式ポータル | anime-precure.com 東映アニメーション
ライザップ ダイエット
ライザップ(RIZAP)は、プライベートジムとして知られ、パーソナルトレーナーによるマンツーマンの指導を提供しています。トレーニングは完全個室のプライベート空間で実施されるため、利用者のプライバシーが守られます[1 ]。グループは「人は変われる。」をグループ理念として、人々が健康で輝かしい人生をサポートしています[ 2 ]。また、RIZAPは公式YouTubeチャンネルを持ち、さまざまな情報やトレーニングのヒントを提供しています[ 3 ]。さらに、ライザップグループは株式市場にも上場しており、その詳細な情報や株価を確認することができます[ 4 ]。また、RIZAPからは「chocoZAP 」というコンビニエンスなジムも提供されており、初心者向けでありながら24時間365日通い放題となっている[5 ]。
rizap.jp 1式】完全個室のプライベートジム｜RIZAP [ ライザップ ]
rizapgroup.com - RIZAP GROUP［ライザップグループ］
2023年10月10日火曜日
2023年10月6日金曜日
2023年10月5日木曜日
そうなんです 「 「尿酸値が高めの人」が、決してやってはいけないダイエット法」
「尿酸値が高めの人」が、決してやってはいけないダイエット法
大山博司：両国東口クリニック理事長・痛風専門外来
南雲つぐみ：医療ライター
健康
生活習慣病リスクを総点検
痛風 ビール 生活習慣病 腎臓 筋トレ ダイエット ストレッチ メタボ 肥満
「尿酸値が高めの人」が、決してやってはいけないダイエット法
汗を流した後のビールは、格別だ （写真はイメージです） Photo：PIXTA
ここ数年、健康志向からの筋トレがブームとなっています。また、糖質は抑え、低脂肪・高タンパク食を心がける人も増えています。しかし、こうした人たちにこそ注意してほしい生活習慣病があります。それが「高尿酸血症」。尿酸値が高すぎる病態と、それによって起こされる痛風です。痛風と筋トレ・食べ物との関係から、“尿酸値高め”といわれたときの生活改善のポイントまで、痛風専門外来で多くの患者を診てきた医師が解説します。（取材・文／医療ライター 南雲つぐみ）
プリン体は悪者？
尿酸が体内に溜まるメカニズム
一般的に、尿酸値が高くなる原因には、プリン体を含む食品のとり過ぎが挙げられます。しかし、そもそもプリン体は体内に存在し、細胞の新陳代謝に関係している大事な成分なのです。では、尿酸の生成とどのように関係しているのでしょうか。
広告
新しい細胞ができるとき、古い細胞は壊されて細胞内の核酸（DNA）からプリン体が放出し、尿酸に分解されます。尿酸は血中に入り、最終的には尿や便として排泄されますが、作られすぎたりうまく排泄されなかったりすると、体内に尿酸が溜まります。溜まりすぎて一定量を超えた状態が、“尿酸値高め”です。
体内に溜まった尿酸はしだいに結晶化し、関節の中にたまっていきます。この結晶が関節に炎症を起こし、足の指の先やくるぶしなどに突然激痛や腫れが起こる「痛風発作」や、尿酸の結晶が皮下にこぶをつくる「痛風結節」を引き起こすのです。
痛風患者の9割は男性で、発症が最も多いのは30～40代。そのうち6割は肥満とされています。また、痛風には季節性があります。
両国東口クリニック理事長・痛風専門外来の大山博司先生によると「初夏から9月ごろまでの気温の高い時期は、冬期に比べて患者数が約1.5倍も多い。これは体が水分不足（脱水）になりやすく、尿酸の排泄がされにくいことと、プリン体を多く含むビールや果糖を多く含むソフトドリンクの摂取が増えることが関係します」という。
筋肉中にできる「乳酸」も
尿酸値を上げる要因に
筋トレと痛風の起こるメカニズムについて、詳しく聞いてみましょう。
「尿酸値が高めの人」が、決してやってはいけないダイエット法
大山博司 両国東口クリニック理事長・痛風専門外来
「実際に、ウエイトトレーニングやダッシュなどで瞬発的な筋力を鍛え、しっかり体を作っている人にも痛風を持っている人は多い。それは、尿酸が“細胞が壊されるとき”に作られるものだからです」
体を作るとき、トレーニングで負荷をかけることにより筋肉を部分的に壊し、それが修復されることで太い筋線維が作られます。このメカニズムで細胞が壊れたときに、プリン体が放出し尿酸が作られるのです。
「さらに、無酸素系の強度の高い運動では、筋肉中に乳酸が作られます。乳酸は尿酸の排泄を抑える働きをしてしまうので、これも尿酸値を上げる原因になります」
尿酸値に何の問題もない人は筋トレもいいですが、もし、「尿酸血が高め」（血中尿酸値7.0mg／dl以上）と言われたら、トレーニング強度を上げすぎないこと。運動は、ジョギングなどの有酸素運動を中心に行い、体内の尿酸を排泄するために水分をしっかりとることが必要です。
本当にプリン体を多く含む食べものは？
痛風だけではない！
激痛を伴うもう一つの病気
尿酸値を放置するリスクは痛風だけでなく、他の全身病にも影響を及ぼします。
「高尿酸血症は他の病気との合併が多いのも特徴。コレステロールが高い、中性脂肪が高いなど脂質異常症の合併は約5割。高血圧や高血糖のある人は約2割です」
尿酸値が上がることで血圧が上がりやすくなり、年齢とともに血管の老化である動脈硬化がすすんで心筋梗塞や脳卒中につながるといいます。
知っておきたいのは「尿路結石（尿管結石、膀胱結石）」のリスク。よく知られるように、腎臓で作られた石が、尿管を通って膀胱に入り尿とともに体外に排出される。この石の移動の間で、背中から腰にかけてのたうちまわるような激痛が起こるものです。
「尿酸値の高い人は、尿路結石を起こすリスクが通常の約5倍高いとされます。患者さんの中には、痛風を発症する前に尿路結石を起こしたことがある、という方もよくおられます」
尿酸値が多少高めでも、痛みも不調もなく、不安を感じない人も多いかもしれません。しかし、数値の変化に早めに気づき、トレーニングの仕方や食事をうまく管理していくことは、痛風だけでなく、ほかの病気も予防します。さらに、将来的な生活習慣病の予防にもつながることになるはずです。
（監修／大山博司 両国東口クリニック理事長・痛風専門外来）
2023年10月4日水曜日
2023年10月3日火曜日
けんけんグラビアアイドル 体型維持のため 食事管理 運動 睡眠
グラビアアイドルのけんけんは、体型維持のために、以下の3つのことに取り組んでいます。
食事管理
けんけんは、食事管理を徹底しています。主食を減らし、野菜や果物を多く摂取するように心がけています。また、間食を控え、甘いものは控えめにしています。
運動
けんけんは、毎日30分程度のウォーキングやジョギングをしています。また、週に2〜3回はジムで筋トレをしています。
睡眠
けんけんは、毎日7〜8時間の睡眠を心がけています。睡眠不足は、肌荒れや疲労感の原因となるため、体型維持のためにも大切です。
具体的には、以下の食事や運動をしています。
食事
主食を減らし、野菜や果物を多く摂取する
間食を控える
甘いものは控えめにする
運動
毎日30分程度のウォーキングやジョギングをする
週に2〜3回はジムで筋トレをする
睡眠
毎日7〜8時間の睡眠をとる
けんけんは、体型維持のために、日々の努力を惜しまないグラビアアイドルです。
また、けんけんは、自身のブログやSNSで、体型維持のための方法を紹介しています。具体的には、以下のような内容を紹介しています。
食事管理のポイント
運動のポイント
睡眠のポイント
けんけんの体型維持方法を参考にして、健康的なボディラインを目指してみてはいかがでしょうか。
2023年10月1日日曜日
親と子でどうするダイエット成長期をを！
親と子でどうするダイエット成長期をを！
美的.com
オトナもコドモも実はアブナイ、食の「あるある」習慣とは？
食の「あるある」習慣とは？
「うちの子も、見た目が気になる年頃ね」と笑ってすませるわけにいかないのが、10代のやせ願望。なぜなら、体重と共に失うのは将来の健康だからです。思春期ダイエットの危険性を認識し、子供の気持ちに寄り添いながら効果的にブレーキを！ 我が子の未来を左右してしまうリスキーな思春期ダイエットについて、小児科医の井口敏之先生（星ヶ丘マタニティ病院 副院長）と、予防医療コンサルタントの細川モモさん（ラブテリ代表理事）に伺います。
No Breakfast 朝ごはんいらない！
「女性の健康を調査して13年。インパクトがいちばん大きいのが朝食」と予防医療コンサルタントの細川モモさん。体内時計を整え1日の活動のエネルギーとなる朝食を抜くと、やる気や集中力を欠き、太りやすくなるなどの悪影響が。働く女性に常態化する朝食欠食ですが、厚生労働省の調査では、その習慣は小中高校生の子供時代に始まっているとか。
Eating alone ひとりで食べる！
「それまでは家族で食卓を囲んでいたのに、摂食障害を発症すると、ひとりで食べたがるように」と小児科医の井口敏之先生。いまどきは家族がバラバラに食事をする家庭も多いけれど、「孤食」は子供の食事量や好みの変化に気づきにくい。ほかにも、「もうお腹いっぱいだからと残す、健康的とされる食べものにこだわるなども成長期の子供においては気を付けたいサインです」（井口先生）
Vegan Diet ヴィーガンになる！
菜食主義や糖質オフ、油抜き。日本女性はことのほか話題のダイエット法に敏感なせい？ 最新の国民健康・栄養調査によると20～30代女性のたんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル…ほとんどの摂取量が10代及び40代以降より少ないという驚愕のデータが。子供はいずれ巣立ちます。自立後の食行動の礎は親元にいる間に決まるのかもしれません。
