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株式投資は「稼ぐための手段」というイメージが強いかもしれません。しかし本当に大切なのは、単なる利益追求ではなく、日常のお金の不安を軽くし、将来への安心感を育むことです。本書『株式投資で叶える安心ライフ』は、投資初心者から経験者まで、誰もが抱える「お金の悩み」に寄り添い、株式投資を通じて解決していく実践的な一冊です。投資の基礎知識はもちろん、銘柄選びやリスク管理、生活に無理なく組み込むための仕組み作りなどを、具体的な事例とわかりやすいステップで紹介しています。また「将来が不安で貯金ばかりしてしまう」「毎月の収入ではなかなか余裕ができない」といった悩みに対し、株式投資がどう役立つのかを丁寧に解説。大きなリターンを狙うのではなく、小さな積み重ねで安定と安心を手に入れる考え方を重視しています。投資を通じて資産を増やすだけでなく、「お金の心配から自由になり、自分らしい人生を楽しむ」という本来の目的に近づくことができるでしょう。あなたの未来に寄り添う“安心投資の教科書”として、本書をぜひご活用ください。

2021年8月28日土曜日

5kg以上せた人が4割も！成功者が一番多かったダイエット法とは？ - Peachy - ライブドアニュース

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5kg以上せた人が4割も！成功者が一番多かったダイエット法とは？ - Peachy - ライブドアニュース

3-3 minutes

20代の頃はちょっとがんばれば痩せられたのに、30代からはなかなか痩せない！　そしてすぐに太る!! コロナ禍で出かける機会が減った今はさらにそう感じる人も増えているのではないでしょうか。ところが、頑張ってダイエットを始めても、思うように結果が出ず、志半ばで断念…なんて人も多いようです。でも、ダイエットに成功している人も意外といるんです。そこでダイエット成功者がどんなダイエットをして、どのくらい痩せたのか、調査してみました。

株式会社BJCが30代～50代のダイエットに成功した男女に行ったアンケートによると、約40％の人が食事系のダイエットで、約22％が運動系ダイエットで痩せていることが判明。また食事系も運動系も同じくらい取り組んだという人は37.5％もいることがわかりました。

食事系ダイエット、1番人気は「炭水化物抜きダイエット」

食事系ダイエットに成功した人に、特にどんなダイエットに取り組んだかを聞いたところ、「炭水化物抜きダイエット」が最も多く37.2％、次いで「糖質制限ダイエット」（29.9％）、「食物繊維を多く接種する」（24.1％）と続きました。一時期話題になった「ファスティング」（断食）や「1食置き換えダイエット」も15～16％の人が成功していることが判明。ダイエットという目的だけでなく、食生活の見直し、デトックス、美肌効果などを期待して始める人も多いようです。また「レコーディングダイエット」も食べたものをすべて記録し、自分の食生活の見直しをするタイプのダイエット。少々面倒なダイエット法ですが、無理な食事制限ではない身体の負担は少ないかもしれません。

「断酒」でダイエットが成功した人も約1割いる

運動系ダイエット、1番人気は「ウォーキング」

運動系ダイエットに成功した人に、実際に取り組んだ方法を尋ねたところ、半数以上の人が「ウォーキング」と回答。次いで「ジョギング」が25％、「ウェイトトレーニング」が22％でした。日常の中で取り組みやすい「ウォーキング」は習慣として行っている人が多く、体力に自信がない人でも取り組みやすいところがメリット。一方で、すぐに効果が出ないという点もあり、モチベーションが保てずに諦めた人も多数いるようです。

家でできる「ストレッチ」「筋トレ」で痩せた人も約2割いる

ではみんなダイエットでどれくらいの成果を得ているのでしょう。

何㎏痩せた？「5㎏未満」「5㎏以上10㎏未満」がそれぞれ4割

人によっていろいろなダイエットに取り組んでいることがわかりましたが、みなさんどれくらい痩せることができたのでしょうか？　調査によると、女性は「5㎏未満」と「5㎏以上10㎏未満」がそれぞれ約4割。男性は「5㎏以上10㎏未満」が約4割で最も多いことがわかりました。もちろん結果には個人差はありますが、ダイエット成功者の多くが5㎏前後の減量に成功。

しかもダイエット期間は、「1か月以上3か月未満」が最も多く、約3割の人が短期間のダイエットに成功していることがわかりました。一方で1年以上ダイエットを続けているという人も1割以上いるようです。

女性の21.7％、男性の36.2％が 10㎏以上痩せていた

ダイエットに効果ありと思った商品やサービスは「サプリ」と「ジム」

ドラッグストアやスーパーマーケットでも気軽に手に入るダイエット商品。ジムなどダイエットに効果ありそうなトレーニング施設。私たちの周りにはたくさんの「ダイエットのための選択肢」が存在していますが、ダイエット成功者に聞く「実際に効果があったもの」は何だったのでしょう。自身が利用して効果があると思った商品やサービスについて尋ねたところ、最も多かったのは「サプリメント」で37.9％、。次いで「スポーツジム」が26.2％でした。また「プロテイン」と答えた人も2割以上いました。

