MCTプラス・コンソーシアムは、MCTオイルの正しいとり入れ方に関するコラム

最強の油「」 脂肪燃焼体質に導く正しい使い方とは？ オススメレシピをサイトで公開 MCTプラス・コンソーシアムは、MCTオイルの正しいとり入れ方に関するコラムを2023年8月30日(水)に公開しました。 巷で話題になっている「MCTオイル」。アスリートやモデルに加えて、管理栄養士やレストランのシェフなど、食のプロも愛用している拡がりをみせています。普段の食事にかけるだけで脂肪燃焼しやすいカラダになることが期待され、最強の油としても注目が高まる「MCTオイル」。一方で、「どんな風に使うのが良いの？」などの声も寄せられるようになりました。そこで、MCTオイルの特徴と正しいとり入れ方について、虎ノ門中村クリニック院長・中村康宏先生(内科医)にお話を伺いました。 脂肪燃焼を促すMCTオイルの正しい使い方を紹介 【脂肪燃焼を促すMCTオイルは、1日あたり小さじ半分(2g)から使用が正解】 ■MCTオイルは、他の油と何が異なるの？ 皆さんのご家庭では、普段どのような油を使用されていますか？食用油は、サラダ油やごま油、オリーブオイル、アマニ油、えごま油など種類が豊富ですが、これらの主成分である脂肪酸は全て「長鎖脂肪酸(LCT)」に分類されます。 近年、健康志向の高まりを受けて、サプリ的オイルが生活に浸透している中、注目されているのが「中鎖脂肪酸(MCT)」です。主に、ココナッツやヤシ科植物の種実に含まれるほか、母乳にも大切な栄養として含まれている成分です。MCTオイルとは、この中鎖脂肪酸100%の油のことを指しています。 過去の研究結果では、LCTとMCTをグループに分けて継続摂取した際に、MCTグループはたった2gの継続摂取においても、有意に体重減少が確認できたという報告もあります。 MCTオイルを2g継続摂取で体重が減少 ■MCTオイルの三大“誤解”正しいとり入れ方は？ MCTは脂肪燃焼が期待されていますが、いくつかの誤解も散見されるようになりました。そこで、MCTにまつわる三大“誤解”について、正しいとり入れ方をご紹介します。 誤解(1)MCTは厳しい糖質制限をする時に使用するもの？ 厳しい糖質制限をしなくても、MCTをとり入れることで、脂肪由来のエネルギー源「ケトン体」が増加することで脂肪燃焼が促されます。

脂肪燃焼回路のスイッチを押すMCT 誤解(2)MCTをたくさん摂ればより効果が期待できる？ どんな油も「1g=9kcal」。MCTもカロリーは変わりません。総カロリーを意識した食生活が何よりも重要です。また、一回の摂取量が多いと、お腹がゆるくなることがあるため、小さじ半分～小さじ1 程度の少量から継続的にとり入れることで、無理なく脂肪燃焼効果が期待できます。 誤解(3)MCTはオイルなので加熱しても問題ない？ MCTは一般的な油と比べて発煙点が低い(160℃)のため、加熱には不向きです。普段の食事にかけるだけで手軽なことも、実は便利なポイントです。 【普段の食事にかけるだけ 脂肪燃焼を促す最強の油「MCTオイル」のオススメレシピ】 MCTオイル入り わかめと豆腐のみそ汁 『MCTオイル入り わかめと豆腐のみそ汁』 ▽材料(2人分) 絹豆腐　 ：50g わかめ　 ：5g 顆粒だし ：小さじ1/3～1/2 ＋ 水180ml 味噌　　 ：大さじ1 MCTオイル：小さじ1/2～1 ▽作り方 1. だし汁をつくる。 2. 豆腐はさいの目に切る。 3. [1]のだし汁に豆腐を入れ加熱したら、味噌を加える。 4. 食べる前にわかめを加えて再度加熱する。 5. 器に入れ、MCTオイルをかける。 ▽POINT ・みそは発酵食品なので腸内環境を整えてくれる。 ・みそに含まれる茶色い色素成分のメラノイジンは抗酸化作用があり、病気の予防にも繋がる。 ・ビタミンやミネラル類が多く、たんぱく質がアミノ酸の形で入っており、消化しやすく胃腸への負担が少ない。 ピリ辛ドレッシング×きのことかぼちゃのグリルサラダ 『ピリ辛ドレッシング×きのことかぼちゃのグリルサラダ』 ▽材料(2人分) 好みのきのこ(エリンギ、まいたけ、しいたけなど)：150g かぼちゃ　：60g オリーブ油：適量 ＜ピリ辛ドレッシング＞ しょうゆ：大さじ2 みりん　：小さじ1 酢　　　：大さじ1・1/2 豆板醤　：小さじ1/3～1/2 　　　　　MCTオイル　大さじ1/2

▽作り方 1. エリンギは縦4等分に切り、まいたけは小房に分け、しいたけは石づきを落として半分に切る。かぼちゃはラップで包み、電子レンジで40秒加熱し、薄切りにする。 2. ボウルにピリ辛ドレッシングの材料を入れて混ぜる。 3. ホイルにオリーブ油を薄くぬり、その上に[1]を乗せ広げ、オーブントースターで約5分、焼き色がつくまで焼き、温かいうちに[2]に入れて大きくざっくりと混ぜて器にのせる。 ▽POINT ・かぼちゃに含まれるビタミンEは脂溶性なので、良質な油をオンオイルすることで吸収率アップ。 ・食物繊維が豊富なきのこが腸内環境を改善してくれることに加え、便通改善も期待されるMCTオイルを合わせて摂ることで腸活効果も。

日向坂46 齊藤京子 動画 ★２週間で70kg→61kgに減量成功。人気YouTuberが実践した【簡単ダイエット】の内容とは

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★２週間で70kg→61kgに減量成功。人気YouTuberが実践した【簡単ダイエット】の内容とは ヘルシーな食生活と適度な運動を数ヶ月に渡って行うことがダイエットの正攻法。でも。「できることなら今すぐ痩せたい」という方は少なくないはず。そこでチェックしておきたいのが、韓国の人気YouTuber・BJユムデン（https://www.youtube.com/user/yumcast11）が２週間で70kg→61kgに減量成功した70kg→61kgにです。 🌼体重55kg→44kgになったけど…人気YouTuberが明かした【１ヶ月ダイエット】の功罪 生野菜サラダを食事の中心にして、塩分＆糖分を極力カットする ２週間に及ぶダイエットの中心となったのが食事管理。中でも食べるようにしていたのが“生野菜のサラダ”とのことです。 お腹が空いたら１日に何度でもサラダを食べ、しかも余計なカロリーを摂らないようにノンドレッシングという徹底ぶり。また、２週間のみ集中して行うということで米やパンなどの炭水化物は腹持ちの良いサツマイモやバナナに置き換え、間食もサツマイモやバナナの他、フルーツ、キュウリ、チーズなどを少量つまんだり、コップ１杯の牛乳を飲んだりとかなりストイックなものだったと言います。 このようにかなり過酷な食事管理のように思えますが、ダイエットを開始して３日目からは胃が小さくなったのか、「お腹があまり空かなくなった」と振り返る彼女。最初は１日６回も食べていたサラダも、１週間程で１日３回くらいに落ち着いてきたそうで、最初の週で体重がグッと落ち、２週目以降は体重の減少は落ち着いたそうです。 そして、肝心のダイエット後ですが、元の食生活に戻していけるように体重の変動をチェックしながらご飯の量を慎重に増やしていったそうで、そのおかげで「リバウンドも出ていない」と言います。ただし、生野菜をとにかく食べる、塩分や糖分を極力カットするので単に真似するのは健康面で悪影響を与えることも…。もし真似するときは体調と相談しながら実施するように注意してくださいね。