健康と未来を犠牲にする深刻な10代のやせ
アイドルに憧れる、かわいくなりたい…誰もが通る思春期の1ページ。でもそこに、「やせ願望と行動」が見え隠れしたら、放置は禁物です。
「女の子が小学校高学年からダイエットに興味をもつのは正常な自己形成ともいえますが、やせられずに終わるのが普通。お母さんにも経験があるはずです。でも、昔と違うのは圧倒的な情報量。SNS等を通じて無尽蔵に流れてくるイメージに洗脳されて、皆から認められるためにやせたい、これを我慢すればかわいくなれると、ダイエットを遂行できてしまう子も少なくありません」（井口先生）
そう危惧するのは小児科医の井口敏之先生です。昨今、SNS上の極端に加工されたボディイメージが未成年にもたらす影響に警鐘を鳴らす報道も相次いでいます。
実は、日本の20代女性と子供の「やせ」の増加は深刻な状況。厚生労働省の調査では、20代女性のやせ（BMI18.5以下）の割合は1990年代初めに20％台に達し、それ以降はほぼ横ばい。1日の食事摂取カロリーは第二次世界大戦直後以下といいます。成長期で人生最大にエネルギーが必要な中学女子の食事摂取カロリーも2,400との推奨量に対し、実際は1,900未満！
また、初潮を迎える小学4年から中学1年までの5人にひとりが鉄欠乏による思春期貧血で、朝がつらい、イライラするなど心身の不調に。さらには、成長に必須のたんぱく質もビタミンDも不足している現状に、予防医療コンサルタントの細川モモさんも危機感を募らせます。
「思春期女子の承認欲求は圧倒的に容姿ですが、中でもやせていることを重視。2012年から3年間、都内の10歳の男女約4,500人を対象とした『東京ティーンコホート』によると、やせ願望があるのは女子23％、男子17％。SNSを使う女子は使わない女子に比べ、やせ願望が約2倍という結果に」（細川さん）
そもそも、思春期のやせやダイエットが危険なのはなぜ？
「成長が最も著しい10代の低栄養で問題なのは、骨が作られないこと。骨量は思春期から増えて20歳頃に最大になるので、栄養が足りず体重が増えない時期があれば、骨の成長が阻害されてしまう。また、小学生のやせは身長の伸び率にダイレクトに影響します」（井口先生）
女子特有のリスクもあります。女性ホルモンへの影響です。月経は、脂肪組織から分泌されるレプチンが脳を刺激し、女性ホルモンが生成されて生じます。初潮を迎えるためには体脂肪率17％以上、月経の維持には22％以上が必要で、12.5％を切ると80％が無月経に。また、骨の成長は卵巣から分泌されるエストロゲンの影響を強く受けるので、10代で低体重が続くと卵巣機能が低下するばかりか、生涯の骨密度も低下させ、閉経後の骨粗鬆症リスクを増大させることがわかっています。
ほかにも、思春期の華奢な体と引き換えに失う可能性があるものが…細川さんが危惧するのは、不妊です。「体脂肪が少ないことで卵巣が正常に機能しなくなると、将来的に妊娠しにくくなる可能性がある。『産まない』と『産めない』は全く違います。選択肢を狭めないで」（井口先生）
さらには、若いときはやせていて高齢になってから太ると、筋肉が少なく脂肪が多いサルコペニア肥満に陥りやすいという指摘も。
ここで、「うちの子は太り気味なんだけど…」と心配する方もいるでしょう。子供時代の肥満は成人後の生活習慣病リスクになり得ますが、低栄養は個体存続の危機。やせのダメージの方が深刻かつ回復困難だといわれています。
身長も介護不要の体も、骨が育つ10代が分岐点
骨が育つ10代が分岐点
身長の伸びや骨密度に直結する骨の成長。何歳になっても努力で鍛えられる筋肉とは異なり、骨の成長は期間限定。骨量（骨密度）は10代から増え20歳頃が最大値（ピークボーンマス）に。10代を逃すと充分な骨量を得るのは難しく、その後は40歳半ばまでほぼ横ばい。女性の骨量は更年期の50歳前後で激減するので、そもそもの最大骨量が低いと骨粗鬆症や骨折のリスクが高まる〈左のグラフ〉。
特に、骨量の増加にスパートが見られ身長が伸びやすい思春期前から思春期にかけた数年間が重要で、その時期の栄養不良は骨の成長を妨げる可能性が。女子は初経を迎える前にピークが来ると心得て〈右のグラフ〉。
■教えてくれたのは....星ヶ丘マタニティ病院 副院長 井口敏之先生
医学博士。名古屋市立大学医学部卒業。名古屋市の星ヶ丘マタニティ病院に併設の小児科で新生児から思春期の子供の診療全般に当たる。子供の摂食障害（神経性やせ症）や発達障害などの治療にも精通する。同小児科での「摂食障害や心身症への対応」はこちらから。
■教えてくれたのは....予防医療コンサルタント・ラブテリ代表理事 細川モモさん
米国で栄養疫学を学び母子健康増進プロジェクト、 ラブテリ を発足。働く女性の保健室を主宰するなど食と栄養を指導し健康をサポート。近著に『生理で知っておくべきこと』（日経BP）。Instagram でも積極的に情報発信。
ダイエット中に「ロイホ」でNGなオーダーの仕方とは？ “神やせダイエット”の石本哲郎が教える若返りやせ飯の選び方
ダイエット中に「ロイホ」でNGなオーダーの仕方とは？ “神やせダイエット”の石本哲郎が教える若返りやせ飯の選び方
9/30(土) 11:05配信
外食しながらダイエットもアンチエイジングも叶えたい！ そんな我儘な願いを叶えるべく、ボディメイクのプロ・石本哲郎さんが「若返りやせ飯」の選び方を伝授。今回のテーマは、ファミレスの中でも折り紙付きのクオリティーの高さで人気の「ロイヤルホスト」です。
「ロイホ」ダイエットの正解メニューと不正解メニューを見る
肉は量に応じて攻略すべし！
バラエティ豊かで、クオリティの高い洋食メニューが楽しめる『ロイヤルホスト』。そのメニューのおおさから、「きっと若返りやせに役立つメニューも多いのでは？」と期待を抱いている人もいるでしょう。
しかし、「ロイホ」はダイエットやアンチエイジングを念頭にメニュー開発してる店ではありません。何より最優先してるのは、料理の味やクオリティ。美味しさを最優先するということは、必然的に糖質や脂質の多い、ハイカロリーな料理が多いということです。そのため、何も考えずに選んでると1000kcal超なんてことも多々。そこで今回は、肉、シーフード、その他洋食の3つのカテゴリー別にダメージの少ないメニューの選び方をお教えします。
まずは肉。「ロイホ」の肉メニューで大部分を占めているのは、サーロインステーキとハンバーグですが、実はこの2つ、お肉の中でもダイエットに不向きな栄養バランスであることがほとんど。外食の「サーロイン」や「ハンバーグ」は大量の脂質も入っているため、ほぼアウトと考えていいです。逆に、「ヒレ」「ムネ」「ささみ」といった単語が入ったメニューは、当たりの可能性が大。調理の仕方にもよりますが、肉自体の脂質が少ないため、高たんぱく・低脂質が叶いやすいメニューになります。ただ、残念ながら「ロイホ」にはこれらのメニューはなし。つまり、肉のおすすめメニューというのは、残念ながら存在しません……。
とはいえ、「やっぱり肉が食べたい！」という人の選択肢は2つ。ひとつは「200gの肉を食べたら糖質制限する」。ステーキには200gと100gがあるのですが（450gというドデカいサイズもあるけれど、さすがに食べない前提）、200gの多めの肉にした場合、ごはんやパンは付けず、付け合わせのポテトも残すなど、徹底的に糖質を排除しましょう。
例えば「厚切りアンガスサーロインステーキ200g（ドミバターソース）」の場合、たんぱく質37.8g、脂質63.1g、炭水化物16.3gで812kcal。さらにごはんを付けると1093kcal……1食で1000kcal超えはさすがにヤバイです。ステーキにはたんぱく質と脂質が既に入っていますので、ごはんやパンなどの糖質は食べず、思いっきり肉を楽しみましょう。
もうひとつは「100gの肉を選び、ごはんやサイドメニューを少なめに足す」方法。中でもおすすめなのが「アンガスサーロインステーキ（おろしゆずポン酢ソース）」です。
たんぱく質が19.1g、脂質が27.7gで379kcal。これなら、ごはんやパンをつけても500～600kcal前後に収まります。ちなみにイチオシは「雑穀ごはん」。白米に比べビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれ、たんぱく質も4.8g摂れます。
セットのライスは＋50円で「雑穀ごはん」に変更可
また、ごはんを小盛りにし、軽めのサイドディッシュを楽しむのもあり。たんぱく質は1食当たり、女性は20g、男性は30g程度摂りたいので、たんぱく質を補強できるものがおすすめです。但し、揚げ物はNG。ただでさえ脂質の高いサーロインに揚げ物を足しちゃうと、脂質がブーストされてしまうだけ。「チキンとゆで卵のサラダ」など、脂質の低いサイドメニューを選びましょう！
「ハンバーグに正解はない」と知るべし
豪州産ビーフ100％の「あつあつ鉄板和風ハンバーグ（おろし醤油ソース）」
サーロインと並び、肉メニューの二大看板である「ハンバーグ」。250gと190gのサイズがありますが、どちらを選ぶにしても単品が鉄則。なぜなら、ハンバーグに使われているひき肉は、牛であれ豚であれ、とにかく脂質が多いため、ハンバーグという時点でアウトなんです。
例えば、黒毛和牛と黒豚を使用した「黒×黒ハンバーグ（和風おろしきのこテリヤキソース）」の場合、250gのハンバーグ＝脂質57.7g、873kcal、190gのハンバーグ＝脂質46.0g、718kcal。和風味はカロリーが低いイメージがありますが、そんな期待を平気で裏切ってきますね。