食事指導サービスやダイエットサポートアプリを使っている人も1割以上いる

ダイエットの成功で自信が持てるように

最後にダイエット成功者に嬉しいエピソードを聞いたところ、「健康診断の数値が良くなった」（30代男性／公務員）や、「着られる服が多くなり、おしゃれが楽しくなった。久々に会った人に驚かれた」（30代女性／パート・アルバイト）、「自分の気持ちが前向きになった。成功したことによる自信もついた」（40代女性／専業主婦）など、体型の変化だけでなく、精神的にもいい変化があったという声が多数。健康的になり、おしゃれも楽しくなり、周囲からの評価が上がった人も多いことがわかりました。

一方で、成功者の中にも「モチベーションを保つのが大変だった」とか、「体重が減らない停滞期に挫折しそうになった」という声も。中には「リバウンドした」「挫折した経験もある」という人もいました。

ダイエットには様々な方法があり、自分にあったやり方やタイミングを見つけないと、時には苦労することもあるでしょう。しかし成功した暁には、体型の満足感だけでなく、健康や美容へのメリットも多く、自己肯定感を高められるとも言われています。まずは無理をせず、楽しみながら続けられるダイエットを見つけることがポイント。ダイエット成功者の口コミなどを参考に、自分にあったダイエット方法を見つけたいですね。

■調査概要■
「ダイエット成功者のダイエット方法」
【調査期間】2021年7月27日（火）～2021年7月28日（水）
【調査方法】インターネット調査
【調査人数】1,018人
【調査対象】30代～50代のダイエットに成功した男女
【モニター提供元】ゼネラルリサーチ

外部サイト

確実にバストアップを成功させる方法は？美乳に効果絶大なマッサージや食べ物、アイテムをご紹介！ - Peachy - ライブドアニュース

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確実にバストアップを成功させる方法は？美乳に効果絶大なマッサージや食べ物、アイテムをご紹介！ - Peachy - ライブドアニュース

15-19 minutes

小さい胸をどうにか大きくしたい！

胸の悩みを抱える女子のみなさんに是非チェックしてもらいたい「バストアップ」に関する情報をまとめてみました！

バストアップに効果のあるマッサージ方法や筋トレ、食事法やバストアップのツボ押し、ナイトブラなどのアイテムまで、

バストアップのためのあらゆる情報を詳しくご紹介します♡

日々の積み重ねで美乳は叶う...♡ぜひ参考にしてみてくださいね！

こちらの記事もCHECK!▼

胸から痩せたくない！バストを落とさずダイエットする方法を伝授♡ (https://fasme.asia/diet/diet-bust4123/)

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バストについての基礎知識！「美乳の定義」とは？

バストアップの前に、「美乳」の定義についてご存知でしょうか？

ただ単純に胸が大きくても形が崩れていては、それは理想のバストとは言えませんよね。

理想のバストを目指すために、まずは自分のバストについて知ることから始めましょう！

美乳とはどんなバストのことを示すか

美乳とはどんなバストのことを示すのかという"美乳の定義"については以下の通りとなっています。

美バストの定義

①バストのトップが、自分の肩と肘のちょうど真ん中に位置している

②バストの位置が左右対称である

③半球型の、しっかり高さのあるバスト

（半球型とは、胸の高さと胸の底辺がほぼ同じ長さで、ふっくらと丸みがあり盛り上がっている形。）

④質感がつるつるすべすべ

自身のバストタイプをチェック！

美しいバストを導き出す式が以下となります。

＜乳房（胸囲）÷身長＝自分のバストのタイプ＞

→　0.54以上＝大きめタイプ

→　0.50～0.53＝標準タイプ

→　0.49以下＝小さめタイプ

自身のバストについても、式に当てはめて計算してみてくださいね！

バストアップに効果的なマッサージ法4選

バストアップに効果的なマッサージ方法をご紹介していきます！

なぜバストアップにマッサージが良いのかというと、胸を形成している「乳腺」や「脂肪」を刺激することで血液やリンパの流れが改善したり、バストアップに必要な栄養や女性ホルモンの分泌が促進され、バストアップがしやすくなるため。

