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【動画解説付き】脚やせ効果絶大！細くなりたい女子必見の自宅でできる脚やせ方法を伝授 - Peachy - ライブドアニュース

7-9 minutes

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ダイエットしてもなかなか落ちないのが足の肉。。

いろんな脚痩せ方法を試してきたけど、なかなか細くならなかった、、、。という方も多いはず。

「とにかく足を細くしたい！」「筋肉質な太い足をどうにかしたい！」「できればお金をかけずに細くなりたい！」

そんな女子の願いを叶えるべく、

今回はエステに行かなくてもジムに行かなくても自宅でできる脚やせ法をご紹介するので

是非参考にしてみてくださいね♪

理想の美脚は自力で手に入れられる！！

こちらもCHECK!▶︎

脚痩せの必須アイテム！効果絶大おすすめマッサージジェルはこれ♡ (https://mobee2.jp/ad/p/r?medium=41901&ad=51657)

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脚やせの心得。

 (https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/21164905/MH7VLOlzHbhtMFB1537516078_1537516085.jpg)

まず、脚やせする上で心得て欲しいのが

毎日少しずつでも、できることだけでも"継続"させるということ。

これができない人は、脚やせすることはできません！

この記事を書いている、わたくし編集部なっちゃんも、脚やせについてはあらゆる方法を試してきました！

結局のところ「続ける」ということが一番なんですよね。

でもきついことは続けられないじゃないですか（笑）

なので、実際に効果のあった自宅で毎日続けられる脚やせ法や、これはおすすめ！という着圧アイテムなど

今日からすぐにできる脚やせ方法をご紹介したいと思います！

まずは脚やせマッサージ前のストレッチ

足が太くなる原因は女子の大敵「冷え」や「むくみ」。

ここを解消してあげるために、ストレッチから始めます！

①つま先伸ばしペコペコストレッチhttps://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/26173934/20b6759996359c3f81a52e8eaf508e06.mp4 (https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/26173934/20b6759996359c3f81a52e8eaf508e06.mp4)

膝を伸ばした状態でつま先をまっすぐ伸ばします。この状態で5秒キープ！

その次にかかとを押し出すようにして5秒キープします。

足先をペコペコさせるイメージでこれを１０回繰り返しましょう。

(椅子に座った方がやりやすい人は椅子に座ってやって見てね)

②足指グーパーストレッチ https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/26173936/7ebbbe7946c7cb9dd127f3495998e59e.mp4 (https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/26173936/7ebbbe7946c7cb9dd127f3495998e59e.mp4)

膝を伸ばした状態で足指をグーパーと、ストレッチしていきます。

ゆっくりと大きくやるのがポイント！

20回ほど繰り返しましょう。

「カッサ」を使って脚やせマッサージ

ストレッチが終わった後は、しっかり脚やせマッサージをしていきます。

編集部なっちゃんが脚やせにおすすめしたいのは

「カッサ」を使ったマッサージです。

▶︎おすすめのカッサがこれ (https://amzn.to/2SN7yrG)

カッサマッサージは、血行の良くなったお風呂上がりに行うのがベストタイミング。

毎日少しでもいいから続けていくことが大事ですよ！

是非ためしてみてください！

《カッサマッサージhow to》

※マッサージオイルやクリームを使って滑りを良くしてからマッサージしてね！

カッサの突起部分を使って足の裏と足の甲のリンパを流していきます！

矢印の方向に、かかとから足指に向かってぐっぐっと流しますよ~!

次はふくらはぎをマッサージ！

下から上へ向かって、足首から膝へとリンパを流していきます。

ふくらはぎの内側、外側と同じように軽く力を入れて流していきましょう。

ふくらはぎしっかり流していったら、次はニクき太もも！！

太ももは、カッサの平たい部分を使い、さらに力を入れて膝から内ももへと流していきます。

太ももの外側の張り部分もしっかり矢印の方向に流していってくださいね。

膝周りのお肉もカッサを使って、矢印の方向に膝のお皿をなぞるようにして流していきます。

イタ気持ちいい位の力で膝のお肉を流してあげましょう。

仕上げはハンドで下から上へ！ https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/26173924/4de7911cc29b47f40b3a21209df9d5b3.mp4 (https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/fasme2/wp-content/uploads/2018/09/26173924/4de7911cc29b47f40b3a21209df9d5b3.mp4)

カッサで足全体をマッサージした最後の仕上げに、ハンドマッサージでフィニッシュ！！

動画のように下から上へ、ぐーっとリンパを流すようにマッサージしていきます。

内ももは、内側から外側へお肉を持っていくようにマッサージしてあげるのがポイント！

ここまでで、だいたい所要時間15分程度なので

テレビを見ながら、音楽を聴きながら。リラックスした状態で、毎日しっかり続けてみてくださいね♡

《編集部なっちゃんのオススメアイテム♡》

カッサプレート

●カッサリフトプレート/  コジット (https://amzn.to/2SN7yrG)

amazonで購入 (https://amzn.to/2SN7yrG)

マッサージする際におすすめなのが、このコジットのカッサです。もう5年以上愛用しています！

大きさもちょうど良くて、この突起の部分と平たい部分が脚やせマッサージをするのにめちゃくちゃ適してる！！

元々リフトアップ用のカッサなので、もちろん小顔マッサージにも使えて一石二鳥♡

1,000円ほどとコスパも良いので、

カッサを使ったことなくてどれがいいかわからない、という方にはおすすめですよ♪

脚やせジェルを使って♪脚やせマッサージ

上記でご紹介したカッサもおすすめですが、さらに効果的なのが燃焼効果や引き締め効果が期待できる「温感タイプ」の脚やせジェルを使った脚やせマッサージです！

マッサージのお供はこれ！

●温感スリミングジェル「puranana(プラナナ)」 (https://mobee2.jp/ad/p/r?medium=41901&ad=51657)