また、「卵は栄養バランスが優れてるから」と目玉焼きが乗ったメニューを選ぼうもんなら、なんと958kcalと超ハイカロリーに！ ちょっとでもヘルシーなもの、栄養バランスのいいもの、と考えて選んでもムダなんです。ハンバーグの中で正解を探そうにも「ハンバーグ自体に正解はない」ことを知りましょう。つまり、「ハンバーグは好きなものを単品で食べる」に限ります。
少しでもダメージを和らげたいなら「あつあつ鉄板和風ハンバーグ（おろし醤油ソース）」がおすすめ。たんぱく質25.5g、脂質38.5gで604kcalと、ハンバーグの中では最も低脂質・低カロリーになっています。
豚ロースやチキングリルも侮るべからず
「ロイホ」には豚ロースやチキンの肉メニューもあるので、少し解説しておきましょう。まずはロース肉。一般的に、良いロース肉ほど脂質が高い傾向にあり、安いカスカスのロース肉だと意外とカロリーが低く抑えられることが多いもの。しかしながら「ロイホ」の豚ロースは脂質の高い、良いロース肉。シンプルな「国産豚ポークロースステーキ」でも、脂質が52.3g、カロリーが814kcalもあるため、食べるならやはり単品にしましょう。
チキンは、肉メニューの中では脂質が低め。とはいえ、「チキンのジューシーグリル（バター醤油ソース）」は脂質が41.5gと、決して低くはありません。マクドナルドのビッグマックでさえ脂質28.2g。そもそも脂質が50gを超える時点で異常なんです。さらに、カロリーはごはんを足すと900kcalを超えるので、ごはんを少なめにするとか、チキンの皮を残すなど工夫した方がベターです。
ちなみに、豚ロースもチキンもたんぱく質量は40g超としっかり摂れてるので、これ以上何かを足す必要はありません！
「迷ったらシーフード」が正解への近道
外食だと高脂質になりがちな肉メニューに対し、比較的ダイエットに向いているのが「シーフード」メニュー。もちろん、その中にも正解不正解はありますが、正解に辿り着く可能性が高いのは肉より断然、シーフードです。
「ロイホ」においても、基本的にシーフードは優秀。ただ調理の仕方として、揚げ物とドリアには要注意です。まずは「ミックスフライ」。これは揚げ物オンパレードなため、カロリー600kcalに対し、たんぱく質はたったの15.2g。一方、脂質は43.2gと約トリプルスコア……と栄養バランスがガタガタです。ドリアも似た感じで、「海老と帆立のシーフードドリア」はたんぱく質23.0gに対し、脂質40.8gと脂質の割合が高くなります。
それ以外のシーフードはどれを選んでもOKですが、イチオシは「真鯛・海老・帆立のあつあつグリル（温野菜添え）」。
このメニューの最も良い点は、真鯛が入っていること。魚に含まれるDHAやEPAなどオメガ3系の脂肪酸は、血液をサラサラにしたり、老化の原因となる体内の炎症を防いだりなど、美容効果が高い良質な脂質。基本的にはサバなどの青魚に多く含まれていますが、実は白身魚である”鯛”にも豊富なんです。美味しさ追求型の「ロイホ」メニューの中で、アンチエイジングという観点からも優れたメニューといえます。
たんぱく質も25.1gとしっかり摂れるうえ、カロリーは368kcal。そのため、これを食べる時だけは唯一、デザートをつけてもOKですよ。
「十勝あずきクリームあんみつ」
ちなみに、デザートを付ける際に知っておきたい豆知識をひとつ。洋菓子に比べ、和菓子はヘルシーというイメージを持ってる方も多いと思いますが、これも食べ合わせ次第で変わります。基本的に洋菓子は脂質が、和菓子は糖質が多い。そのため、ごはんや麺類などでしっかり糖質を摂ったうえ、和菓子を足してしまうと糖質過多に。一方、ハンバーグなど脂質の多い食事に洋菓子をつけると、脂質ばかり跳び抜けてしまうことになりかねません。
要は“食事全体の栄養バランスを考えることが大切”ということ。ちなみに「真鯛・海老・帆立のあつあつグリル」は脂質も糖質も控えめなため、どちらを選んでも大丈夫です。
洋食メニューは意外にも「パスタ」」が優秀
パスタのイチオシが「海老と帆立とカニのトマトクリームソース」
最後は洋食メニューです。カレー、パスタ、オムライスなど様々なメニューがありますが、選ぶならパスタがおすすめ！ 中でも「海老と帆立とカニのトマトクリームソース」が最も優秀です。
一般的に、パスタはたんぱく質が不足しがちなんですが、こちらはたんぱく質30.9gとしっかり摂れます。脂質は32.3gと決して少なくありませんが、サーロインステーキと比べたらカワイイもの。カロリーも770kcalと許容範囲です。ちなみに、他のパスタもたんぱく質は20g超え。若干脂質は増えるものの、そこまで大きな差ではないため、好きなものを食べてOKです。
洋食の人気メニュー「ビーフジャワカレー」や「ロイヤルオムライス」については、残念ながらどちらもエグイ！ 「ビーフジャワカレー」はたんぱく質21.4g、脂質44.6gのダブルスコア。カロリーは980kcalもあります。
店名を冠した「ロイヤルオムライス（ハッシュドビーフソース）」は、卵を3個も使っているだけあって、たんぱく質は30.9gと十分摂れます。しかし脂質も53.1gと多く、カロリーは911kcal。海老フライと蟹クリームコロッケ付きのセットに至っては、脂質が76.4gで1206kcalと相当激しいことになってしまいます。
どちらも人気メニューだけあり、とても美味しい！ その分、脂質もカロリーもどえらいことになるということを知っておきましょう。
「ロイホ」で一番やっちゃいけないオーダーの仕方とは？
最も避けるべきメニューは「フライドチキンとソーセージの盛り合わせ」。ビールのつまみとか、小腹がすいたからみんなでシェアとか、追加の一品として気軽に頼みがちですよね。
「ロイホ」で一番やっちゃいけないオーダーの仕方とは？
「フライドチキンとソーセージの盛り合わせ」はダイエットの天敵メニュー
最も避けるべきメニューは「フライドチキンとソーセージの盛り合わせ」。ビールのつまみとか、小腹がすいたからみんなでシェアとか、追加の一品として気軽に頼みがちですよね。
揚げ物であるフライドチキンにフライドポテト、脂質の多いソーセージと、ダイエットと対極にある三大メニューが揃ったこの盛り合わせ。なんと944kcalと、サイドディッシュとは思えない高カロリーを叩き出しています。栄養バランス的にも、たんぱく質26.1gに対し、脂質は74.9gとアンガスビーフステーキも超えてくる。これにビールなんて頼もうもんならマジ、やばいです。
ちなみに「盛り合わせがヤバイなら、ポテトだけに」というのもNG。「フライドポテト（アイオリクリームソース付）」はたんぱく質7.2gに対し、脂質がなんと51.2g、カロリーも796kcalと全然可愛くない数値なんです。数あるファストフードやファミレスのポテトの中でも、トップクラスに高カロリーな驚異の一品。気軽にオーダーしたら痛い目をみますよ。
結論
外食で「サーロイン」や「ハンバーグ」と付いたメニューは、脂質が多いと捉えるべし。どうしても食べたいなら単品にするか、少量の肉を選ぶかの2択です。メニュー選びに迷ったら、アンチエイジングにも役立つ良質な脂質が含まれた「シーフード」からチョイス！ 但し、揚げ物にすると体に悪さをするオメガ6系の脂質が上回ってしまうため、調理法にも気をつけて選びましょう。
美味しさ最優先の「ロイホ」は、高カロリーなメニューが数多く存在します。何も考えずにオーダーせず、上手に組み合わせれば食事もデザートも楽しめますよ。ちょっとした食事のルールを身につけて、美味しく食べながらダイエットもアンチエイジングも叶えましょう！
（撮影・文◎石本哲郎）
2023年9月30日土曜日
グラビアアイドルの頑張りを知ろう
グラビアアイドルは、水着や下着姿で撮影されることが多く、スタイルを維持することは仕事の第一条件です。そのため、彼女たちは食事や運動に厳しい制限を設け、スタイルを維持しています。
食事
グラビアアイドルの食事は、主に野菜やタンパク質を多く摂取し、脂質や糖質を控えるという傾向があります。また、食事量も極端に減らすのではなく、適度な量を摂取するように心がけています。
具体的には、以下のような食事を心がけているようです。
朝食は、ヨーグルトや卵、フルーツなど、タンパク質と食物繊維を多く含むものを食べる。
昼食は、野菜や魚介類をメインにしたおかずと、玄米や雑穀米などの主食を食べる。
夕食は、野菜やきのこ、豆腐などの副菜をたっぷり食べ、肉や魚は少なめにする。
間食は、ナッツやフルーツ、プロテインバーなど、栄養価の高いものを食べる。
運動
グラビアアイドルは、主に筋トレやヨガなどの運動をしています。筋トレで筋肉量を増やすことで、メリハリのあるボディラインを作り、ヨガで柔軟性を高めることで、美しいボディラインを維持しています。
具体的には、以下のような運動を心がけているようです。
週に3〜4回は、筋トレやヨガを行う。
筋トレは、スクワットや腕立て伏せ、腹筋などの全身を鍛えるメニューを中心に行う。
ヨガは、ストレッチやポーズを組み合わせて、柔軟性を高める。
また、中には、ジムに通ったり、パーソナルトレーナーをつけたりして、本格的にトレーニングに取り組んでいる人もいます。
その他
食事や運動だけでなく、睡眠やストレス対策も大切です。睡眠不足やストレスは、肌荒れやむくみなどの原因となり、スタイルを崩す可能性があります。そのため、十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないように心がけることも大切です。
グラビアアイドルは、スタイルを維持するために、さまざまな努力をしています。彼女たちの努力は、私たちにとっても参考になるのではないでしょうか。
2023年9月29日金曜日