乳腺が発達すると、脂肪がつきやすくなるので、バストが大きくなる効果も期待できますよ♪

バストアップのためのマッサージのポイント

①マッサージは入浴中やお風呂上がりが効果的！

②マッサージオイルやクリームを使ってすべりを良くする。

③優しく手のひらを使ってマッサージする。

④1日10~15分ほど、毎日行う

①【バストの垂れを防ぐ】マッサージ法

胸のハリを保つために皮膚を上に引き上げ、バストの垂れを防ぎましょう！

how to

１ ) バストの上部あたりに親指以外の4本の指を置く

２ ) ４本の指で、皮膚を引き上げるイメージで鎖骨に向かって上に上げていく

３ )左右両方とも、同じ要領で鎖骨に向かって引き上げるようにマッサージしていく

このマッサージがおすすめ人

・バストが垂れてきた方

・ハリのある上向きバストを目指したい方

・バストの位置を上げたい方

②【バストを中央に寄せボリュームアップする】マッサージ法

横流れしたお肉を中央に寄せ、左右のバストを定位置に固定しボリュームアップさせる！

how to

１ ) 両手をクロスして、バストの両脇に置く

２ ) 脇腹・背中のお肉を中央に寄せる

３ )バストの下に両手を置いてグッと抱え込むように持ち上げる

このマッサージがおすすめ人

・左右の胸が離れている

・横に流れた胸が気になる

・胸を中央に寄せたい

③【バストにメリハリと谷間をつくる】マッサージ法

ふっくらボリュームのあるメリハリバストをつくるには、乳腺マッサージがおすすめです！

how to

１ ) 両手をクロスし、胸の外側から内側へ中央に寄せる

２ ) 下から上へと円を描くように優しくマッサージする

３ )左側は右手、右側は左手で丸いバストをつくるイメージでマッサージしましょう。

このマッサージがおすすめ人

・谷間が欲しい

・ふっくらお椀型のバストを目指したい

・バストにハリが欲しい

④【乳腺を刺激しボリュームアップを狙う】マッサージ法

乳房の血行を促進し、乳腺を刺激してバストのボリュームアップへと導きます。

how to

１ ) 左右のどちらかの胸の下に手を添える

２ ) 胸を下からすくい上げるように、左右の手交互にバストを上へ持ち上げる

３ )バスト下の胃の部分のお肉を引き上げるようなイメージで上にバストを持ち上げましょう。

このマッサージがおすすめ人

・バストのボリュームをアップさせたい

・小さいバストが悩み

バストアップのための筋トレ法４選

バストアップを目指すには、「バストの土台」となる大胸筋を鍛えることも大切。

バストを引き上げる効果が期待できたり、バストアップに必要な酸素や栄養素、ホルモンなどを胸に届けたりなど、筋トレを行うことは、バストアップへと繋がっていくのでとっても大切！