アイドル三田寛子 どんなダイエットをしましたか ダイエット動画解説

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マイナス〇〇kg達成！ダイエットに成功した女性が実践した「ダイエット方法」とは？ 合同会社Laniが運営するメディア「Lani」（https://lani.co.jp/）は、ダイエットに成功したことのある女性150名を対象に、「ダイエットに成功した女性が実践したダイエット方法」についてのアンケート調査を実施しました。 その結果を公表します。 調査の概要

調査期間：2023年8月19日 調査機関：自社調査 調査対象者：ダイエットに成功したことのある女性150名 有効回答数（サンプル数）：150名 調査方法：インターネット（クラウドソーシングサービス）による調査 本アンケート調査結果を引用する際は、LaniのURL（https://lani.co.jp）をご使用のほどお願いいたします。 調査結果 Q, ダイエットしようと思ったきっかけは？ ダイエットに成功したことのある女性150名を対象に、ダイエットしようと思ったきっかけについて回答を求めました。 最も回答が多かったのは、回答数79名の「体重が気になるから」という理由。周囲に指摘されてからダイエットに取り組む女性よりも、自主的にダイエットに取り組む女性の方が多いようです。 Q, 何kgダイエットすることに成功しましたか？ ダイエットに取り組んだ女性のほとんどは、10kg程度までのダイエットに成功していました。 中には、11kg以上痩せることができたという女性も。ダイエットに成功した女性はどのようなダイエット方法を実践していたのか。 ダイエットが上手くいかない方にとっては特に気になるであろう「ダイエットを成功させた方法」についてリサーチを行いました。 Q, ダイエットを成功させた方法は？ 実際に行ったダイエット方法のうち、カロリー制限を行っていたという女性や自宅での運動を行っていた女性が多くみられました。 1日のエネルギー消費量よりも低いカロリーで食事を摂る、適度な運動を行い体脂肪を落とすダイエット法で成功されるケースが多いようです。 エステやパーソナルジムなど外部でのダイエットに取り組んでいた女性は少数。全体的に自宅で取り組むことのできるダイエット方法を実践されている傾向にありました。 調査結果ページ https://lani.co.jp/217367-2 合同会社Laniについて 合同会社Laniでは、インターネットメディアの企画・制作・運営を行っています。各ジャンルの専門家監修に監修を依頼し「Lani（https://lani.co.jp）」をはじめとするコンテンツを制作しています。

【本件に関するお問い合わせ】 会社名：合同会社Lani 担当者：佐々木恵美子 ＴＥＬ：090-9825-7065 E-Mail：media@lani.co.jp ※記載内容（リンク先を含む）のサービスや表現の適法性について、ドリームニュースでは関知しておらず確認しておりません。 2023年08月30日 09:00 調査報告 ライフスタイル 会社概要 商号合同会社Lani（ゴウドウガイシャラニ）代表者須山輝明（スヤマテルアキ）所在地〒230-0014 神奈川県横浜市鶴見区諏訪坂19-26 TEL090-9825-7065業種通信・インターネット上場先未上場従業員数10名未満会社HPhttps://lani.co.jp/ 合同会社Laniの最新プレスリリース 2023年08月30日 09:00

マイナス〇〇kg達成！ダイエットに成功した女性が実践した「ダイエット方法」とは？ 2023年08月22日 09:00 恋人からのスキンシップはちょっと苦手！キスやハグが嫌いな理由は「自分からスキンシップをとるのが苦手だから」 2023年08月15日 09:00 【男性の美容意識】しつこいニキビの解消に向けて取り組んでいる対策とは？ 2023年08月09日 09:00 【女性の悩み】男性が家事に参加しない理由第２位は「パートナーがやってくれるから」、第１位は… 2023年08月03日 09:00 初詣のお賽銭はいくら？語呂合わせの悪い金銭は避ける傾向にあり！

松田聖子 キスシーンはなかなか見られない。

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アイドル動画は著作権が厳しいよう。有名どころは、そうは発見できない。これは貴重な作品であると言える。

桐谷美玲、西内まりや ビキニ姿 （動画徹子の部屋）（ダイエット動画）★朝食前の運動がダイエット成功の鍵？ 研究結果が明らかに

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★朝食前の運動がダイエット成功の鍵？ 研究結果が明らかに 朝食前の運動がダイエット成功の鍵？ 研究結果が明らかに 健康やダイエットを考えるうえで、いつ運動して食事するのが良いかは悩ましいところ。 運動の成果を見る指標の1つに、「脂肪やブドウ糖をうまく活用できる体がつくれているか」がありますが、これはインスリンの感受性（※）などに表れます。 先日、バース大学とバーミンガム大学が、朝食前後での運動の効果を調査した研究結果を発表しました。 論文では、食事と運動のタイミングを調整することで、脂肪の燃焼効率を高めて血糖値をコントロールできる可能性が示されています。 ところが、今回の研究結果はもしかすると多くの人が意外に思われるかもしれません。 ※インスリンはすい臓から分泌されるホルモン。インスリン感受性が低下する（インスリンの作用が十分に発揮できない状態になる）と、血液中のブドウ糖が増えて糖尿病などを引き起こすことも。

朝食前の運動は脂肪燃焼を2倍にするが、体重変化に差はない 研究では3つのグループ（朝食前に運動・朝食後に運動・運動しない）について調査。 6週間にわたって脂肪燃焼量とインスリンレベル、筋肉内のタンパク質量などを測っています。 なお被験者は、肥満に分類される男性（BMIの中央値30.9）30人。 運動は週3回行い、1回の運動時間を徐々に増やしていきます（1週目：30分、2週目：40分、3週目以降：50分）。 また、運動メニューについては低運動強度に設定されています（前半3週間：50％最大パワー、後半3週間：55％最大パワー）。 この調査の結果、食事と運動のタイミングで効果が変わる可能性があることがわかりました。

【調査結果】 脂肪燃焼量は、朝食前の運動が朝食後の運動の2倍だった 体重の減少に、差は見られなかった 朝食前に運動したグループでは、インスリンの感受性が高まった 朝食前に運動したグループでは、グルコースを筋肉へ運ぶタンパク質（GLUT4）が大幅に増加した このように、短期間では体重減少に差はなかったものの、長い目で見れば朝食前の運動が健康にとってプラスに作用しそうな結果となりました。 断食+軽めの運動」が効果的？ 一般的には、運動はインスリンの感受性を高め、血糖値のコントロールに役立つと言われています。 ところが、この研究では朝食後に運動したグループと運動しなかったグループとの間に、インスリンの感受性の差はありませんでした。 その違いは？