【自律神経の名医が考案】朝に1本以上、1日に2本以上バナナを食べる「モーニングバナナダイエット」の効果
【自律神経の名医が考案】朝に1本以上、1日に2本以上バナナを食べる「モーニングバナナダイエット」の効果とやり方とは？
8760 by postseven
1日2本のバナナを食べる「モーニングバナナダイエット」を解説（Ph／photoAC）
やせる体づくりに重要な「自律神経」と「腸内環境」を整えるために、1日2本のバナナを食べるといいと話すのは、『お医者さんがすすめるバナナの「朝食化」ダイエット』（アスコム）の著者で順天堂大学医学部教授の小林弘幸さん。小林さんが提唱する、朝に1本以上、1日に2本バナナを食べる「モーニングバナナダイエット」と、モーニングバナナダイエットの継続を助ける「クラッシュバナナ」について教えてもらいました。
【写真】バナナが意外な料理に！医師が推奨する「クラッシュバナナのハニーマスタードソース添え」
＊ ＊ ＊
朝にバナナを食べる「モーニングバナナダイエット」はなぜいいのか
小林さんが提唱する「モーニングバナナダイエット」では、「朝にバナナ1本以上食べること」と「1日にバナナを2本以上食べること」をルールとしています。
なぜ、朝にバナナを食べるといいのか。それは、バナナに含まれる食物繊維には腸内の善玉菌を元気にする効果があるうえ、バナナはGI値が低く食後の血糖値の急上昇を防ぐ食品であり、二食目以降の血糖値に影響を及ぼす「ファーストミール（1日の最初の食事）」として最適だからです。
◆バナナなら忙しい朝に簡単に食べられ、胃腸にもやさしい
朝は「交感神経」と「副交感神経」が切り替わるタイミングであるため、自律神経を整えるには、朝食をとることによってその切り替えをスムーズにしてあげる必要があります。バナナは調理不要で食べられるため、忙しい朝でも続けやすいということも大きなメリットです。
「もう1つ加えるのであれば、消化にいいので、目覚めたばかりの胃腸にやさしい食材であるという利点もあります。これは、バナナに含まれるアミラーゼという消化酵素の働きによるものです。『ちょっと体調がすぐれない』というような朝でも、バナナなら食べられる可能性が高まります」（小林さん・以下同）
◆1日2本のバナナを推奨する理由
胃腸にやさしく、朝食として継続しやすいバナナ。ではなぜ、小林さんは1日2本食べることを推奨するのでしょうか？
「2022年の1月に、順天堂大学漢方先端臨床医学研究室と小林メディカルクリニック東京の共同チームによる実証実験をしました。その結果、バナナを1日2本、2週間食べ続けた成人男女13人のうち、過半数の7人について、腸内の悪玉菌が作り出した『インドール』と呼ばれる腐敗物質が減少し、腸内環境が改善するという効果が確認されました。また、うれしいことに、自律神経が活性化する効果も見られました。つまり、続けやすさと効果の面を鑑みて、朝には必ず1本以上食べる、バナナを1日2本食べるというメソッドになったのです」
さらに、1日2本のバナナを食べることは自律神経を整えることにも効果的なのだそうです。
モーニングバナナダイエットのやり方は3種類
「朝にバナナ1本以上食べること」と「1日にバナナを2本以上食べること」がルールのモーニングバナナダイエットですが、2本目を食べるタイミングは決められていません。それは、ライフスタイルやその人の性格によって、続けやすいやり方が違うから。「いくつかやり方を示したほうが、もし忘れたとしても、リカバリーができる可能性があります」と小林さん。小林さんが用意した、モーニングバナナダイエットのやり方は全部で3種類あります。
「1つ目は、朝に2本食べる方法です。朝に、『1日2本』を一気にすませてしまおうというわけです。なにも加工をせずに、そのまま2本を食べてもよいですが、おすすめはあとで紹介する『クラッシュバナナ』です。『クラッシュバナナ』は、バナナ2本を使った、簡単に作れる朝食の素です」
◆朝に「お目覚めバナナ」1本、間食で1本
「モーニングバナナダイエット」の2つ目のやり方は、「朝に1本食べ、間食で1本食べる方法」。朝食をとる前にバナナを食べ、その後、ごはんやパンなどの炭水化物をいつもより減らした朝食をとります。減らす量は、最初は半分ぐらいからはじめ、慣れてから徐々に減らしていきます。
炭水化物を減らすと、日中にお腹がすいてしまいそうですが、「バナナは食べ応えがあり、満腹感を得やすく、適度な甘みで満足度も高くなるため、さほど無理なく炭水化物の量が減らせます」と小林さん。さらに、バナナには食物繊維が含まれているため、先に摂取することで、食後の血糖値の急上昇を防ぐ効果も期待できるそうです。
「満腹感を覚えるまで、おおよそ20～30分かかりますし、食後血糖値の急上昇を防ぐ効果も、同じぐらい時間を空けることが最も効果があるといわれています。そのため、食事の直前でも構いませんが、可能であるならば、朝起きてからバナナを1本食べて、その後食事などの朝の準備をするなどして20～30分経ってから朝食をとる『お目覚めバナナ』がおすすめです」
◆朝に1本、バナナファーストで昼か夜に1本
「モーニングバナナダイエット」の3つ目のやり方は、朝食で1本食べ、昼食または夕食にバナナを1本食べる方法。
「こちらはすべて、『バナナファースト』を心掛けてください。それぞれの食事を作る前、昼は働いていて外食をすることが多いという人は、外食先に向かう前にデスクでぱくっと食べるなど、食事との間に時間を空ける工夫をするとより効果的だといえるでしょう」
モーニングバナナダイエットを助けるクラッシュバナナ
モーニングバナナダイエットで最初に紹介したやり方は、朝に2本のバナナを食べること。しかし、朝に2本のバナナを食べるとなると、少し量が多いと感じる人もいると思います。そんな方のために小林さんがすすめるのが「クラッシュバナナ」です。
「バナナはつぶしてまとめてみると、握りこぶし大ぐらいの量になります。そこに、白みそとレモン汁を加えたものが『クラッシュバナナ』です。白みそにはヨーグルトと同じくらいの乳酸菌が含まれているため、腸内環境を整える効果がありますし、ストレスを軽減してくれるGABAも豊富なので自律神経を整える効果も期待できます。レモン汁にも、代謝アップが期待できるクエン酸が入っており、『クラッシュバナナ』にすることで、より高い腸活ダイエット効果が期待できます」
◆クラッシュバナナのダイエット効果の期待値は1年間で約10kg
朝ごはんの摂取カロリーは成人でおおよそ、500～600kcalだといわれています。一方、クラッシュバナナのカロリーは約220kcalであり、アレンジレシピを試すにしても、平均で300～400kcal程度に抑えられると考えられるため、1日に約200kcal減らすことができる計算です。これを1年に換算すると200kcal×365日で7万3000kcalになります。
「1kgを消費するのに約7200kcal必要なので、1年間で約10kg、半年で5kgのダイエットが期待できるということになります。さらに自律神経と腸内環境が整って、『勝手にやせる体』になることを考えると、リバウンドのしにくい、理想的なダイエットになるといえるでしょう」
◆クラッシュバナナのレシピ
クラッシュバナナは、冷凍庫に入れて保存できるよう、保存袋に入れてつぶします。冷凍すれば、バナナが熟しにくくなったり、黒く変色しにくくなったりするため、1週間は保存が可能。週末などに1週間分作り置きするのもおすすめです。
「冷凍した『クラッシュバナナ』は、朝、電子レンジ（600W）で1分解凍すれば食べられます。前の晩に冷蔵庫に移して解凍すると、黒く変色しやすいのでご注意を」
《材料》（1食分）
バナナ…2本 白みそ…大さじ1 レモン汁…大さじ1
《作り方》
【1】バナナ2本の皮をむき、冷凍保存可能な保存袋に入れる。あとで冷凍保存しておくと毎日の手間が省けるので、冷凍できる袋を選ぶ。
【2】袋の口を閉じ、手近なビンなど硬いもので、袋の上からバナナをつぶす。バナナは柔らかいので、身近にあるもので簡単にクラッシュ可能。
【3】粗い状態までつぶせばOK。バナナの形が少し残っているくらいのほうが、食べるときも食感が残り楽しい。
【4】分量の白みそとレモン汁を加え、袋の口を閉じ、袋の上から手でもむなどして混ぜる。食べ慣れてきたら、好みでレモン汁を増やしてもOK。
◆「クラッシュバナナのハニーマスタードソース添え」レシピ
そのまま食べても十分においしいクラッシュバナナですが、毎日食べていると飽きることもあると思います。そんなときは、クラッシュバナナのアレンジレシピを試してみてください。
《材料》（1人分）
クラッシュバナナ…1食分 キャベツ…1枚（50gくらい） プレーンヨーグルト…適量（写真は50g） 【A】［マスタード…大さじ1 はちみつ…大さじ1］
《作り方》
【1】クラッシュバナナを器に入れる。
【2】キャベツはざく切りにして耐熱容器に入れ、電子レンジ（600W）で2分加熱。冷水にとり、キッチンペーパーで包んで水気を絞る。
【3】【2】を器に入れてプレーンヨーグルトと【A】を混ぜ合わせたソースをかける。
◆教えてくれた人：医師・小林弘幸
こばやし・ひろゆき。順天堂大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。「腸のスペシャリスト」として、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設。著書に『お医者さんがすすめるバナナの「朝食化」ダイエット』（アスコム）、『医者が考案した「長生きみそ汁」』（同）など。
2023年9月28日木曜日
2023年9月27日水曜日
「産後ダイエット」ヒップアップや美尻作りに。理学療法