マッサージ法に続いて、バストアップに効果的な筋トレもご紹介するので参考にしてみてくださいね♡

1. 合掌のポーズ

大胸筋を寄せて引き上げることで、バストをキープするトレーニングです。

how to

１ ) 背筋を合わせて胸の前で両手を合わせる

２ ) 両手を押し込むようにして胸に力を入れ、そのまま顔の位置まで腕を上げ10秒キープ

３ )おへその位置まで腕を下げて、5秒キープ

４）2.3を、３セット行う

2. 大胸筋腕立て伏せ

大胸筋の内側を鍛えることで、バストを寄せる効果のあるトレーニングです。

how to

１ ) うつ伏せになり、膝をついた状態で腕立て伏せをする形になる

２ ) 手は八の字にし、お腹に力を入れてできるところまで体を沈める

３ ) 手をつく位置を変えて30秒×５セット(レスト10秒) 行う※動画参考に

3. ダンベルフライ

ダンベルを使った大胸筋を鍛える美胸トレーニング。ダンベルの代わりにペットボトルでも代用できます！2kgほどのダンベルがおすすめです。

how to

１ ) 仰向けになり膝は曲げて軽く開く

２ ) ダンベルを持ち、真横よりちょっと下に腕を広げる

３ ) 胸の上辺りまでダンベルを持ち上げる

４）ゆっくり2の位置まで下ろす（床にダンベルが付かないように）

５）20回繰り返す

4. ウォールプッシュアップ

壁を使った腕立て伏せなので、場所を取らず自宅でも隙間時間でできるトレーニングです。

how to

１ ) 足幅をこぶし1個分空けて立ち、体を真っ直ぐに保つ

２ ) 壁につく手の位置は顔の前ではなく肩の前におくようにする

３ ) 体幹に力を入れ息を吐きながら肘を曲げる

４）息を吸いながら体を戻す

５）10~20回を3セット行う

バストアップに効果的な5つのツボ

「バストのツボを刺激」することも、バストアップには効果的。

ツボを刺激することで乳腺が活発化し、乳腺周辺に「脂肪」が付きやすくなりバストアップへと繋がっていきます。

バストアップマッサージや筋トレと共に"ツボ押し"も行い、より美しい理想のバストを目指しましょう♡

【バストアップに効果的な5つのツボ】をご紹介していきます！

ツボ1 : 壇中（だんちゅう）

女性ホルモンの働きを促すツボ。ストレス緩和や精神不安の改善、うつ病の対策にも効果的。

【ツボの場所】

左右の乳首を挟んだちょうど真ん中のあたり

【押し方】

１）ツボの上に両手の人差し指と中指をそっと添える

２）息を吐きながらツボを３秒程押す→10回繰り返す

ツボ2 : 天溪（てんけい）

乳腺の発達を促すツボ。バストアップに効果的です。

【ツボの場所】

左右両脇の乳房の輪郭の縁、乳首と同じ位置にある

【押し方】

１）左右のツボの上に親指を当てて息を吸う

２）息を吐きながら左右の乳房を持ち上げるようにぐーっと押す→10回繰り返す

ツボ3 : 淵腋（えんえき）

乳腺の働きに関わるツボ。血行促進し、バストに栄養を届けやすくしてくれます。

【ツボの場所】

乳首の位置から脇の下に向かって10cmほどの位置

【押し方】

１）左右のツボの上に親指を当てて息を吸う

２）息を吐きながら両方のツボを同時にぐーっと押す→10回繰り返す

ツボ4

: 乳根（にゅうこん）

女性ホルモンの分泌を促進と、リンパの流れも促してくれるツボ。

【ツボの場所】

乳頭から指２本くらいの真下、バージスライン（お腹とバストの境界線）より上の部分

【押し方】

１）左右のツボを指で３秒ほど押しゆっくり離す→10回繰り返す

ツボ5 : 中府（ちゅうふ）

血行を良くし、バストのリンパの流れも良くなりハリが出てくるバストアップに効果的なツボ。

【ツボの場所】

鎖骨の外側の下から親指幅分さらに下がった、腕のつけ根の左右

【押し方】

１）左右のツボを同時に、親指で円を描くように揉む

２）ツボを3秒ほどグッと押す→20回繰り返す

バストアップに効果的な食べ物

毎日の習慣でもある「食事」の部分でもバストアップに効果のあるものを取り入れましょう。

バストアップに効果的な食べ物を、栄養素別にご紹介するので、こちらも参考にしてみてくださいね♪

第１位.大豆イソフラボン

大豆に含まれている「イソフラボン」は、女性ホルモンの「エストロゲン」と同じ働きをします。

この「エストロゲン」は、女性らしい身体を形成する効果の他に、肌にハリを与えたり、や髪の新陳代謝や生理周期を整えるなど、女性に嬉しい効果がたくさんあります。

大豆イソフラボンを含むおすすめ食品 納豆 / 豆乳 / 豆腐 / 油揚げ / 大豆煮 / きな粉 / 味噌など

第２位.ボロン

ボロンはミネラルの一種で、女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌を活性化させ、乳腺細胞を増殖させる効果があります。また、ボロンは発達した乳腺に脂肪をつける効果もあるので、積極的に摂取することでバストアップに効果的です。

ボロンを含むおすすめ食品 キャベツ / 海藻 / りんご / 生ナッツなど

✳︎ボロンは熱に弱いので、生で摂取するのがおすすめです！

第３位.良質なタンパク質

タンパク質は女性ホルモンの分泌を促進し、バストを支える筋肉を形成するために欠かせない栄養素のひとつです。

特に植物性のタンパク質がバストアップには効果的ですが、植物性と動物性、どちらもバランス良く摂取するように心がけましょう。

タンパク質を含むおすすめ食品 マグロの刺身 / とりささみ / 豚ヒレ肉 / 紅鮭など

第４位.アミノ酸

バストアップに効果的な「タンパク質」を合成するのに欠かせないのがアミノ酸です。

特にアルギニン、リジン、オルニチンは成長ホルモンに働きかけ、バストアップを促進してくれる効果があります！

アミノ酸を含むおすすめ食品 大豆 / マグロ / 鶏卵 / 牛乳/ チーズ / 牛肉 / 鶏肉など

第５位.ビタミンE

ビタミンEは、女性ホルモンのバランスを整えて血中の悪玉コレステロール値を下げる効果があります。

血行がよくなることで、バストに必要な栄養素が行き渡りやすくなリマス。

さらに女性ホルモンの「プロゲステロン」の分泌も促進し、老化の原因にもなる活性酸素を減らす作用もあり、アンチエイジングにも効果的♪

ビタミンEを含むおすすめ食品 カボチャ / アボカド / アーモンドなどのナッツ類 / モロヘイヤ/ 赤ピーマンなど

就寝中にバストを支える「ナイトブラ」も大切！

バストアップや、バストの形を綺麗に保つのに欠かせないのが「ナイトブラ」です。

ナイトブラのメリットは、なんと言っても"バストの形を美しく整える" というところ。

綺麗なバストを保つためには、「できるだけ衝撃を与えない」ことが大切なんです！

なぜナイトブラが良いの？

寝ている間に横向きになったり寝返りを打つたびに胸が横に流れてしまってバストの形が崩れてしまいます。

バストを支え釣り上げている『クーパー靭帯』は、重力や揺れによって伸びたり切れたりしてしまうと、もう元には戻らないので、就寝時もしっかりバストケアしてあげることが大切なのです。

就寝時のバスト問題に対応するために開発されたナイトブラは、育乳に効果的とも言われています。

ナイトブラの効果

ナイトブラは、胸の形をキープする効果、リラックス効果、背中等の体の脂肪を胸に持ってきて補正する効果などが期待できます。バストアップには、マッサージや筋トレ以外にもナイトブラで「バストケア」をしてあげることもとっても大切！

就寝時にノーブラで過ごしているという、バストにお悩みをお持ちの方は、ナイトブラを着用することをおすすめします。

ズボラさんにおすすめのバストアップ方法を伝授！

筋トレやマッサージよりも、もっと手軽にバストアップを目指せる方法はないの？？というズボラさんにおすすめなのが

「飲むだけ」で効果が期待できる口コミやSNSでも話題の商品♡

"毎日飲むだけ" で良いので、飽き性の方でも続けやすいのが最大の魅力！！！

豊富な栄養素と美容成分を手軽に効率よく摂取できるので、ズボラさんだけでなく、悩みを抱えている女子全員におすすめですよ♪

●meemo(ミーモ)

●meemo（ミーモ） (https://mobee2.jp/ad/p/r?medium=41261&ad=53132)

予約が5年待ち！「日本一予約の取れないカリスマ経路整体師」の朝井麗華 (https://ameblo.jp/acailove/)さんが、ボディケア目的に開発監修を行って誕生したバストアップゼリーです。

お肌のハリを支える「プラセンタ」や、貴重な「ヒアルロン酸」、「セラミド」や「コラーゲン」、そして「アーティチョーク」などバストアップや美容への効果が期待できる成分がたっぷりと配合されています。