論文では、その理由は一晩を経た断食状態にある可能性があるとのこと（断食状態は、脂肪燃焼が促進されやすくなるなど、代謝に変化があることがわかっています）。 また、論文中にもあるように、食事前後のタイミングに行った高強度インターバルトレーニング（HIIT）でも、インスリンの感受性に差がなかったとの研究結果もあります。 運動のタイミングとともに運動強度も効果に関係してくるようです。 病気予防のためにも「朝食前の軽めの運動」を 主に太り過ぎや加齢などが原因により細胞にブドウ糖を取り込むインスリンの仕組みがうまく働かなくなると、2型糖尿病や心血管疾患を引き起こしやすくなってしまいます。

そんなリスクを減らすためにも「朝食前の軽めの運動」はメリットがありそうです。 ただ、この研究は肥満に分類される男性30人のみを対象としたものなので、その結果がやせ型の男性や女性にそのまま当てはまるとは限りません。 研究は対象を拡大して続けられるとのことなので、続報に期待したいところです。 ──2019年11月15日の記事を再編集のうえ、再掲しています。 ナイシボーンEX おなかの脂肪 内臓/皮下脂肪を減らす ダイエット サポート ブラックジンジャー サプリメント 機能性表示食品 30日分 黒生姜 ヒハツ コンブチャ カルニチン ギムネマ カプサイシン ＥＡＡ 2,080 Amazonで見る Source: The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, Obesity Reference: University of BATH

★グラビアアイドル 葉月つばさ ★脂肪を燃やす！ おいしいお肉の食べ合わせ 運動前に食べるとなおよし！

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★脂肪を燃やす！　おいしいお肉の食べ合わせ　運動前に食べるとなおよし！　【豚肉×しょうが】 VOCE 脂肪燃焼や糖質をエネルギーに変えるのに役立つビタミンB1を豊富に含んでいる豚肉に、ショウガを合わせると代謝がアップするだけでなく、消化しやすくなるので一石二鳥。代謝が上がった状態で運動をするとカロリーが消費しやすくなるので、スポーツ前の食事として取り入れるのもアリです。 おいしく食べてガンガン脂肪燃焼！　【焼き肉×キムチ】 豚肉に含まれるビタミンB1は、脂肪燃焼に関わる栄養素です。その吸収を高めてくれるニンニクに加え、脂肪燃焼を促進するカプサイシンまで一緒に摂れるキムチを合わせれば、ガンガン“燃える”食べ合わせに。エルカルニチンという脂肪燃焼を促進する成分に注目するなら赤身肉を選ぶべき。中でもラムに多く含まれているので、ジンギスカンが女性から人気の理由もわかりますね。

血糖値の急上昇を防ぐ！　炭水化物の食べ合わせ　白米に含まれる糖質の吸収を抑制！　【白米×お酢】 VOCE 酢には糖質の吸収を回避する働きがあり、血糖値の乱高下を抑える働きがあります。その結果、糖質が脂肪として蓄積するのを防ぐことができます。そういった意味でお寿司は、理にかなったダイエットフードということになります。食前にガリを食べると代謝アップにつながるのでより◎。

脂肪蓄積体質から脱却！　【麦飯×とろろ】 白米を食べるときには、食物繊維が豊富な食材と一緒に食べるだけで、“脂肪蓄積体質”の原因となる血糖値スパイクを防ぐことができます。白米単品で食べるより、とろろをかけて食べたほうが血糖値の上がり方がゆるやかになります。さらに、麦飯や玄米のような低GIの穀物にシフトするほうが血糖値の上昇を抑えることができます。 消化に時間をかけて太りにくく！　【フランスパン×オリーブオイル】 VOCE バケットを食べるときにはオイルを使ったほうが血糖値は上がりにくくなります。パンだけで食べるより、オイルをつけることで消化に時間がかかるため、血糖値はゆるやかに上がるからです。“オイル＝太りやすい”という古い概念はすてて、ぜひパンにオリーブオイルを！ 取材・文／金子優子 Edited by 髙橋 ミチル VOC

浜辺美波 ８月２６日★誕生月ごとの運勢 ★★バスケワールドカップ、今夜開幕 ★★北海道で1時間に約100mmの猛烈な雨 記録的短時間大雨情報 ★★★浜辺美波

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８月２６日★誕生月ごとの運勢 ★★バスケワールドカップ、今夜開幕 ★★北海道で1時間に約100mmの猛烈な雨　記録的短時間大雨情報 ★★★浜辺美波 1月： 特性：強い意志、リーダーシップ、独立心 運勢: 新しい序盤や挑戦を楽しむことが多い。 2月： 特性：創造的、感受性豊か、思索深い 運勢: 感情的な選択やクリエイティブなプロジェクトが成功する傾向。 3月： 特性：冒険的、楽観的、社交的 運勢:人間関係や新しい経験に関連した幸運がある。 4月： 特性：勤勉、頼りになる、忍耐強い 運勢: 長期の計画や目標に関連した運勢が良い。 5月： 特性: 要領が良い、適応性が高い、知識がある 運勢：変化を楽しむ機会が多い。 6月： 特性: 知的、一歩、好奇心旺盛 運勢: 学びや新しい情報の収集に関連した運勢が良い。 7月：

特性：感受性豊か、家族思い、守護的 運勢: 家庭や親しみやすい人々との関係に関連した運勢が良い。 8月： 特性：勇敢、リーダーシップ、果敢 運勢:リスクに関連した運勢が良い。 9月： 特性: 綿密、批判的、分析的 運勢: 詳細に注意を払い、計画的に行動することが幸運をもたらします。 10月： 特性：社交的、バランス感覚、公平 運勢:人間関係やチームワークに関連した運勢が良い。 11月： 特性：独立心、先見の明、直感的 運勢: 新しいアイデアや革新的な取り組みに関連した運勢が良い。 12月： 特性：楽観的、適応性が高い、冒険的 運勢: 新しい体験や旅行に関連した運勢が良い。

★バスケワールドカップ、今夜開幕　日本の対戦相手は？見どころは？ 2023年8月25日 18時30分 list 写真・図版 ニュージーランド代表との強化試合に勝利し、ベンチ前で喜ぶ日本代表の選手たち=2023年8月、竹花徹朗撮影 写真・図版写真・図版写真・図版写真・図版写真・図版写真・図版写真・図版 [PR] 　バスケットボールの男子ワールドカップ（W杯）は25日、日本（沖縄アリーナ）、フィリピン、インドネシアの3カ国共催で開幕する。前回大会で5戦全敗だった日本代表は、来夏のパリ五輪出場権を獲得できる「アジア1位」を目標に掲げ、1次リーグでいずれも格上の相手と対戦する。トム・ホーバスヘッドコーチ（HC）率いる「アカツキジャパン」の挑戦が始まる。 W杯1次リーグの日本の日程と各組の組み合わせ 【E組】 25日午後9時10分　日本（36）―ドイツ⑪ 27日午後9時10分　日本―フィンランド? 29日午後8時10分　日本―オーストラリア③ A組　アンゴラ?、ドミニカ共和国?、フィリピン?、イタリア⑩▼B組　南スーダン（62）、セルビア⑥、中国?、プエルトリコ⑳▼C組　米国②、ヨルダン?、ギリシャ⑨、ニュージーランド?▼D組　エジプト（55）、メキシコ?、モンテネグロ⑱、リトアニア⑧▼F組　スロベニア⑦、カボベルデ（64）、ジョージア?、ベネズエラ⑰▼G組　イラン?、スペイン①、コートジボワール?、ブラジル⑬▼H組　カナダ⑮、ラトビア?、レバノン?、フランス⑤（丸数字やカッコ内数字は世界ランク。A～D組はマニラ、E、F組は沖縄、G、H組はジャカルタ開催）