「産後や美尻作りに。理学療法士
マットに横になり、上の脚を開く女性のエクササイズイメージ
こんにちは！ 理学療法士でトレーナーの伊藤彰浩です。今回は、産後に効果的な骨盤エクササイズを２つご紹介します。今回ご紹介する中殿筋のエクササイズは、ヒップアップだけでなく、歩行時に骨盤を安定させるためにも大切な働きをします。
監修 ： 伊藤 彰浩
株式会社MEDI-TRAIN代表取締役。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、理学療法士。JIN整形外科スポーツクリニック、リバーシティすずき整形外科でトップアスリートから子ども、高齢者まで幅広い年代に向けたリハビリテーションを経験。東京広尾の女性専用パーソナルトレーニングスタジオにてダイエット指導やボディメイクなどの経験を持つ。現在は、神奈川、東京都内を中心に、オリンピック強化指定選手のパーソナルトレーニングや、産前産後ケアの分野など幅広く活躍中。
株式会社MEDI-TRAINリンク
Instagram（産前産後onlineチームケアMY Team）リンク
中殿筋を鍛えて骨盤を安定させましょう！
中殿筋の解剖図
図1.中殿筋の解剖
片脚立ちになると、股関節への負担は体重の約３倍になると言われています。
例えば、歩行時に左脚が上がり、右脚だけで片脚立ちになるときには、上げた左脚の重みが右股関節に加わります。さらに、骨盤の左側の脚の支えがなくなるので、骨盤は左側に傾こうとします。この動きを止めて、骨盤を水平に保ち、体幹を真っすぐに支えるためには、右脚の中殿筋がしっかりと働き、骨盤を安定させることが重要になります。
骨盤を安定させるために重要な役割を果たす中殿筋を鍛えることで、骨盤のぐらつきを抑えるだけでなく、ヒップアップやきれいな形のお尻をつくるとことにもつながるので、ぜひ今回ご紹介するエクササイズを行ってみてください。
歩行のイラスト
図2.中殿筋を鍛えることで、歩行や片脚立ちが安定しバランスがとりやすくなります
産後の骨盤エクササイズ１「クラムシェル」
体を横にしてマットの上に寝る
［方法］
1) 体を横にして寝ます。股関節を45度、ひざ関節を90度くらいに曲げます。上から見たときに、頭、肩、背中、骨盤、かかとが壁についている姿勢をつくります。上側の手は、体を安定させるために床につきます。
上側のひざを３秒かけて横に開く
2) （1）の姿勢を意識したまま、息を吐きながら、上側の脚を３秒かけて横に開いていきます（写真で見ると上に上げている）。お尻の横側の筋肉が効いていることを意識し、開いた状態で３秒キープします。このときに腰が反ったり、お腹の力が抜けないようにしましょう。
3) 息を吸いながら、３秒かけてゆっくりと元の位置に戻していきます。この動作を左右10回ずつ行います。
産後の骨盤エクササイズ２「ヒップアブダクション」
体を横にして上から見たときに一直線になるように寝る
［方法］
1) 体を横にして寝ます。上から見たときに、頭、肩、骨盤、ひざ、外くるぶしが一直線になるようにします。下側の脚は軽く曲げます。
上側の脚を真横に開いていく
2) その姿勢を意識したまま、息を吐きながら、上側の脚を３秒かけて真横に開いていきます（写真で見ると上に上げている）。お尻の横側の筋肉が効いていることを意識し、３秒キープします。このときに腰が反ったり、お腹の力が抜けないようにしましょう。
脚を横に上げる高さは、高すぎなくてよいです。お尻の横側の筋肉に効いてくる感覚が得られる高さでよいです。脚を横にあげる際に、股関節が屈曲したり、股関節が外旋（がいせん：外側に回す運動）してつま先から上げないように注意しましょう。
3) 息を吸いながら、３秒かけてゆっくりと元の位置に戻していきます。この動作を左右10回ずつ行います。
最初は体が安定せず、ぐらつくかもしれませんが、毎日続けて、体幹も鍛えていきましょう。ムリのない範囲で、やってみてください。
2023年9月26日火曜日
2023年9月25日月曜日
2023年9月24日日曜日
磯山さやか、“豊満ボディ”が魅力的なグラビアショットにファン悶絶
「見惚れるほど綺麗」「お色気は健在ですね」
磯山さやか
2023/09/24 15:39
磯山さやか、“豊満ボディ”が魅力的なグラビアショットにファン悶絶 「見惚れるほど綺麗」「お色気は健在ですね」
拡大する
タレントの磯山さやかが9月23日、自身のInstagramを更新。久しぶりのグラビアショットを公開し、注目を浴びている。
【映像】熊田曜子、温泉でのグラビア撮影風景を公開
磯山は「グラビア原点回帰!素敵なスタッフさん達と心を込めて作りました!!」と写真集の発売を報告し、オフショットを公開。豊満なボディが魅力的なグラビアカットを披露した。
2023年9月22日金曜日
2023年9月21日木曜日
2023年9月20日水曜日
2023年9月19日火曜日
2023年9月18日月曜日
2023年9月16日土曜日
グラビアアイドル 黒嵜菜々子 https://youtu.be/b50ZDEygoGQ?si=WaZZGdB7DTNrphjJ動画URL
2023年9月15日金曜日
2023年9月14日木曜日
2023年9月13日水曜日
【ダイエットと睡眠の深い関係】睡眠を見直すだけで「ヤセ体質」に！入眠を改善するリラックスヨガ
【ダイエットと睡眠の深い関係】睡眠を見直すだけで「ヤセ体質」に！入眠を改善するリラックスヨガ
9/12(火) 22:20配信
睡眠を見直すだけで「ヤセ体質」に！入眠を改善するリラックスヨガ
ダイエットと睡眠は、あまり関係がないと思っているかもしれませんが、実はこの２つには大きな関係があります。睡眠を見直し、痩せやすい体作りを目指しましょう！
◆写真＆動画で詳しいやり方を見る◆睡眠を見直すだけで「ヤセ体質」に！入眠を改善するリラックスヨガ
■ダイエットと睡眠の関係
子どもの成長に欠かせない成長ホルモンは、大人になってからも分泌されていて、美容や健康にとても大切です。 ダメージを受けた細胞の修復や再生、肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングにも欠かせません。 睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌が減り、新陳代謝の低下により太りやすくなったり、肌荒れなど美容のトラブルにもつながります。 さらにダイエットと睡眠の関係において重要なのが、睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」も分泌されているということ。質の良い睡眠をとることができていれば、レプチンの分泌が高まりダイエットに効果的ですが、逆に睡眠不足だと食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまいます。 こうしたことから、睡眠は十分にとり、ホルモンをしっかり分泌させることが、ダイエット成功への近道になるといえます。
■質の良い睡眠をとるためのポイント
睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンは、生活習慣の改善で分泌を促すことができます。 メラトニンは、眠る15～16時間くらい前に朝の光を浴びることで分泌されます。起きる時間が毎日バラバラだったり、睡眠時間も日ごとに違ったりするなど不規則な睡眠習慣は、分泌の低下につながります。 また、睡眠には、ノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）の２種類があり、人はこの２つのパターンを約90分単位で繰り返していると言われていますが、周期には個人差があり、レム睡眠の出現周期は睡眠不足や飲酒など様々な要因が関連します。十分な睡眠時間をとって、毎日規則正しい生活を送ることが重要です。 寝る前の入浴は38～40℃程度のぬるめのお湯に15分ほど目安につかりましょう。体の内側までしっかり温まり、深部体温が上がります。その後手や足先から熱が放出され、深部体温が自然と下がっていくことで体は休息状態になり、眠気が訪れます。
■睡眠の質を高めるための運動にはヨガがおすすめ
睡眠の質を高めるための運動のタイミングは、夕方から夜（就寝の3時間前くらいまで）が効果的。軽い運動は脳の温度を一過性に上げ、その後睡眠時に脳の温度が下がることでスムーズな睡眠につながります。激しい運動はかえって睡眠を妨げてしまうため、負担が少ない運動がおすすめです。 ヨガは、ポーズを選んで行うことで負荷を調整しながら行うことができます。ヨガの深い呼吸は副交感神経を優位にし、体をより深いリラックスの状態に導くことができます。日中頑張った体の緊張を緩め、質の良い睡眠へ繋げましょう。
■■【股関節を緩めるワーク】
1.足幅を肩幅より広めに開き、両膝を立てて座る。両手を後ろ床につき、膝を左右に倒す、股関節の力を緩めるように。1分を目安に行う。
■■【真珠貝のポーズ】
2.足の裏同士を合わせ、手のひらを天井向きにし前に伸ばす。息を吐きながら上体を前に倒す。目を閉じ、体の緊張を緩め、深い呼吸で1分を目安にキープする。
■■【腰を緩めるワーク】
3.仰向けになり、膝に手を添える。足幅を少し開き、腰を緩めるように左右に揺れる。1分～3分を目安に行う。
■■【ガス抜きのポーズ】
4.両膝を胸の前で抱える。お腹をマッサージするイメージで、深い呼吸で1分～3分を目安にキープする。
ライター／ひるかわえみこ（ヨガ講師）
2023年9月12日火曜日
コスプレイヤーまとめ 伊織もえ動画
エースの声優・古川登志夫さんも驚嘆！『』マリンフォード頂上戦争のコスプレ再現が ...