女性の身体のリズムに合わせて食べ分ける2種類のゼリーがそれぞれ15本ずつ入っており、毎日摂取することでバストアップや内側からの美を目指せます。

何よりも味が美味しい！と評判で、入荷待ちになるほど人気のバストアップゼリーなんです♪

1包あたり約6カロリーなので、ダイエット中の方も安心して摂取することができるのもポイントですよ。

徐々に効果があらわれるので、ぜひ続けてみてくださいね♪

「meemo」の口コミや評判は？

ミーモゼリー
モニターさせていただきました(^ ^)バストアップと女性らしいボディラインに導くとあり、出産後に垂れた胸に効果期待しています。笑 @bitekilab_meemo@reikaasai #meemo#ミーモ #ミーモゼリー#エラスチン#プエラリア #美肌#女子力アップ pic.twitter.com/ZotvawtKcj (https://t.co/ZotvawtKcj) - hoyu (@hoyu06190112) May 23, 2017 (https://twitter.com/hoyu06190112/status/866847752847622144?ref_src=twsrc%5Etfw)

バストアップ期待meemo♡
月のリズムに合わせた2種類のゼリーがあるの⸜( ´ ꒳ ` )⸝
カシス味とザクロ味
女性に嬉しい成分がたくさん入ってます◝(⑅•ᴗ•⑅)◜
ちゅるっと食べやすくて美味しかった♡#アシスト株式会社 (https://twitter.com/hashtag/%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%83%88%E6%A0%AA%E5%BC%8F%E4%BC%9A%E7%A4%BE?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #meemo (https://twitter.com/hashtag/meemo?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #ジュエルアップ (https://twitter.com/hashtag/%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%82%A8%E3%83%AB%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #美ボディ (https://twitter.com/hashtag/%E7%BE%8E%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #バストアップ (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%90%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #ゼリー (https://twitter.com/hashtag/%E3%82%BC%E3%83%AA%E3%83%BC?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #pr (https://twitter.com/hashtag/pr?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) pic.twitter.com/P7Hd08JcCD (https://t.co/P7Hd08JcCD) - も⃝ ち⃝🍒 (@qo0op5) September 9, 2019 (https://twitter.com/qo0op5/status/1171044888546177024?ref_src=twsrc%5Etfw)

バストケアしたくてミーモ始めてみた。2種類のゼリーが入ってて女性の体内リズムに合わせて摂取するんだけど本格的だよね。
美味しいし手軽だから飽きやすい私も続けやすい！#meemo (https://twitter.com/hashtag/meemo?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#ミーモ (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%A2?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#ミーモゼリー (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%A2%E3%82%BC%E3%83%AA%E3%83%BC?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#エラスチン (https://twitter.com/hashtag/%E3%82%A8%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%81%E3%83%B3?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#プエラリア (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%97%E3%82%A8%E3%83%A9%E3%83%AA%E3%82%A2?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#美肌 (https://twitter.com/hashtag/%E7%BE%8E%E8%82%8C?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#女子力アップ (https://twitter.com/hashtag/%E5%A5%B3%E5%AD%90%E5%8A%9B%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) pic.twitter.com/MlIaGDEyY6 (https://t.co/MlIaGDEyY6) - nami... (@kamome_072) June 22, 2019 (https://twitter.com/kamome_072/status/1142340670322962434?ref_src=twsrc%5Etfw)

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回数縛りなども一切ないので、お試ししやすいのもおすすめポイント♡

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●FUWAP（フワップ）

●FUWAP（フワップ）

サプリは安全性や含まれる成分が気になるところですが、FUWAPは健康被害のある「プエラリア」や「ブラックコホシュ」などの成分は一切入っておらず、

日本製&無添加なので安心安全に飲めるのがおすすめポイント！

女性ホルモンの働きを助ける「大豆イソフラボン」や「チェストベリー」、「ザクロエキス」など、

女性に嬉しい成分がたっぷりと配合されています♡

さらに潤いも助ける「プラセンタ」も配合されているので、美容面での効果も期待できるサプリメントです。

「FUWAP」の口コミや評判は？ 購入者パッケージも可愛くて無味無臭の小粒で飲みやすいです。1週間程でなんだか重さが出てきたように感じます。
しばらくしっかり毎日飲み続けてみようと思います。引用:amazonレビュー (https://www.amazon.co.jp/FUWAP-%E3%83%95%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%97-30%E7%B2%92%E5%85%A5-%E5%86%85%E5%81%B4%E3%81%8B%E3%82%89%E7%90%86%E6%83%B3%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%B8%E3%80%82-%EF%BC%91%E8%A2%8B/dp/B08WRG59T3)

【理想の身体を目指すボディサプリ】
〈FUWAP〉
体の内側から理想の体を目指すボディケアサプリ。お肌の潤いを助けるイタリア産50倍濃縮プラセンタも入って、無添加で安心安全。輝く女性を応援します。vioに続く→ pic.twitter.com/5aIt4cGWXM (https://t.co/5aIt4cGWXM) - みなもり (@mercury_0628) June 28, 2020 (https://twitter.com/mercury_0628/status/1277264828189425664?ref_src=twsrc%5Etfw)

