アイドル 北岡夢子 ★お腹ダイエット 動画でやり方案内 効率の良いお腹ダイエットを。

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★効率の良いお腹ダイエットを。 1日1セット【お腹の凹ませ＆くびれ強化が一気に叶う】効率の良いお腹ダイエットを。 1日1セット【お腹の凹ませ＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣お腹がなかなか痩せないと困ってる方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。 お腹の凹ませとくびれ強化が一気に叶うのはもちろん、継続するほど代謝UPにつながるので、減量にもつながります。 プランクからのツイスト（1）両手を肩の真下に着き、両脚の付け根の下に両ひざを置いて足幅を握りこぶし1個分に開く（2）両脚を後方へ引き、つま先を立てて「プラ ンク」の姿勢になり、のんびり呼吸していながら1分間キープする▲頭、お尻・かかとを一直線にします（3）右脚を浮かして息を吸い、息を吐きながらひざを左側に向 けましてお腹をねじって元の位置に戻す（4）左脚を浮かして息を吸い、息を吐きながらひざを右側に向けてお腹をねじって元の位置に戻す（3）、（4）のお腹をねじ る動きを“左右各10回を目標”に実践します。 なお、期待する効果をきちんと得るためには常に「頭、お尻・かかとを一直線にすること」がポイント。 続けるほどお腹周りの筋肉全体と体幹を強化出来るので、ぜひ習慣化してみてくださいね。 ＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴3年）＞