マグミクス
2023年8月4日から6日までの3日間、世界最大級のコスプレの祭典「世界コスプレサミット2023」が名古屋で開催されました。コスプレイヤー・ソロモン大佐がXに ...
ニップレスだけ…池尻愛吏、豊満胸元が露出して下は付け根まであらわな姿に「えちえち過ぎる ...
WEBザテレビジョン
胸元にニップレスだけつけたメイドコスプレ姿を公開し、反響を呼んでいる。 ... 「コミックマーケット102」を彩ったコスプレイヤーたち【写真特集】.
「ズレない感じが新感覚でした!」『STRiKE!』アザーカット到着
マイナビニュース
コスプレイヤーが『漫画アクション』で白水着グラビア披露. 2023/08/21 22:00. ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合が ...
抜群スタイルで魅せる！『FF7』ティファのコスプレで魅了、まゆろんさんが美の極致
Yahoo!ニュース - Yahoo! JAPAN
同イベントはプロ・アマ問わずに制作したフィギュアなどを展示・販売できることから、衣装・造形にこだわったコスプレを披露するコスプレイヤーも多く見かけ ...
「AnimeJapan 2024」3/23.24開催決定！ - アキバ総研
アキバ総研
【AnimeJapan2023特集】アニメジャパンを彩った美女コスプレイヤーまとめPart1！【企業ブース＆コスプレイヤーズワールド】. ホビー 2023-03-27.
新作DVDリリース！！：望月もち子 | アイドルメディア「セカイべ」 - 推しをもっと身近に
アイドルメディア「セカイべ」
コスプレイヤー／グラビアアイドルの望月もち子が、早くも10月25日（水）に新作イメージDVD『下心』（スパイス.
【TGS2023】GALLERIAがステージイベントのスケジュール公開、広井王子さんトークショーも
ライブドアニュース - livedoor
そのほか、イベント開催期間中にはGALLERIAが支援するコスプレイヤーのoさん、めでぃさんがブースに来場。GALLERIA特製ノベルティを配布する。
メイド服シリーズ「#リリパレ」に、コスプレイヤーないるとコラボした新作登場！
ガジェット通信 GetNews
クリアストーンは、人気メイド服シリーズ「Lyrical Palette(#リリパレ)」とコスプレイヤーないるさんがコラボした新たなコスチュームラインを発表した。
コスプレイヤー『カッコウの許嫁』海野幸、爽やかな空気と自然なウィッグが印象的 ...
スポニチ
コスプレイヤー・穂先めんまさんが『カッコウの許嫁』水着姿の海野幸コスプレを公開した。公式グッズのアクリルスタンドの水着衣装で、イラストに似た ...
「うずまりたい」伊織もえ、美乳あらわな“あざとかわいい”メイドコスプレに「世界一可愛い」の声！
All About NEWS
コスプレイヤーのさんが、9月11日に自身のInstagramを更新。胸元が大胆に開いたメイドコスプレショットを公開しました。（サムネイル画像出典：伊織 ...
2023年9月10日日曜日
コスプレ えなこ 動画大
おはようございkマス。サッカー日本代表はドイつに４対１で勝ちました。よる８時にはラグビーワールドカップチリ戦があります。勝てるといいですがそれはわかりませんので、応援するだけです。
2023年9月8日金曜日
コスプレ あまつまりな 動画 ★ 【ダイエット】走れば痩せる？
【ダイエット】走れば痩せる？・・・その真相に絶句した「今知れて良かった」「ためになるお話」「やるしか」
ダイエット
アクション作家の輝井/terry@空手バカ異世界とかの人 (@terry10x12th)さんが投稿した、ダイエットにまつわるツイートに注目が集まっています。
・
・
・
体育大学出身の人と話をしてて、「痩せるにはやっぱり走ったりした方がいいの？」って聞いたら「いやスクワット」って言われた。筋肉デカくして代謝を上げないとダメだと。
「じゃあ、お腹の肉を落とすには腹筋？」って聞いたら「いやスクワット」とのこと。
よく小説書く人へのTIPSとして、「毎日１文字でも書け。Wordのファイルを開くだけでもいい」っていうのがあるけど、筋トレもそれと同じで「５回でいいからやれ」とのことでした。
ダイエット中の方は、早速トライしてみてください(*´▽｀*)
【この投稿にネットでは】
●スクワット万能すぎひん？
●やはりスクワット…スクワットは全てを解決する…！
●1にも2にもスクワットわかる。てか私も最近ほぼスクワットしかしてない
●スクワットは地味だが、やはり効果抜群
ためになるお話に、他のユーザーからも大きな反響が寄せられていました！
以上、BUZZmagから紹介しました。
2023年9月7日木曜日
コスプレイヤー こむぎこ ★鬼ダイエット」で激変のＰｅｒｆｕｍｅあ～ちゃん、テレビ歌唱で騒然「肩峰バキバキ」「キレ増してる」 2023年9月5日 12時9分スポーツ報知 # 芸能# 話題
「鬼ダイエット」で激変のＰｅｒｆｕｍｅあ～ちゃん、テレビ歌唱で騒然「肩峰バキバキ」「キレ増してる」
2023年9月5日 12時9分スポーツ報知 # 芸能# 話題
のインスタグラムより＠ｐｒｆｍ＿ｏｆｆｉｃｉａｌ
女性３人組テクノポップユニット・Ｐｅｒｆｕｍｅが４日放送のＴＢＳ系「ＣＤＴＶライブ！ライブ！」（午後７時）に出演。ダイエット成功を告白して話題のあ～ちゃんがキレのあるダンスを披露した。
あ～ちゃんは米ニューヨークに滞在中の姿が「痩せました？」と話題を呼び、インスタグラムのストーリーズで「数ヶ月かけて鬼ダイエットがんばりましたーー！」と告白。さらに「３月から始めたマシンピラティス」で鍛えたことを明かした。
番組では新曲「Ｍｏｏｎ」を歌唱し、月をイメージしたというダンスパフォーマンスを披露。ヒラヒラとした衣装から引き締まった足や腕がのぞき、ネット上では「あ～ちゃんダンスのキレが増してる」「あ～ちゃん、ゆかちゃんより細くなった！？って気がしたわ」「あ～ちゃん肩峰バキバキに綺麗（きれい）」などの声が上がった。
あ～ちゃんもインスタグラムで番組でのオフショットを投稿し、「私の筋肉魂」と胸を張っていた。
Ｐｅｒｆｕｍｅのインスタグラムより＠ｐｒｆｍ＿ｏｆｆｉｃｉａｌ
Ｐｅｒｆｕｍｅの「あ～ちゃん」西脇綾香のインスタグラム（＠ａ＿ｃｈａｎ．ｐｒｆｍ＿ｐ０００００１）より
2023年9月6日水曜日
チャンヨンラン 動画
チャン・ヨンラン、グラビア撮影のため十日間で4キロ減量…奇跡のビフォー＆アフター写真
写真＝ユーチューブ・チャンネル「A級チャン・ヨンラン」より
【NEWSIS】タレントのチャン・ヨンランが短期ダイエットの秘訣を打ち明けた。
チャン・ヨンランは5日、ユーチューブ・チャンネル「A級チャン・ヨンラン」に「十日でXXキロ減量した奇跡のダイエット初公開」というタイトルの動画を掲載した。
公開された動画でチャン・ヨンランは「マガジン『女性朝鮮』のカバーを撮影することになった。10キロ減量しなければならない」と、ダイエットに対する意気込みを語った。当時、チャン・ヨンランの身長は168.2センチ、体重は59.3キロ、体脂肪は31.5％だった。
衝撃を受けたチャン・ヨンランは、直ちに食事制限に突入した。チャン・ヨンランはバナナ、ギリシャヨーグルト、たんぱく質パウダー、豆腐いなりずし、ミニトマトなど、低カロリーのメニューだけを食べた。同時に一日1時間ずつ有酸素運動をし、グラビア撮影まで三日と迫るとたんぱく質パウダーだけを口にした。
ついに十日たち、再び体重を測定したとき、チャン・ヨンランは4キロ減の55キロだった。ビフォー＆アフター写真でも、お腹の肉が消えていた。
チャン・ヨンランは「ダイエットにはほかのものは必要ない。メンタルが重要だ」とした上で「わたしはもうシマチョウをやめた。ずっと献立をキープする計画だ。マガジン『VOGUE』や『DAZED』のようなところからオファーがあるかもしれないので、スタイル管理をしなければならない」と言って笑った。
https://www.mag2.com/m/0001697027.html?reg=mm_promoダイエットメルマガ始めました。
2023年9月4日月曜日
2023年9月3日日曜日
グラビアアイドル 黒嵜菜々子★1年間で24kg減量した専門家が解説！ダイエット成功に不可欠「血糖値を上げにくい」5つの食材
★1年間で24kg減量した専門家が解説！ダイエット成功に不可欠「血糖値を上げにくい」5つの食材
ダイエット成功に不可欠「血糖値を上げない5つの食材」とは？（Ph／イメージマート）
体重を増やしたくなければ、食事のあとに急激に血糖値を上げないことが大切です。その際にカギを握るのが、“インスリン”。そこで、体重78kgから1年間で24kgのダイエットに成功、その後、トータルダイエットカウンセラーとして活動し現在ヘルスフードサイエンス研究家として活動中の大西ひとみさんに、血糖値とインスリンの関係について教えてもらうことに。血糖値の上昇を緩やかにしてくれる身近な食材も紹介します。
【写真】1年で24kg痩せた大西ひとみさんの衝撃ビフォーアフター！タイトな服が似合う美スタイルに。「血糖値を上げにくい」食材5つの写真も
そもそもインスリンとは？