FUWAP
女性らしい体に導いてくれるサプリ
おやすみ前に飲むのが効果的!!
1日2粒を目安に飲むだけ✨✨#フワップ (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%95%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%97?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)　#サプリ (https://twitter.com/hashtag/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)　#バストアップ (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%90%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) pic.twitter.com/vhiEzQy0if (https://t.co/vhiEzQy0if) - ラム酒 (@dpdwdpdwmiku) June 27, 2020 (https://twitter.com/dpdwdpdwmiku/status/1276902287978323975?ref_src=twsrc%5Etfw)

「FUWAP」✨
「女性らしさ」を引き出ボディケアサプリメントです
エクササイズも一緒にやると効果アップ！
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口コミでも効果を感じているユーザーが多い！！

1日2粒飲むだけで続けやすいので、このようなサプリ初心者の方にもおすすめですよ♪

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自分の努力次第でバストの悩みは解決できる！！

マッサージや筋トレ、食事法などバストアップのための様々な方法をまとめてご紹介しました！

バストの悩みを解決できる方法はたくさんあるので、ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてくださいね♪

日々の努力は必ず報われるっ♡

理想のバストを目指して、一緒に頑張りましょう！！

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2021年8月25日水曜日

dews365.com

今さら聞けない振動マシンの効果を解説！口コミの評価は？ | | Dews (デュース)

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2-3 minutes

”ぶるぶるマシン”の呼び名で知られている「振動マシン」。乗るだけで痩せるといわれている振動マシンですが、本当にダイエット効果はあるのでしょうか？そこで今回は、振動マシンの効果を解説するとともにSNSの口コミをご紹介します。

ながらダイエットにおすすめの“ぶるぶるマシン”こと「振動マシン」。乗るだけなので一般的な筋トレより継続しやすいといわれており、楽に痩せられると話題です。しかし、本当にただ乗るだけで痩せられるのでしょうか？

それでは、振動マシンの効果を口コミをもとに検証してみましょう！

振動マシンの効果

振動マシンとは、乗るだけで痩せられると話題のエクササイズマシンです。“ぶるぶるマシン”と呼ばれていることからも分かる通り、振動マシンに乗ると体中の脂肪がぶるぶると震えて脂肪燃焼を叶えてくれます。

また、振動マシンには体幹を鍛える効果もあります。小刻みに揺れる振動マシンの上でバランスを取るので、とくにお腹や背中のインナーマッスルを鍛えることができます。

さらに、全身運動である振動マシンを使ったエクササイズには血流促進効果があり、冷え性や肩こりが改善するともいわれています。

振動マシンと筋トレの違いとは？

振動マシンと通常の筋トレの大きな違いは、やはり“キツさ”でしょう。腹筋や腕立て伏せといった筋トレはキツく、長続きさせるのは至難の業です。しかし、振動マシンは乗っておくだけで自然と筋トレ効果を得られるので、楽で継続しやすいといわれています。

振動マシンを使った口コミ

ここからは実際に振動マシンを使用している人の口コミをご紹介します。「乗るだけで痩せる」「楽で続けやすい」と人気の振動マシンですが、具体的にどのような効果を得られるのでしょうか？

半年で-5kgのダイエットに成功した！

「半年で-5kgのダイエットに成功した」という口コミを発見しました！アルコールの摂取も減らしているようですが、振動マシンには本当にダイエット効果があるようです。

血行が良くなる

全身の脂肪がぶるぶるする振動マシンには、血行促進効果があります。その効果は体がぽかぽかしてきて、次第にかゆくなるほどなのだとか！

便通が良くなった

SNSで振動マシンの効果を調べていると、「便通が良くなった」という口コミが多数見受けられました。これは一般的な筋トレには見られない効果かもしれませんね！

振動マシンの効果的な使い方

プロトレーナーによる振動マシンの効果的な乗り方解説動画です。お腹（腹直筋/腹斜筋）、太もも（大腿四頭筋）、お尻（大臀筋）、背中（脊柱起立筋）を同時に鍛えて、振動マシンの効果を最大限得ましょう！

【振動マシンの使い方】
1. 振動マシンに乗り、軽く膝を曲げた状態でお尻を少し後ろに引く。
2. 姿勢を保ち、お腹と背中に力を入れる。

【ポイント】
・慣れてきたら足幅を広げる
・少しずつスピードを上げる

【頻度】
毎日行っても大丈夫ですが、最初は5分程度から始めて徐々に時間を伸ばしていきましょう。

まとめ

振動マシンにはダイエット効果や便秘改善効果など、さまざまな効果があることが分かりました。ただし、振動マシンはペースメーカーを使用している人や、妊娠中の女性は使用できません。また、健康を害する恐れがあるため長時間の使用も控えてくださいね。