初戦で当たるドイツは八村塁の元同僚が司令塔 　NBAのスター選手だったノビツキーが主力を担って銅メダルを獲得した2002年以来の表彰台を狙う。昨秋の欧州選手権は3位だった。 　司令塔シュレーダー（ラプターズ）が中心。昨季はレーカーズで八村塁と同僚だった。ともにマジックに所属するワーグナー兄弟は弟のフランツがシュート力、兄のモリッツが高さをチームにもたらす。欧州選手権では全体2位の平均92点。NBA選手を中心とした攻撃力が売りだ。 2戦目のフィンランド、マルッカネンが大黒柱 　213センチのフォワード、マルッカネン（ジャズ）が大黒柱だ。昨秋の欧州選手権では1試合平均27・9得点を記録し、ギリシャのスーパースター、アデトクンボ（バックス）に次いで全体2位だった。NBAでも活躍し、初のオールスターに選出、最も成長した選手に送られる「MIP」を受賞した。

　W杯は2014年以来2度目。欧州選手権では世界ランク1位のスペインを苦しめるなど、チーム全体の潜在能力は高い。 3戦目はオーストラリアは世界最高レベル 　東京五輪で銅メダルを獲得した世界トップレベルのチームだ。昨季はネッツで渡辺雄太の同僚だった35歳のミルズ（ホークス）、20歳のギディー（サンダー）のガードコンビはスピード、得点力ともに強烈。特にギディーはNBAでも将来を有望視される若手のひとりだ。 　昨年のアジアカップ準々決勝では日本を99―85で破った。216センチのメイカーがチームトップの21点。日本戦ではインサイド中心に攻めてくる可能性がある。 日本代表の顔ぶれ （2）富樫勇樹（とがしゆうき）（30）167センチ、65キロ、PG、千葉J

　Bリーグ日本人初の1億円プレーヤー。体格を不利にしないスピードと巧みなパスで得点の起点になる。 （5）河村勇輝（かわむらゆうき）（22）172センチ、68キロ、PG、横浜BC　デビューから1年余りで代表に欠かせない存在となった。身長172センチの不利を補う俊敏なフットワークと体の強さ。Bリーグでアシスト王に輝いた視野の広さとパスの多彩さ。昨季のリーグでは前シーズンの約2倍となる1試合平均19・5点を記録した。 　ただ、河村自身が「代表で自分に最も求められている」と認識するのが流れを変える守備だ。「球への執着や機動力は（福岡第一）高校で培ったものが大きい。井手口（孝）先生が伸ばしてくれた基礎が今につながっている」と感謝する。 　海外でのプレーを志し、このほど八村塁（レーカーズ）らが所属するエージェントと契約。W杯での活躍が、夢を現実に近づける。 （6）比江島慎（ひえじままこと）（33）191センチ、88キロ、SG、宇都宮

　「比江島ステップ」と呼ばれる独特なリズムのドライブや、3点シュートなど多彩な攻撃が持ち味。 （12）渡辺雄太（わたなべゆうた）（28）206センチ、97キロ、SF、サンズ 　代表唯一のNBAプレーヤー。正確な3点シュートや、献身的なディフェンスが光るチームの大黒柱。 （18）馬場雄大（ばばゆうだい）（27）195センチ、90キロ、SG、無所属 　代名詞はジャンプ力を生かしたダンクシュート。NBA契約をめざして武者修行中。父も元日本代表。 （19）西田優大（にしだゆうだい）（24）190センチ、90キロ、SG、三河 　3点シュートを得意とする左利きのシューターだが、PGもこなすユーティリティープレーヤー。

（24）ホーキンソン・ジョシュ（28）208センチ、106キロ、C・PF、渋谷 　米国出身で今年2月に日本国籍取得。ゴール下の強さに加え、3点シュートやパスなど、内外で存在感。 （30）富永啓生（とみながけいせい）（22）188センチ、80キロ、SG、ネブラスカ大 　米国の大学で活躍する天才シューター。3点ラインの後方からも軽々とゴールを決める。日本の得点源。 （31）原修太（はらしゅうた）（29）187センチ、96キロ、SF、千葉J 　昨季Bリーグのベストディフェンダーに選出された。高い身体能力があり激しい守備が持ち味。 （75）井上宗一郎（いのうえそういちろう）（24）201センチ、105キロ、PF、越谷 　福岡大大濠高、筑波大出身。2メートル超ながら抜群のシュート力を買われて起用された若手のビッグマン。

（91）吉井裕鷹（よしいひろたか）（25）196センチ、94キロ、SF、A東京 　代表の先発に定着しつつある「ホーバス・チルドレン」の一人。海外勢に劣らぬ身体能力の持ち主。 （99）川真田紘也（かわまたこうや）（25）204センチ、110キロ、C、滋賀 　小学校までラグビーなど様々な競技に親しみ、中学からバスケットを始めた。ハッスルプレーが身上。 　　　　　◇ ※（数字）は背番号、かっこ内数字は年齢、PGはポイントガード、SGはシューティングガード、SFはスモールフォワード、PFはパワーフォワード、Cはセンター 日本女子を銀メダルに導いたヘッドコーチ 　トム・ホーバス〈Tom　Hovasse〉　1967年生まれ、米コロラド州出身。ペンシルベニア州立大卒。90年代前半にトヨタ自動車の主力として活躍。その後NBAホークスに入団し2試合出場。現役引退後、女子のENEOSでプロコーチに。17年、女子日本代表HC就任。21年東京五輪で銀メダルに導く。

日本のW杯の成績 ①1963年　13位 ②1967年　11位 ③1998年　14位 ④2006年　17位 ⑤2019年　31位 ⑥2023年　？　

★★北海道で1時間に約100mmの猛烈な雨　記録的短時間大雨情報 北海道付近で局地的に雨が強まっています。 北海道北見市留辺蘂付近では15時20分までの1時間に約100mmの猛烈な雨が降ったとみられ、気象庁は記録的短時間大雨情報を発表しました。 北海道付近では20時頃にかけて、大雨による低地の浸水や土砂災害等に警戒してください。 ≫ アプリ 30時間先までの雨雲レーダー 気象庁が記録的短時間大雨情報を発表 ▼北海道で猛烈な雨 15時20分までの1時間に、 　北見市留辺蘂付近で約100mm（解析雨量）