マッサージする際にいつも使用しているのがこの温感タイプの脚やせジェルです。

マッサージジェルもいろいろ試してみたんですけど、プラナナは温感効果が他のに比べてすごい！！

めちゃくちゃあったかくなって、マッサージ後も血流が良くなりむくみがすっきりします。

塗るだけでも燃焼効果のあるジェルなので、マッサージをプラスすることでさらに脚やせに効果絶大！

足のむくみや冷えが気になる方には、特におすすめですよ♪

▶︎プラナナを試してみる (https://mobee2.jp/ad/p/r?medium=41901&ad=51657)

温感ジェルですっきり！太ももマッサージhowto

温感ジェルを使用した太ももに効果的なマッサージhowtoをご紹介します！

リンパが流れて、気になる太ももがすっきりするのでぜひやってみてください♪

※1~3を両方の足で行う

結局のところ、「むくみ、冷え」が大敵！

激しい運動をしなくても、毎日ちゃんとストレッチ、マッサージを続ければ

少しずつ脚やせの効果は出てきます！！

結局のところ、足が細くならない原因は「むくみ、冷え」にあって

ここを解消していくことによって脚やせへと繋がっていくのです。

着圧レギンスは脚やせの味方！

毎日の脚やせストレッチやマッサージにプラスしたいのが「着圧レギンス」です！

就寝時に履くと脚全体がすっきりするし、履いているのと履いていないのじゃ足のスッキリ感が全然違う！

家の中で履いているだけで良いので、ズボラさんでも続けやすいのがポイント。

脚痩せを極めてきた私からすると、履かない理由がないです。

様々な機能性を兼ね備えた着圧レギンスを選ぶようにしてください！

《編集部なっちゃんのイチオシがこちら！》

●グラマラスパッツ (https://rosso.host/ad/?no=C4jXa8ShkA)

有名なスリムウォークやメディキュットなど、色々試してみたのですがなかなか私は効果が感じられず...。

Instagramで好きなモデルさんが愛用してたのをきっかけに、使い始めたのがこのグラマラスパッツ (https://rosso.host/ad/?no=C4jXa8ShkA)です。

機能性も驚くほど多くて、唯一私が効果を実感できた着圧レギンス。

見た目はタイツっぽいですが、「多機能性オールインワン加圧インナー」というカテゴリになるみたい。

就寝時専用のタイツやレギンスというわけではなく、

スキニーなどの下に履くと、体型補正もサポートしてくれる優れもの。

丈が肋骨下あたりまである超ロングのハイウエストタイプなので、お尻やお腹も気になる私にとっては嬉しいポイント。

そして、ニーハイタイプの様に太ももから落ちてくる心配もなく

下半身全体をすっぽり覆って引き締めてくれるところが良い！！

機能性抜群！気になる下半身全体をサポート！

多機能性オールインワン加圧インナーというだけあって機能もすごい！

・くびれ

・おなか

・骨盤

・ヒップ

・太もも

・ふくらはぎ

・ツボケア

・姿勢

・背中

・加圧

・リンパケア

・冷えケア

なんと上記の12のポイントでアプローチしてくれます。

普通の着圧レギンスとは違って、これ一枚で様々な機能性を兼ね備えているので

下半身全体が気になる私は、グラマラスパッツ一択ですね。

普段のストレッチやマッサージと合わせて毎日着用を続けていたおかげで

だいぶ脚まわりのサイズが変わってきました。

まだまだ細くするために、脚痩せのプラスワンアイテムとして愛用し続けていこうと思っています。

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エステよりも断然コスパが良い！

これは実体験ですけど、何十万もかけてエステに通っていた時もありました。

でも、結局満足できる結果を得られずドブにお金を捨てたのと一緒。。。泣

エステ行って脚痩せするなんて、結局楽して細くなりたかっただけだったんだと気付きました。

大金をかけて楽してエステなんかに頼るよりも

大変だとしても、地道に努力を重ねる方が圧倒的にコスパも良いし結果もついてくる！！！

今回ご紹介したカッサ (https://amzn.to/2SN7yrG)も1,000円ほどだし、

グラマラスパッツ (https://rosso.host/ad/?no=C4jXa8ShkA)も1着4,378円で購入できます！！！※私は公式サイトの複数枚購入でもっと安く購入できました

ぜひ皆さんにも私の実体験を参考にしてもらって、コスパよく脚やせに成功してもらいたいです！

ストレッチ、マッサージとともにプラスワンアイテムとして着圧レギンスを履き続けることで

自分の力でちゃんとに脚痩せはできます！！   

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自宅で細い脚はGETできる！！！

高いお金を払ってエステなんか行かなくても、ジムでキッツい運動をしなくても

自宅で脚やせはできるんです！

長期戦にはなるのですが、毎日少しずつでもできることを"毎日続ける"ということがポイント。

細くなりたい！という意思があれば毎日のストレッチやマッサージ、着圧を履くことなんて全然できますよ♪

ズボラな私でも脚やせできたんですから☆

脚やせしたい女子の皆さん、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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