インスリンとは、膵臓から分泌されるホルモンの一種で、糖の代謝を調節し、血糖値を一定に保つ働きがあります。
食事をすると、血糖値（血液中のブドウ糖濃度）が上昇します。そうすると、血糖値を下げようと反応して膵臓からインスリンが分泌されます。細胞の表面にはインスリン受容体があり、インスリンがこの受容体に結合することで、細胞は血液中のブドウ糖をとりこみ、エネルギー源として利用します。
大量に分泌されると、脂肪組織で脂肪が構成されるのを促進して、脂肪の分解を抑制してしまいます。また、余ったブドウ糖はグリコーゲンや中性脂肪に合成され蓄えられますが、インスリンはその合成を促進する働きもあるので、太る原因となるのです。
血糖値を下げる5大食材
太らないためには、血糖値を下げることが大切。そこで、「血糖値を下げる」効果が期待できる食材を紹介します。
◆【1】
こんにゃくに含まれるグルコマンナンという成分に血糖値を下げる効果があることがわかっています。
お店でよく目にするこんにゃくゼリーなどには糖質が多く含まれていますが、同じ糖質で同じカロリーのスイーツと比較するならグルコマンナンが含まれている分、こんにゃくゼリーのほうが、血糖値が上がりにくく太りにくい食べ物と言えます。
ただし、こんにゃくは不溶性食物繊維をとても多く含んでいるため、食べ過ぎると便秘になってしまう可能性があるので、気をつけましょう。
◆【2】ビネガーなどのお酢類
お酢には、血糖値を下げる効果があります。それはお酢に含まれる酢酸がアデノシンに働きかけ、血管が拡がることにより、血圧の上昇がゆるやかになって血圧の上昇を抑制することができるからです。
お酢の中でもおすすめは、赤ワインビネガー。赤ワインビネガーはぶどうを原材料とする果実酢で、ポリフェノールも豊富です。ポリフェノールは糖質の吸収を和らげて血糖値を上げにくくする作用がありますので、他のお酢類よりも効果的と入れるでしょう。
酢をそのまま飲むと、酸が強すぎて胃や喉を痛める恐れがあるので、赤ワインビネガーを飲む場合は、水や炭酸水などと割って薄めて摂取するようにしましょう。サラダのドレッシングを作る際に、赤ワインビネガーを使ってみるもよいです。
赤ワインビネガーは深みのある味わいの物が多いので、肉料理の付け合わせのサラダドレッシングとして使うと、より食事が楽しめます。
◆【3】ホエイプロテインパウダー
ホエイプロテインに含まれるロイシンというアミノ酸がインスリンの分泌作用を弱める働きがあることから、血糖値の上昇を抑えてくれます。プロテインパウダーが苦手なかたは、ロイシンが多く含まれるレバーや、牛肉の赤身、鶏胸肉、アジや鮭などを意識して摂取してもよいかもしれません。
◆【4】
オクラに含まれるケルセチンという成分に血糖値を下げる効果があります。季節ものなので旬の時期ならリーズナブルで手に入れやすい食材だと思います。例えば、豆腐に納豆、マグロの赤身、オクラをかける料理なら、簡単で栄養バランスが取れた一品になります。暑い時期に火を使う料理をしたくないときにぜひ作ってみてください。
◆【5】
ケフィアヨーグルトとは、複数の乳酸菌と酵母が絶妙なバランスで共生発酵した発酵乳からできています。ケフィアヨーグルトと一般的なヨーグルトの最も大きな違いは、菌の種類と個数です。一般的なヨーグルトは乳酸菌だけの単独発酵ですが、ケフィアヨーグルトは乳酸菌と酵母による共生発酵という方法でできています。
そのなかでも注目したい乳酸菌が、血糖値を下げる効果のあるプロバイオティックス。ケフィアヨーグルトにはプロバイオティックスが含まれていますが、通常のヨーグルトには商品によってこの乳酸菌が含まれていないこともあるため、ダイエット目的でヨーグルトを食べる場合はケフィアヨーグルトをチョイスすることをおすすめします。
ケフィアヨーグルトは日本で手に入れるのは難しいかもしれませんが、ケフィアヨーグルトのもとは一部のスーパーで手に入れることが可能です。牛乳にケフィアヨーグルトの素を入れて常温で1日放置しておくだけで、簡単にできてしまいます。私もよく作って食べています。普通のヨーグルトより酸味が少なくまろやかな味がします。
白米も食べてOK！ そのかわり冷やしてから食べること
炭水化物を多く含み、ダイエットには天敵と言われる白米も、ひと手間加えるだけで血糖値の上昇がゆるやかになることを知っていますか？ ご飯（米）を食べる際は、一度冷やしてから温め直すと、RS3というレジスタントスターチ（難消化性デンプン）が形成されることでエネルギーになりにくく、血糖値の急激な上昇を抑制してくれる効果があるのです。
炊き立ての白米は小分け冷凍して、食べる分だけ電子レンジで加熱して食べるというかたも少なくないと思いますが、これが実はダイエットには効果的なんです。
食事を減らして我慢することがダイエットに一番の近道になるわけではありません。ちょっとした工夫や今回紹介した食材をうまく活用して、少しでも食事を楽しみながら理想の体型に近づけるように努力してみてくださいね。
◆教えてくれたのは：ヘルスフードサイエンス研究家・大西ひとみさん
9年間、米ロサンゼルスでパーソナルトレーナーとして活動後帰国。トータルダイエットカウンセラーとして7冊の本を出版、ダイエット商品・食品の商品開発の監修などをはじめさまざまなメディアで活動。2017年に自身のギルトフリースイーツブランド「h＋diet（エイチプラスダイエット）」を立ち上げ、現在は東京・武蔵小山で『h＋diet laboratory』をオープン。野菜を使い、甘味料・人工甘味料不使用、グルテンフリーの「栄養学から考えるオーガニックスイーツ」を販売、他社の商品監修などに携わるなどヘルスフードサイエンス研究家としても活動。
2023年9月1日金曜日
アイドル 北岡夢子 ★お腹ダイエット 動画でやり方案内 効率の良いお腹ダイエットを。
★効率の良いお腹ダイエットを。
1日1セット【お腹の凹ませ＆くびれ強化が一気に叶う】効率の良いお腹ダイエットを。
1日1セット【お腹の凹ませ＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣お腹がなかなか痩せないと困ってる方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。
お腹の凹ませとくびれ強化が一気に叶うのはもちろん、継続するほど代謝UPにつながるので、減量にもつながります。
プランクからのツイスト（1）両手を肩の真下に着き、両脚の付け根の下に両ひざを置いて足幅を握りこぶし1個分に開く（2）両脚を後方へ引き、つま先を立てて「プラ
ンク」の姿勢になり、のんびり呼吸していながら1分間キープする▲頭、お尻・かかとを一直線にします（3）右脚を浮かして息を吸い、息を吐きながらひざを左側に向
けましてお腹をねじって元の位置に戻す（4）左脚を浮かして息を吸い、息を吐きながらひざを右側に向けてお腹をねじって元の位置に戻す（3）、（4）のお腹をねじ
る動きを“左右各10回を目標”に実践します。
なお、期待する効果をきちんと得るためには常に「頭、お尻・かかとを一直線にすること」がポイント。
続けるほどお腹周りの筋肉全体と体幹を強化出来るので、ぜひ習慣化してみてくださいね。
＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴3年）＞
2023年8月31日木曜日
MCTプラス・コンソーシアムは、MCTオイルの正しいとり入れ方に関するコラム
最強の油「」 脂肪燃焼体質に導く正しい使い方とは？ オススメレシピをサイトで公開
MCTプラス・コンソーシアムは、MCTオイルの正しいとり入れ方に関するコラムを2023年8月30日(水)に公開しました。
巷で話題になっている「MCTオイル」。アスリートやモデルに加えて、管理栄養士やレストランのシェフなど、食のプロも愛用している拡がりをみせています。普段の食事にかけるだけで脂肪燃焼しやすいカラダになることが期待され、最強の油としても注目が高まる「MCTオイル」。一方で、「どんな風に使うのが良いの？」などの声も寄せられるようになりました。そこで、MCTオイルの特徴と正しいとり入れ方について、虎ノ門中村クリニック院長・中村康宏先生(内科医)にお話を伺いました。
脂肪燃焼を促すMCTオイルの正しい使い方を紹介
【脂肪燃焼を促すMCTオイルは、1日あたり小さじ半分(2g)から使用が正解】
■MCTオイルは、他の油と何が異なるの？
皆さんのご家庭では、普段どのような油を使用されていますか？食用油は、サラダ油やごま油、オリーブオイル、アマニ油、えごま油など種類が豊富ですが、これらの主成分である脂肪酸は全て「長鎖脂肪酸(LCT)」に分類されます。
近年、健康志向の高まりを受けて、サプリ的オイルが生活に浸透している中、注目されているのが「中鎖脂肪酸(MCT)」です。主に、ココナッツやヤシ科植物の種実に含まれるほか、母乳にも大切な栄養として含まれている成分です。MCTオイルとは、この中鎖脂肪酸100%の油のことを指しています。
過去の研究結果では、LCTとMCTをグループに分けて継続摂取した際に、MCTグループはたった2gの継続摂取においても、有意に体重減少が確認できたという報告もあります。
MCTオイルを2g継続摂取で体重が減少