北海道には太平洋高気圧の縁をまわって湿った空気が流れ込んでいます。強い日差しで気温が上昇したため大気の状態が不安定になり、局地的に雨雲が発達しました。夜にかけて内陸部では雨雲の発達しやすい状況が続くため、短時間の強雨や落雷、竜巻などの突風に注意が必要です。 ≫ GPS検索 ピンポイント天気予報 記録的短時間大雨情報とは その場所で数年に一度程度しか発生しないような短時間の大雨を観測・解析をしたときに、気象庁が発表するものです。その基準は、1時間雨量歴代1位または2位の記録を参考に、概ね府県予報区ごとに決められています。 この情報が発表された地域の周辺では、災害の発生につながるような猛烈な雨が降っていることを意味しています。地元自治体の発表する避難に関する情報に留意し、早めの避難を心がけてください。 ≫ 関連記事　もしも避難前に特別警報が出たら

ＮＨＫ鈴木奈穂子アナ、浜辺美波は「神木さんが仰ったとおり…」 2023/08/25 18:10 芸能 #朝ドラ #ドラマ #女子アナ #エンタメ特集 #ＮＨＫ この記事をシェアするTwitter Facebook LINE

★★★浜辺美波 ＮＨＫの鈴木奈穂子アナウンサー（４１）が２５日、ＭＣを務める情報番組「あさイチ」（月～金曜前８・１５）の公式インスタグラムを更新。番組にゲスト出演した連続テレビ小説「らんまん」（月～土曜前８・０）で寿恵子役を演じる女優、浜辺美波（２２）の印象をつづった。 鈴木アナは「近くで拝見すると〝可憐〟〝透明感〟という印象なのですが、話を伺っていくと、神木さんが仰ったとおり芯が通って肝が据わっていて、とても格好良い方だなと感じました」と振り返っていた。 鈴木アナは神奈川県出身で２００４年にＮＨＫに入局。高松局、松山局を経て東京アナウンス室勤務となり「ＮＨＫニュースおはよう日本」、「ニュースウオッチ９」、「ＮＨＫニュース７」でキャスターを務めた。第１子出産による産休・育休を経て２１年春から情報番組「あさイチ」（月～金曜前８・１５）を担当している。

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1年で20kg減に成功した5児の母「子どもが昔のお腹を懐かしみ」近所では一躍有名に

1年で20kg減に成功した5児の母「子どもが昔のお腹を懐かしみ」近所では一躍有名に 0 1年間で20kgの減量を果たしたにーよんさん。5児の母として多忙を極めるなかでのダイエット成功は、経済力だけでなく自分との対話力アップにもつながったと話します。 ダイエット動画 　　　　　　 女優さんみたい！20kgの減量に成功し大変身を遂げたにーよんさんの現在 ほか（全16枚） 「寛容すぎるほど寛容で天然」な母はありがたい存在 ── 27歳で第一子を出産してから10年間、5人の子どもを妊娠するたびに、体重が増え続けてしまったというにーよんさん。一念発起して、見事ダイエットに成功されました。ご家族や周囲の方の反応はいかがでしたか。 にーよんさん：近所の人に3か月ぶりに会ったら、私だと気づいてもらえませんでした。ダイエット開始から10kgちょっと痩せていた頃で、近所で一躍有名になりました。 子どもたちは毎日見ているせいか驚きはないのですが、お腹を触るのが好きだった子がひとりいて、「お母さんのお腹がなくなっちゃった」と寂しがりました。子どもを抱くとき、お腹のふくらみの上に乗せていたので、私も不便になりました（笑）。

子どもたちはときどきダイエット前の写真を見て「お母さん、こんなに太っていたんだね」と笑っています。 ── 簡単に完了する「食べる」という行為の積み重ねで太る現象を“サクセス太り”と命名したり、痩せることを“脂肪をちぎり捨てる”と言い換えたり、インパクトのある表現がにーよんさんの魅力のひとつです。 にーよんさん：私は語彙力がなく、頭に浮かんだことを感覚的に伝えようとするところがあるので、ああした表現になりました。「痩せたい」というより、「脂肪をちぎり捨てたい！」という感じだったんです。 料理をするときもその場その場で味つけをしているので、同じ料理は二度とできないタイプ。やっぱり、感覚が優先ですね。 ── 先日Instagramに投稿したお母さまについての投稿は、これまでのダイエットとは違う内容でほっこりしました。 にーよんさん：73歳になる母は、昔から寛容すぎるほど寛容で、ちょっと天然なんです。 高校時代、私が夜、家を抜け出して遊びに行っても、叱るどころか「自転車は危ないからバイクに乗りなさい」とバイクを買ってきてくれるような母なので、何をしても頭ごなしに「ダメ」と言われたことはないですね。「何をしてもいいけど、人に頼らずにやりなさい」と言いながら、今も5人の子育てを手伝ってくれます。 私を含めて四姉妹を育てただけあって子どもと遊ぶのが上手で、2歳の子といちばん気が合うみたいです。ありがたいですね。

ちょっと天然な母は、子どもと遊ぶのが上手 「食べたい！」衝動は、自分を肯定することで解消 ── 今もダイエットは続いていると思いますが、「どうしても食べたい！」という衝動にかられることはないですか。 にーよんさん：もちろんありますよ。2～3kgのリバウンドはしょっちゅうだし、「どうしてもお菓子が食べたい！」と思うこともあります。 そういうときは、「じゃあ、何を食べようか」と考えるようにしています。「食べるか食べないか」の二択しかないと、絶対に「食べる」ほうを選んでしまうから、挫折しやすいんですよね。 そういうときのために、高たんぱくのヨーグルトや煮卵など、すぐに食べられるヘルシーな食べ物を冷蔵庫に常備しています。どうしてもコンビニでスイーツを買いたいなら、「200キロカロリーまで」と量のルールを決めておくと、挫折しにくいです。 あとは、脳内で自分と対話をします。「何か食べたいんですけど！」と訴える自分に、「食べるならこれにしたら」と提案したり、時には厳しく「水を飲んで寝ろ！」と喝を入れたり。

子どもが夕食前に「おやつ食べたい」と言ってきたら、「ごはんの後にしたら」と声をかけますよね。子育てをしていると、自分に声をかけることってなかなかないんですけど、自分にも同じようにしてあげる。声をかけることで、子どもと同じように自分も成長していけるんじゃないかと思います。 5児の出産で産後太りが定着してしまっていた頃のにーよんさん ── 育児や仕事に追われていると、自分のことは後回しになりがちですね。自分と対話することで、自己肯定感も上がりそうです。 にーよんさん：そうなんです。太っていた頃、私は「自分は意志が弱い、ダメだ」と思っていたのですが、今は「5人の子どもを育てながらよく頑張っていたな」と思えるようになりました。 当時は部屋が散らかっていたのに、ダイエットを続けていたらきれいに保てるようになりました。自分と対話をすることで、「いやだな、やりたくないな」という気分をコントロールする方法が身についたんだと思います。家事を「明日の自分へのプレゼント」と考えられるようになったんですよね。 子どもたちにも自分にも、感情的になるのではなくて、冷静に声をかけられるようになったと思います。