効果的な乗り方をマスターして、振動マシンの効果を最大限得ましょう！

1991年生まれ。東京にてタレント活動後、4歳から続けるダンスをベースにさまざまなショーに出演。愛犬くるるをこよなく愛するライターです！

【動画解説付き】脚やせ効果絶大！細くなりたい女子必見の自宅でできる脚やせ方法を伝授 - Peachy - ライブドアニュース

news.livedoor.com

【動画解説付き】脚やせ効果絶大！細くなりたい女子必見の自宅でできる脚やせ方法を伝授 - Peachy - ライブドアニュース

7-9 minutes

ダイエットしてもなかなか落ちないのが足の肉。。

いろんな脚痩せ方法を試してきたけど、なかなか細くならなかった、、、。という方も多いはず。

「とにかく足を細くしたい！」「筋肉質な太い足をどうにかしたい！」「できればお金をかけずに細くなりたい！」

そんな女子の願いを叶えるべく、

今回はエステに行かなくてもジムに行かなくても自宅でできる脚やせ法をご紹介するので

是非参考にしてみてくださいね♪

理想の美脚は自力で手に入れられる！！

こちらもCHECK!▶︎

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脚やせの心得。

(https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/21164905/MH7VLOlzHbhtMFB1537516078_1537516085.jpg)

まず、脚やせする上で心得て欲しいのが

毎日少しずつでも、できることだけでも"継続"させるということ。

これができない人は、脚やせすることはできません！

この記事を書いている、わたくし編集部なっちゃんも、脚やせについてはあらゆる方法を試してきました！

結局のところ「続ける」ということが一番なんですよね。

でもきついことは続けられないじゃないですか（笑）

なので、実際に効果のあった自宅で毎日続けられる脚やせ法や、これはおすすめ！という着圧アイテムなど

今日からすぐにできる脚やせ方法をご紹介したいと思います！

まずは脚やせマッサージ前のストレッチ

足が太くなる原因は女子の大敵「冷え」や「むくみ」。

ここを解消してあげるために、ストレッチから始めます！

①つま先伸ばしペコペコストレッチhttps://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/26173934/20b6759996359c3f81a52e8eaf508e06.mp4 (https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/26173934/20b6759996359c3f81a52e8eaf508e06.mp4)

膝を伸ばした状態でつま先をまっすぐ伸ばします。この状態で5秒キープ！

その次にかかとを押し出すようにして5秒キープします。

足先をペコペコさせるイメージでこれを１０回繰り返しましょう。

(椅子に座った方がやりやすい人は椅子に座ってやって見てね)

②足指グーパーストレッチ https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/26173936/7ebbbe7946c7cb9dd127f3495998e59e.mp4 (https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/26173936/7ebbbe7946c7cb9dd127f3495998e59e.mp4)

膝を伸ばした状態で足指をグーパーと、ストレッチしていきます。

ゆっくりと大きくやるのがポイント！

20回ほど繰り返しましょう。

「カッサ」を使って脚やせマッサージ

ストレッチが終わった後は、しっかり脚やせマッサージをしていきます。

編集部なっちゃんが脚やせにおすすめしたいのは

「カッサ」を使ったマッサージです。

▶︎おすすめのカッサがこれ (https://amzn.to/2SN7yrG)

カッサマッサージは、血行の良くなったお風呂上がりに行うのがベストタイミング。

毎日少しでもいいから続けていくことが大事ですよ！

是非ためしてみてください！

《カッサマッサージhow to》

※マッサージオイルやクリームを使って滑りを良くしてからマッサージしてね！

カッサの突起部分を使って足の裏と足の甲のリンパを流していきます！

矢印の方向に、かかとから足指に向かってぐっぐっと流しますよ~!

次はふくらはぎをマッサージ！

下から上へ向かって、足首から膝へとリンパを流していきます。

ふくらはぎの内側、外側と同じように軽く力を入れて流していきましょう。

ふくらはぎしっかり流していったら、次はニクき太もも！！

太ももは、カッサの平たい部分を使い、さらに力を入れて膝から内ももへと流していきます。

太ももの外側の張り部分もしっかり矢印の方向に流していってくださいね。

膝周りのお肉もカッサを使って、矢印の方向に膝のお皿をなぞるようにして流していきます。

イタ気持ちいい位の力で膝のお肉を流してあげましょう。

仕上げはハンドで下から上へ！ https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/26173924/4de7911cc29b47f40b3a21209df9d5b3.mp4 (https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/26173924/4de7911cc29b47f40b3a21209df9d5b3.mp4)

カッサで足全体をマッサージした最後の仕上げに、ハンドマッサージでフィニッシュ！！

動画のように下から上へ、ぐーっとリンパを流すようにマッサージしていきます。

内ももは、内側から外側へお肉を持っていくようにマッサージしてあげるのがポイント！

ここまでで、だいたい所要時間15分程度なので

テレビを見ながら、音楽を聴きながら。リラックスした状態で、毎日しっかり続けてみてくださいね♡

《編集部なっちゃんのオススメアイテム♡》

カッサプレート

●カッサリフトプレート/ コジット (https://amzn.to/2SN7yrG)

amazonで購入 (https://amzn.to/2SN7yrG)

マッサージする際におすすめなのが、このコジットのカッサです。もう5年以上愛用しています！

大きさもちょうど良くて、この突起の部分と平たい部分が脚やせマッサージをするのにめちゃくちゃ適してる！！

元々リフトアップ用のカッサなので、もちろん小顔マッサージにも使えて一石二鳥♡

1,000円ほどとコスパも良いので、

カッサを使ったことなくてどれがいいかわからない、という方にはおすすめですよ♪

脚やせジェルを使って♪脚やせマッサージ

上記でご紹介したカッサもおすすめですが、さらに効果的なのが燃焼効果や引き締め効果が期待できる「温感タイプ」の脚やせジェルを使った脚やせマッサージです！

マッサージのお供はこれ！

●温感スリミングジェル「puranana(プラナナ)」 (https://mobee2.jp/ad/p/r?medium=41901&ad=51657)