■MCTオイルの三大“誤解”正しいとり入れ方は？
MCTは脂肪燃焼が期待されていますが、いくつかの誤解も散見されるようになりました。そこで、MCTにまつわる三大“誤解”について、正しいとり入れ方をご紹介します。
誤解(1)MCTは厳しい糖質制限をする時に使用するもの？
厳しい糖質制限をしなくても、MCTをとり入れることで、脂肪由来のエネルギー源「ケトン体」が増加することで脂肪燃焼が促されます。
脂肪燃焼回路のスイッチを押すMCT
誤解(2)MCTをたくさん摂ればより効果が期待できる？
どんな油も「1g=9kcal」。MCTもカロリーは変わりません。総カロリーを意識した食生活が何よりも重要です。また、一回の摂取量が多いと、お腹がゆるくなることがあるため、小さじ半分～小さじ1 程度の少量から継続的にとり入れることで、無理なく脂肪燃焼効果が期待できます。
誤解(3)MCTはオイルなので加熱しても問題ない？
MCTは一般的な油と比べて発煙点が低い(160℃)のため、加熱には不向きです。普段の食事にかけるだけで手軽なことも、実は便利なポイントです。
【普段の食事にかけるだけ 脂肪燃焼を促す最強の油「MCTオイル」のオススメレシピ】
MCTオイル入り わかめと豆腐のみそ汁
『MCTオイル入り わかめと豆腐のみそ汁』
▽材料(2人分)
絹豆腐 ：50g
わかめ ：5g
顆粒だし ：小さじ1/3～1/2 ＋ 水180ml
味噌 ：大さじ1
MCTオイル：小さじ1/2～1
▽作り方
1. だし汁をつくる。
2. 豆腐はさいの目に切る。
3. [1]のだし汁に豆腐を入れ加熱したら、味噌を加える。
4. 食べる前にわかめを加えて再度加熱する。
5. 器に入れ、MCTオイルをかける。
▽POINT
・みそは発酵食品なので腸内環境を整えてくれる。
・みそに含まれる茶色い色素成分のメラノイジンは抗酸化作用があり、病気の予防にも繋がる。
・ビタミンやミネラル類が多く、たんぱく質がアミノ酸の形で入っており、消化しやすく胃腸への負担が少ない。
ピリ辛ドレッシング×きのことかぼちゃのグリルサラダ
『ピリ辛ドレッシング×きのことかぼちゃのグリルサラダ』
▽材料(2人分)
好みのきのこ(エリンギ、まいたけ、しいたけなど)：150g
かぼちゃ ：60g
オリーブ油：適量
＜ピリ辛ドレッシング＞
しょうゆ：大さじ2
みりん ：小さじ1
酢 ：大さじ1・1/2
豆板醤 ：小さじ1/3～1/2
MCTオイル 大さじ1/2
▽作り方
1. エリンギは縦4等分に切り、まいたけは小房に分け、しいたけは石づきを落として半分に切る。かぼちゃはラップで包み、電子レンジで40秒加熱し、薄切りにする。
2. ボウルにピリ辛ドレッシングの材料を入れて混ぜる。
3. ホイルにオリーブ油を薄くぬり、その上に[1]を乗せ広げ、オーブントースターで約5分、焼き色がつくまで焼き、温かいうちに[2]に入れて大きくざっくりと混ぜて器にのせる。
▽POINT
・かぼちゃに含まれるビタミンEは脂溶性なので、良質な油をオンオイルすることで吸収率アップ。
・食物繊維が豊富なきのこが腸内環境を改善してくれることに加え、便通改善も期待されるMCTオイルを合わせて摂ることで腸活効果も。
日向坂46 齊藤京子 動画 ★２週間で70kg→61kgに減量成功。人気YouTuberが実践した【簡単ダイエット】の内容とは
★２週間で70kg→61kgに減量成功。人気YouTuberが実践した【簡単ダイエット】の内容とは
ヘルシーな食生活と適度な運動を数ヶ月に渡って行うことがダイエットの正攻法。でも。「できることなら今すぐ痩せたい」という方は少なくないはず。そこでチェックしておきたいのが、韓国の人気YouTuber・BJユムデン（https://www.youtube.com/user/yumcast11）が２週間で70kg→61kgに減量成功した70kg→61kgにです。
🌼体重55kg→44kgになったけど…人気YouTuberが明かした【１ヶ月ダイエット】の功罪
生野菜サラダを食事の中心にして、塩分＆糖分を極力カットする
２週間に及ぶダイエットの中心となったのが食事管理。中でも食べるようにしていたのが“生野菜のサラダ”とのことです。
お腹が空いたら１日に何度でもサラダを食べ、しかも余計なカロリーを摂らないようにノンドレッシングという徹底ぶり。また、２週間のみ集中して行うということで米やパンなどの炭水化物は腹持ちの良いサツマイモやバナナに置き換え、間食もサツマイモやバナナの他、フルーツ、キュウリ、チーズなどを少量つまんだり、コップ１杯の牛乳を飲んだりとかなりストイックなものだったと言います。
このようにかなり過酷な食事管理のように思えますが、ダイエットを開始して３日目からは胃が小さくなったのか、「お腹があまり空かなくなった」と振り返る彼女。最初は１日６回も食べていたサラダも、１週間程で１日３回くらいに落ち着いてきたそうで、最初の週で体重がグッと落ち、２週目以降は体重の減少は落ち着いたそうです。
そして、肝心のダイエット後ですが、元の食生活に戻していけるように体重の変動をチェックしながらご飯の量を慎重に増やしていったそうで、そのおかげで「リバウンドも出ていない」と言います。ただし、生野菜をとにかく食べる、塩分や糖分を極力カットするので単に真似するのは健康面で悪影響を与えることも…。もし真似するときは体調と相談しながら実施するように注意してくださいね。
2023年8月30日水曜日
アイドル三田寛子 どんなダイエットをしましたか ダイエット動画解説
2023年8月29日火曜日
登録:
コメント (Atom)
株を楽しく
すかいらーくが110億円で「しんぱち食堂」を買収しました💰
すかいらーくが「しんぱち食堂」を110億円で買収した理由｜資さんうどんに 続く都市型・高回転ビジネス戦略とは ✍️ 今回の買収は、単なる低価格帯の強化ではなく、 都市部攻略に向けた戦略的な一手 🏙️ といえます。 焼き魚という手間のかかるメニュー🐟🔥を“ファストフード...
-
【2025年10月1日】67銘柄が株式分割を実施 📉📈 〜注目の9銘柄を徹底解説〜 2025年10月1日、日本の株式市場で 67銘柄が一斉に株式分割 を行います。 株式分割は投資家にとって参入しやすくなるだけでなく、流動性の向上にもつながる重要な企業アクションです。 今...
-
https://plaza.rakuten.co.jp/5467fu/ お買い物ブログ お薦め映画 Copilot が送信しました: 最近のおすすめ映画をいくつかご紹介しますね： 猿の惑星/キングダム (2024) - 人気シリーズの最新作で、壮大な冒険が描かれています。...
-
📊 東京株、反発スタート！ 24日の東京株式市場では、 日経平均株価が一時 前日比＋1100円超⬆️ と大きく上昇し、反発しました。 🌍 背景：中東情勢への警戒感が後退 緊張がやや和らいだことで、投資家の安心感が広がり、買い注文が先行しました。 🕛 午前の終値 ...
-
株式投資の企業分析に基本と成長株の探し方 株式投資で企業分析を行い、基本的な指標を理解しつつ成長株を見つけるためには、以下のようなステップと視点が重要です。 ✅ 1. 企業分析の基本フレームワーク（ファンダメンタル分析） 📌 ① ビジネスモデルの理解（何をどう稼いでいるか）...
-
Siiibo証券、新商品「おまとめ債」を提供開始 Siiibo証券株式会社が新たに提供を開始した社債投資商品「おまとめ債」について詳しく解説します。この商品は、投資家が複数の企業に分散投資を行いながら、定期的な利息収入を得ることができる新しい形の社債です。投資先選びの手間を軽減...
-
明日の「上がりやすいセクター」 結論から言うと、 今の相場環境（原油高・地政学・不透明感）では「守り＋資源」が最も強いパターン です。 🔥 明日上がりやすい可能性が高いセクター 🛢️ エネルギー（石油・資源） 4 最有力（短期の王道） 理由： 中東情勢 → 原油急騰 原油...
-
https://www.tumblr.com/besyojo/741720343556898816/%E3%81%BE%E3%82%93%E4%B8%B8%E3%81%A7%E8%89%AF%E3%81%84%E3%81%8A%E5%B0%BB
-
日本の街中で当たり前のように見かける「自動販売機」。しかし、その自販機ビジネスが今、 大きな転換点を迎えています。飲料大手の ダイドーグループホールディングス が発表した 2026年1月期の決算で、過去最大となる303億円の赤字を計上しました。 自販機を主力とする企業の巨額...
-
📊 東京株、一時1500円超下落 イラン攻撃でリスク回避強まる 週明け2日の東京株式市場では、📉日経平均株価が前週末比で 一時1500円を超える大幅下落 となった。 🇺🇸米国と🇮🇱イスラエルによる イラン攻撃 を受けて中東情勢が緊迫化し、⚠️投資家の間でリスク回...
-
4月は日本株にとって 👉 年間でも上昇しやすい“超重要シーズン” です。 理由： 新年度資金の流入（機関投資家・年金） 配当再投資 期初の買い TOPIX買い 日本株の季節性（アノマリー） 🌸 今仕込むと「4月に上がりやすい株」TOP5 🏦① 銀行株（新年度資金の王道...