── ダイエットをきっかけに、仕事を辞めて独立するという目標も実現されました。今後の目標はありますか。 にーよんさん：Instagramで自分のダイエットを発信したことで、書籍を出版できて、取材を受けたり雑誌の撮影で東京へ行ったり…普通の主婦だった頃には考えられなかったようなことばかりで、自分でもまだ信じられないんです。 なので、今後の目標みたいなものはなくて。とにかく今はいただけるお仕事に一生懸命向き合っていきたいです。しいて言えば海外へ行ったことがないので、いつか海外旅行をしてみたいですね。 でもまずは、これからますますかかる5人の子どもの教育費をしっかり稼がないと。これからも自分で自分を応援しながら頑張ります。 自分との対話によってダイエットを成功させた PROFILE　にーよんさん 4男1女の母。Instagramで100日間のダイエットを公開して成功し、反響を呼ぶ。著書に『ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。』（KADOKAWA）。Instagramのアカウントは＠sango_diet24。 取材・文／林優子　画像提供／にーよん

ダイエットは「三日坊主を前提」にするのが正しい 基本的にダイエットは難しい。短期の繰り返しでリバウンドを逃げ切る

ダイエットは「三日坊主を前提」にするのが正しい 基本的にダイエットは難しい。短期の繰り返しでリバウンドを逃げ切る 柳本操＝ライター ? クリップ 薄着の季節になるとおなか回りが気になる…。「今度こそ！」とダイエットを決意しても、なかなか続かない、といった人は多いかもしれない。食べ物の誘惑に勝つには？ エスカレーターを使わない、など決めたことを続けるには？ 公立諏訪東京理科大学工学部教授で脳科学者の篠原菊紀さんに、脳科学の視点からダイエットを成功に導く秘策について聞いた。 写真はイメージ＝123RF 「三日坊主」は脳科学的には正しい？ 今度こそ、と決意して食事内容を変えたり、体を動かす習慣を始めたりしてみても、三日坊主になり挫折することが多いものです。「この夏こそスリムになりたい！」という読者に、脳科学の視点から有効なアドバイスをいただけないでしょうか。 篠原さん：のっけから申し訳ないのですが、あまりダイエットの話はしたくないんですよ。私自身、ダイエットにはしょっちゅう失敗しているので…。

えっ、先生、ダイエットに挑戦されているんですか。 篠原さん：医者にはもう少しやせろと言われていますが、そんなにうまくいっているわけではなく、目標体重よりも2～3キロオーバーを維持しています。体重を減らすにはどうすればいいのかは理屈では分かっているのですが、実践できていないので。ということで、一般論からお答えしましょう。 　まず、ダイエットを始めても三日坊主で終わってしまう、というのは脳科学的に見ても正しいのです。やる気をつかさどるドーパミン神経系も、モチベーションの継続に不可欠な脳の「線条体」の活動も、チャレンジを開始した当日から2日目には低下し、3日目にはさらに低下します。新たな行動を始めても、日数が経つにつれて新奇性（目新しさ）が失われ、やる気がしぼんでしまうのは当然のこと。人によって違いますが、血中のドーパミン濃度も週内変動があり、週の半ば以降にはダレてきて、低下します。ですから、ダイエットにしても、何かを継続するにしても、基本的に三日坊主になってしまう、ということを前提にして取り組むことが正しいのです。

三日坊主を前提に、というと、ダイエットの場合、どうすればいいのですか。 篠原さん：3日目で嫌になったら4日目に再度始める、というのはどうでしょう。もちろん基本を踏み外したようなダイエット法ではだめですが、ちまたでいろいろと提案されている方法を、手を替え品を替えして試してみると、全体で見ると「継続している」ことになるでしょう。厳密に「4日目」に始めなくても、1週間に1回、曜日を決めて何かを決断して始める、というのもいいでしょう。低炭水化物でも低カロリーでも、「週に1回、何かを始める」ことにして、続けてみてはいかがでしょう。

夏のダイエット…朝食の代わりに〈BASE BREAD〉でタンパク質摂取が正解でした【プロテイン女子のつぶやき】

クウネル・サロン） 濃厚なミルク味のプロテインを飲むのが億劫になる夏……。第一弾に引き続き、プロテイン女子ことライターIが「日常生活に美味しくプロテイン（タンパク質）を取り入れる方法」をご紹介する第二弾です！

〈BASE BREAD〉がおすすめなワケ 夏の茹だる暑さに、濃厚なプロテイン……。「暑すぎてプロテインドリンクを飲む気分になれないなあ」。そんな時、朝食や間食に取り入れているのが、完全栄養食『BASE FOOD』の〈BASE BREAD〉です。 これ、栄養パンなのに美味しいんですよ。プレーン以外に、レーズンやチョコレート、メープル味があって毎日食べても飽きません。定期購入していた時期もあったのですが、それだと食べきれないことが多々あったので、近くのコンビニで購入するスタイルに切り替えました。すぐに手に入るのも、長く続けられるポイント！ ファミリーマートやセブンイレブンなどの身近なコンビニで扱っているのも取り入れやすく、デスクワークの間食にもピッタリなんですよね。 パンなのに栄養満点、低糖質。そして美味！ この〈BASE BREAD〉、何が良いのかというと、26種類のビタミンやミネラル、植物繊維、そして1食分くらいのタンパク質（タンパク質量13.5g～30gなど）と体に必要な栄養素が詰まっているんです。しかも、パンなのに低糖質。プロテインの代用にはもってこいです。

トースターで温めると、もっと美味しい 家ではサンドイッチにして朝食にしたり、トースターで温めてバターをつけておやつにしたり。普通のパンと同様に、さまざまな食べ方ができます。〈BASE BREAD〉の独特な味が気になるという方がいたのですが、温めるとそれも和らぐ気が。 鶏肉のささみや卵などの食事からタンパク質を摂取しようとし、毎食お腹がいっぱいで続けられなくなった時期があったので、無理なく楽しみながらタンパク質を摂取できるように心がけています。ちなみに『BASE FOOD』のサイトを見たところ、カレー味や冷凍パスタまで登場していました。今度試してみます！ 身体を動かしてプロテインも摂取していると、夏らしい二の腕や背中を出すファッションも抵抗なく楽しめますよ。 プロテイン女子・ライターI

運動神経はゼロ、学生時代の体育の成績は5段階中2がザラだったにも関わらず、慢性肩こりを解消すべく一念発起して筋トレをはじめ、身体が変化していく面白さにハマる。苦手だったプロテイン摂取も楽しめるように。健康寿命を1日でも長くすべく奮闘中。 関連記事はこちら ◎“タンパク質”摂取で過食が減りました。更年期対策にも効果的なんです【プロテイン女子のつぶやき】 ◎タンパク質摂取を始めたのは「肩こり」がきっかけでした。夏はもっぱらセブンの「Cycle.me」飲んでます【プロテイン女子のつぶやき】