マッサージする際にいつも使用しているのがこの温感タイプの脚やせジェルです。

マッサージジェルもいろいろ試してみたんですけど、プラナナは温感効果が他のに比べてすごい！！

めちゃくちゃあったかくなって、マッサージ後も血流が良くなりむくみがすっきりします。

塗るだけでも燃焼効果のあるジェルなので、マッサージをプラスすることでさらに脚やせに効果絶大！

足のむくみや冷えが気になる方には、特におすすめですよ♪

▶︎プラナナを試してみる (https://mobee2.jp/ad/p/r?medium=41901&ad=51657)

温感ジェルですっきり！太ももマッサージhowto

温感ジェルを使用した太ももに効果的なマッサージhowtoをご紹介します！

リンパが流れて、気になる太ももがすっきりするのでぜひやってみてください♪

※1~3を両方の足で行う

結局のところ、「むくみ、冷え」が大敵！

激しい運動をしなくても、毎日ちゃんとストレッチ、マッサージを続ければ

少しずつ脚やせの効果は出てきます！！

結局のところ、足が細くならない原因は「むくみ、冷え」にあって

ここを解消していくことによって脚やせへと繋がっていくのです。

着圧レギンスは脚やせの味方！

毎日の脚やせストレッチやマッサージにプラスしたいのが「着圧レギンス」です！

就寝時に履くと脚全体がすっきりするし、履いているのと履いていないのじゃ足のスッキリ感が全然違う！

家の中で履いているだけで良いので、ズボラさんでも続けやすいのがポイント。

脚痩せを極めてきた私からすると、履かない理由がないです。

様々な機能性を兼ね備えた着圧レギンスを選ぶようにしてください！

《編集部なっちゃんのイチオシがこちら！》

●グラマラスパッツ (https://rosso.host/ad/?no=C4jXa8ShkA)

有名なスリムウォークやメディキュットなど、色々試してみたのですがなかなか私は効果が感じられず...。

Instagramで好きなモデルさんが愛用してたのをきっかけに、使い始めたのがこのグラマラスパッツ (https://rosso.host/ad/?no=C4jXa8ShkA)です。

機能性も驚くほど多くて、唯一私が効果を実感できた着圧レギンス。

見た目はタイツっぽいですが、「多機能性オールインワン加圧インナー」というカテゴリになるみたい。

就寝時専用のタイツやレギンスというわけではなく、

スキニーなどの下に履くと、体型補正もサポートしてくれる優れもの。

丈が肋骨下あたりまである超ロングのハイウエストタイプなので、お尻やお腹も気になる私にとっては嬉しいポイント。

そして、ニーハイタイプの様に太ももから落ちてくる心配もなく

下半身全体をすっぽり覆って引き締めてくれるところが良い！！

機能性抜群！気になる下半身全体をサポート！

多機能性オールインワン加圧インナーというだけあって機能もすごい！

・くびれ

・おなか

・骨盤

・ヒップ

・太もも

・ふくらはぎ

・ツボケア

・姿勢

・背中

・加圧

・リンパケア

・冷えケア

なんと上記の12のポイントでアプローチしてくれます。

普通の着圧レギンスとは違って、これ一枚で様々な機能性を兼ね備えているので

下半身全体が気になる私は、グラマラスパッツ一択ですね。

普段のストレッチやマッサージと合わせて毎日着用を続けていたおかげで

だいぶ脚まわりのサイズが変わってきました。

まだまだ細くするために、脚痩せのプラスワンアイテムとして愛用し続けていこうと思っています。

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エステよりも断然コスパが良い！

これは実体験ですけど、何十万もかけてエステに通っていた時もありました。

でも、結局満足できる結果を得られずドブにお金を捨てたのと一緒。。。泣

エステ行って脚痩せするなんて、結局楽して細くなりたかっただけだったんだと気付きました。

大金をかけて楽してエステなんかに頼るよりも

大変だとしても、地道に努力を重ねる方が圧倒的にコスパも良いし結果もついてくる！！！

今回ご紹介したカッサ (https://amzn.to/2SN7yrG)も1,000円ほどだし、

グラマラスパッツ (https://rosso.host/ad/?no=C4jXa8ShkA)も1着4,378円で購入できます！！！※私は公式サイトの複数枚購入でもっと安く購入できました

ぜひ皆さんにも私の実体験を参考にしてもらって、コスパよく脚やせに成功してもらいたいです！

ストレッチ、マッサージとともにプラスワンアイテムとして着圧レギンスを履き続けることで

自分の力でちゃんとに脚痩せはできます！！

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自宅で細い脚はGETできる！！！

高いお金を払ってエステなんか行かなくても、ジムでキッツい運動をしなくても

自宅で脚やせはできるんです！

長期戦にはなるのですが、毎日少しずつでもできることを"毎日続ける"ということがポイント。

細くなりたい！という意思があれば毎日のストレッチやマッサージ、着圧を履くことなんて全然できますよ♪

ズボラな私でも脚やせできたんですから☆

脚やせしたい女子の皆さん、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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