食べたいものが食べれて減量できる。韓国芸能界で【８時間ダイエット】が人気の理由

食べたいものが食べれて減量できる。韓国芸能界で【８時間ダイエット】が人気の理由 0 LINE共有ボタン 2023年8月19日 18時20分 beauty news tokyo 食べたいものが食べれて減量できる。韓国芸能界で【８時間ダイエット】が人気の理由 写真拡大 ダイエットというと「甘い物や揚げ物はダメ」「ラーメンはNG」など、食べたいものが食べれないのが一番の苦痛。そして、そういった我慢はいずれ爆発し、過食に走ってしまうこともあります。では、「食べたいものは何でも食べてOK！」というダイエットがあったら？　これがかなうのが、韓国芸能界で人気の【８時間ダイエット】です。 🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

「８時間ダイエット」が韓国芸能界で人気の理由 「８時間ダイエット」のルールはたった１つ。それは「１日の食事のすべてを８時間以内にすませる」というものです。裏を返せば１日24時間のうち、16時間は何も食べない（水分は摂ってOK）ということ。 例えば、夜19時に夕食を食べたら、翌日11時までは何も食べない。その変わり11時から19時までなら好きなものを食べて良いのです。ただし、食べる量に縛りはありませんが、あくまでも腹８分目を心がけます。 なぜ「８時間ダイエット」が韓国芸能界で人気があるかというと“続けやすさ”にあります。どんなライフスタイルであっても、とにかく8時間以内にすべての食事をとる、というこの１点さえ守ればいいから。では、なぜ「８時間ダイエット」で痩せることができるのでしょうか？

それは食事時間を１日８時間以内に限定すると、たいていの人は「１日２食もしくは２食プラス間食」といった食事回数になり、相対的に摂取カロリーが減るから。また、16時間食べ物が体に入ってこないことで、内臓をしっかりと休めることができるので、消化、吸収、排泄機能が向上するだけではなく、腸内環境が良くなったり、免疫力が高まると言われています。 どうしても好物を我慢できないなら、ぜひ「８時間ダイエット」にトライしてみてくださいね。私も実施していますが、大好きなチョコやクッキー、アイスクリームのいずれかを毎日食べても体重は増えずにキープできています。そして何より、体が軽くて快適！　もちろん体質や持病によっては合わないこともあるので、自身の体調と相談しながら試してみてくださいね。＜text： kanacasper（カナキャスパ）＞ beauty news tokyo 外部サイト

３週間で体重７kg減。 その後も2.5kg痩せた「キム・カーダシアン」のダイエットの秘密 結局、何が一番痩せるの？ ダイエットのプロが指摘【体重を減らすポイント】５つ 減量成功で体重60kg台→40kg台へ。太りやすい体質でも【痩せるを叶える】ポイント 投資を真qな部メルマガ TF-8">メルマガ詳細

炎上女王アイドルがブチギレ！グループスタッフに「杜撰すぎる」「仲間面されたくない

炎上女王アイドルがブチギレ！グループスタッフに「杜撰すぎる」「仲間面されたくない」 　ＮＧＴ４８・中井りか（２０１８年撮影） 　中井りかのインスタグラム＠ｒｉｋａ＿＿＿ｎ２４ｘより 2枚 　歯に衣着せぬ言動で「炎上女王」の異名を持つ【カット済みプリントシール】【NGT48/1期生/中井りか】『りか姫』★うちクラ★の手作り応援うちわでスターのファンサをゲット!応援うちわ うちわクラフト 嵐うちわ ジャニーズうちわ AKBうちわ ファンサ コンサート 演歌うちわ KPOPハングル - ケーワークスボックス　楽天市場店 【カット済みプリントシール】【NGT48/1期生/中井りか】『りか姫』★うちクラ★の手作り応援うちわでスターのファンサをゲット!応援うちわ うちわクラフト 嵐うちわ ジャニーズうちわ AKBうちわ ファンサ コンサート 演歌うちわ KPOPハングル - ケーワークスボックス　楽天市場店が１７日深夜、グループの衣装チームにブチギレた。今夏での卒業を発表している中井は「わたしの卒業ドレスの専用パニエがこの短期間でＮＧＴの衣装チームに無くされました」と報告した。パニエとはドレスの下に着るインナーの一種。見つからなかったため、撮影スケジュールが変更になったという。

　「わたしが宝物！と言った大切な大切なドレスの一部です。管理や保管方法がドレスなので特殊で、自分では管理できるはずもなく、本来はＮＧＴの衣装チームが引き取って”大切に”保管するのですが、杜撰すぎる。衣装のことなんだと思っているの？と憤りが収まりません。」と怒りをぶつけた。 　他にも、衣装が１人分足りず、マネジャーが新潟に取りに行ったこともあると暴露。「私たちのステージにとっては命と同じくらい大事な衣装を杜撰に扱う人たちに安心して任せられません。」と完全に信頼を失ったと嘆いた。卒業コンサートのリハーサル時に「新潟の衣装チームに何度もドレスの裾を踏まれ」たことも報告。「私は卒業しますが、今後その衣装チームにお世話になるであろうメンバーが不憫でなりません。」と残る後輩たちを気遣った。 【中古】生写真(AKB48・SKE48)/アイドル/NGT48 中井りか/「イマパラ」/CD「願いごとの持ち腐れ」通常盤(TypeA〜C)(KIZM 485/6 487/8 489/90)封入特典生写真 - ネットショップ駿河屋　楽天市場店 【中古】生写真(AKB48・SKE48)/アイドル/NGT48 中井りか/「イマパラ」/CD「願いごとの持ち腐れ」通常盤(TypeA〜C)(KIZM 485/6 487/8 489/90)封入特典生写真 - ネットショップ駿河屋　楽天市場店

　怒りは収まらず、続けての投稿でも「ひとの大切なものも無くすような人たちに仲間面されたくないです。悔しいし悲しい。」とコメント。衣装の扱いについては、何度も口にしていたことも明かし「変わっていく努力が見えてたら　こんなこと私だって叩かれるのに外でわざわざポストしたりしないよ」とＳＮＳに投稿した理由もつづった。 　１８日午後には「昨日から悔しくて悲しくてずっと泣いてたけど、しのぶさんが作るから幸せに卒業してねってラインしてくださって」と衣装の製作担当者とみられる人物から連絡があったことも明かした。「♡たぶんあの方は神様です。優しすぎる！！！！！！また作って頂くのも手間だしお忙しい中時間もかかるのに本当に、、感謝でいっぱい。またちゃんとあのドレス着れるよ」と感謝をつづった。 めるまが相場メルマガご案内メルマガ詳細

人気グラドル 菊池姫奈 動画URL

https://youtu.be/4QzxGB8EpQo　菊池姫奈動がURL メルマガ相場関係のご案内 メルマガ詳細 今日は曇の空模様です。日米韓収納会議がありました。北朝鮮に対抗でしょう。 これに反発してミサイル打ち込んでくるのでしょう。 最近の共産主義は核兵器共産主義はです。これでは国民生活などお構いなしでしょう。 国栄えて民貧しいは資本主義国でしたが、これが時代変化ということでしょうか。 ロシア革命が1917年でした。それから、ソ連時代ロシアでの侵略行為何度あったでしょう。公開されている だけではわからないほどでしょう。検索で調べるだけではないでしょう。ナチスが６００万人のユダヤ人を殺害を記録 スターリン粛清の人数なんて資料は正確ではないでしょう。約とかおよそを超えてますよ。 日本でも戦争。原爆で３２０万人と言います。まだ信用できるでしょうが、お国とは嘘の塊で成立していることを忘れないで ください、

NHK「しあわせ気分のゴガク」テキスト発売。言葉と一緒にライフスタイルを学べる

NHK「しあわせ気分のゴガク」テキスト発売。言葉と一緒にライフスタイルを学べる。 2023年08月18日 10時24分J-CAST_BOOKウォッチ 2023年9月15日、NHK出版から「ことば×ライフスタイル」の魅力に触れるテキスト『しあわせ気分のゴガク』が発売される。 『しあわせ気分のゴガク』 テレビ『旅するためのゴガク』シリーズが、10月から『しあわせ気分のゴガク』として生まれ変わった。 今回は、イタリア、フランス、ドイツ、スペイン各国の暮らしをテーマにして、簡単に覚えられる短いフレーズを学んでいく。 ヨーロッパの今に触れながら、すぐに使える短いフレーズから楽しく学ぶことができる。

案内役は、スペイン語は前園真聖さん、イタリア語は渡辺早織さん、フランス語は千葉一磨さん。そして、ドイツ語は新たな試みとして、メンディさん、ティナさん、アーサーさんのドイツ出身の3人が登場する。 では、ラインナップを紹介していく。 【しあわせ気分のイタリア語】 渡辺早織さん（画像/NHK出版提供） 渡辺早織さん（画像/NHK出版提供） イタリア中部トスカーナ、アレッツォ近郊の山あいの町カスティリオン・フィボッキを舞台にしていく。自然に囲まれた豊かな暮らしや、イタリアの文化や歴史、ものの考え方に触れていく。 さらに伝統産業の職人へのインタビューやイタリアンポップスの歌詞を深掘り。 ナビゲーターは、俳優の渡辺早織さんだ。 ※放送スタートは、10月2日（月）。放送予定：Eテレ午後11:30～ほか。 【しあわせ気分のフランス語】 千葉一磨さん（画像/NHK出版提供）

パリ、ナント、ブルターニュの最新事情を現地リポーターがお届け。 シンプルながらも粋でおしゃれ、自分流を貫くフランスの人たちの生活を紹介しつつ、彼らの"しあわせの秘密"を探っていく。 ナビゲーターの千葉一磨さんは絵画修復職人や塩作りの名人など現地の達人を訪ねる。 ※放送スタートは、10月3日（火）。放送予定：Eテレ午後11:30～ほか。 【しあわせ気分のドイツ語】 メンディさん、ティナさん、アーサーさん（画像/NHK出版提供） 舞台は時代の先端を走るベルリンと、バイエルン王室の伝統が息づくミュンヘン。 対照的な2つの町のシェアハウス"WG（ヴェー・ゲー）"で暮らす若者たちの生活に密着。 ナビゲーターは、ドイツ出身のモデル・メンディさん、ティナさん、アーサーさんだ。 ※放送スタートは、10月4日（水）。放送予定：Eテレ午後11:30～ほか。

【しあわせ気分のスペイン語】 前園真聖さん（画像/NHK出版提供） 今シリーズの舞台は、スペイン北西部ガリシア地方。海と山、大自然の恵みが豊かな地域だ。 この地の中心地はサンティアゴ・デ・コンポステーラ。世界的に有名な巡礼路の終着地で、街には巡礼者たちの喜びがあふれる。 この地を舞台に"しあわせになるヒント"を探していく。 ナビゲーターは、元サッカー日本代表の前園真聖さん。 ※放送スタートは、10月5日（木）。放送予定：Eテレ午後11:30～ほか。 この秋から新しく語学を始めてみるのにピッタリな教材だ。旅行に向けて少し現地の言葉や文化を知っておきたい方もぜひ。 ※画像提供：NHK出版 （BOOKウォッチ編集部） メルマガ詳細

ダイエットするなら部屋をきれいにしたい。 汚部屋で暮らすと脂肪を溜め込む！？「ダイエットに成功する整理方法」

ダイエットするなら部屋をきれいにしたい。 汚部屋で暮らすと脂肪を溜め込む！？「ダイエットに成功する整理方法」 E痩せたい気持ちはあるのに、肝心なところで手を抜いてしまう「ざんねんダイエット女子」。 その生態と、明日からステキ女子に生まれ変化やるめの方法を伝授！〈画像で見る〉ダイエット成功に繋がる「やせる部屋」とは？「誰にも見えていないとなんでもいいや」と汚部屋で駄目駄目な食生活を送る女子外出先では清楚系女子だけど、家に帰ると干物女子に早変わり。 誰も家に来ないでしょうからいいやと散らかったままの汚部屋に暮らす。

食事する机の上が、コスメなどで散らかり放題でもお構いなし。 深夜にカップラーメンやスナック菓子などを食べちゃうことも。 それ、絶対NG！指導してくれたのは……清水理恵さんダイエットアドバイザーダイエットに悩む女性に向けられましたカウンセリングやセミナーが評判に。 著書に『やせる部屋』（飛鳥新社）きがある。 整理整頓すると食べるべきものが見られてくる何をしてもやせない人の部屋は、ものであふれているのです。 部屋を整理して、やせる部屋にしたら、ダイエットに成功する人が続出させたそう！？清水理恵さん目から入る情報と思考はつながりましています。

家に帰って部屋がごちゃごちゃしてると、無意識のうちに脂肪もため込みモードに。 必要のないものを処分して部屋を整理したらやせた、という方が少なくないです。 必要なものと不必要なものを整理出来ると『もったいないでしょうから食べよう』という思考がなくなるのでしょう。 食事も食べるべきもの、食べなくていいものがわかりますようになり、やせやすくなってくるのです。 Q．何から手をつければいいの？A ．もったいないそしたら感じているものから使う清水理恵さん試供品や高価な贈り物など、いつか使うからもったいなければ保管したりするものからつぎつぎ使いましょう。

高価なものは使うことでぜいたくな気持ちになり、心が満たされていきま す。 ものをどんどん使えば、気持ちもすっきりして、ストレスによる過食が減るはず。 Q．どうしてやせるの？A．ごちゃごちゃな部屋はものも脂肪もため込みモード清水理恵さんものにもエネルギーがあるため、ものに囲まれると無意識のうちに疲れます。 さらに、目か らの情報で何でもため込む思考に傾くため、激減しようとしたりする脂肪さえため込みモード に。

いつも目に入る場所だけですがものを整理すると、脂肪も手放すことは出来るように。 やせる部屋モデルルーム公開！VOCEいつもいる部屋をパワースポットにするのがやせる部屋のポイント。 床にものを置かず、 必要なものだけを並べ、出したら元の位置にしまうことでいつもキレイなやせる部屋に！イラスト／香川尚子（サムネイル）、本田佳世（モデルルーム）　取材・文・構成／山本美和Edited by 髙橋 ミチル