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株式投資は「稼ぐための手段」というイメージが強いかもしれません。しかし本当に大切なのは、単なる利益追求ではなく、日常のお金の不安を軽くし、将来への安心感を育むことです。本書『株式投資で叶える安心ライフ』は、投資初心者から経験者まで、誰もが抱える「お金の悩み」に寄り添い、株式投資を通じて解決していく実践的な一冊です。投資の基礎知識はもちろん、銘柄選びやリスク管理、生活に無理なく組み込むための仕組み作りなどを、具体的な事例とわかりやすいステップで紹介しています。また「将来が不安で貯金ばかりしてしまう」「毎月の収入ではなかなか余裕ができない」といった悩みに対し、株式投資がどう役立つのかを丁寧に解説。大きなリターンを狙うのではなく、小さな積み重ねで安定と安心を手に入れる考え方を重視しています。投資を通じて資産を増やすだけでなく、「お金の心配から自由になり、自分らしい人生を楽しむ」という本来の目的に近づくことができるでしょう。あなたの未来に寄り添う“安心投資の教科書”として、本書をぜひご活用ください。

2021年8月28日土曜日

確実にバストアップを成功させる方法は？美乳に効果絶大なマッサージや食べ物、アイテムをご紹介！ - Peachy - ライブドアニュース

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確実にバストアップを成功させる方法は？美乳に効果絶大なマッサージや食べ物、アイテムをご紹介！ - Peachy - ライブドアニュース

15-19 minutes

小さい胸をどうにか大きくしたい！

胸の悩みを抱える女子のみなさんに是非チェックしてもらいたい「バストアップ」に関する情報をまとめてみました！

バストアップに効果のあるマッサージ方法や筋トレ、食事法やバストアップのツボ押し、ナイトブラなどのアイテムまで、

バストアップのためのあらゆる情報を詳しくご紹介します♡

日々の積み重ねで美乳は叶う...♡ぜひ参考にしてみてくださいね！

こちらの記事もCHECK!▼

胸から痩せたくない！バストを落とさずダイエットする方法を伝授♡ (https://fasme.asia/diet/diet-bust4123/)

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バストについての基礎知識！「美乳の定義」とは？

バストアップの前に、「美乳」の定義についてご存知でしょうか？

ただ単純に胸が大きくても形が崩れていては、それは理想のバストとは言えませんよね。

理想のバストを目指すために、まずは自分のバストについて知ることから始めましょう！

美乳とはどんなバストのことを示すか

美乳とはどんなバストのことを示すのかという"美乳の定義"については以下の通りとなっています。

美バストの定義

①バストのトップが、自分の肩と肘のちょうど真ん中に位置している

②バストの位置が左右対称である

③半球型の、しっかり高さのあるバスト

（半球型とは、胸の高さと胸の底辺がほぼ同じ長さで、ふっくらと丸みがあり盛り上がっている形。）

④質感がつるつるすべすべ

自身のバストタイプをチェック！

美しいバストを導き出す式が以下となります。

＜乳房（胸囲）÷身長＝自分のバストのタイプ＞

→　0.54以上＝大きめタイプ

→　0.50～0.53＝標準タイプ

→　0.49以下＝小さめタイプ

自身のバストについても、式に当てはめて計算してみてくださいね！

バストアップに効果的なマッサージ法4選

バストアップに効果的なマッサージ方法をご紹介していきます！

なぜバストアップにマッサージが良いのかというと、胸を形成している「乳腺」や「脂肪」を刺激することで血液やリンパの流れが改善したり、バストアップに必要な栄養や女性ホルモンの分泌が促進され、バストアップがしやすくなるため。

乳腺が発達すると、脂肪がつきやすくなるので、バストが大きくなる効果も期待できますよ♪

バストアップのためのマッサージのポイント

①マッサージは入浴中やお風呂上がりが効果的！

②マッサージオイルやクリームを使ってすべりを良くする。

③優しく手のひらを使ってマッサージする。

④1日10~15分ほど、毎日行う

①【バストの垂れを防ぐ】マッサージ法

胸のハリを保つために皮膚を上に引き上げ、バストの垂れを防ぎましょう！

how to

１ ) バストの上部あたりに親指以外の4本の指を置く

２ ) ４本の指で、皮膚を引き上げるイメージで鎖骨に向かって上に上げていく

３ )左右両方とも、同じ要領で鎖骨に向かって引き上げるようにマッサージしていく

このマッサージがおすすめ人

・バストが垂れてきた方

・ハリのある上向きバストを目指したい方

・バストの位置を上げたい方

②【バストを中央に寄せボリュームアップする】マッサージ法

横流れしたお肉を中央に寄せ、左右のバストを定位置に固定しボリュームアップさせる！

how to

１ ) 両手をクロスして、バストの両脇に置く

２ ) 脇腹・背中のお肉を中央に寄せる

３ )バストの下に両手を置いてグッと抱え込むように持ち上げる

このマッサージがおすすめ人

・左右の胸が離れている

・横に流れた胸が気になる

・胸を中央に寄せたい

③【バストにメリハリと谷間をつくる】マッサージ法

ふっくらボリュームのあるメリハリバストをつくるには、乳腺マッサージがおすすめです！

how to

１ ) 両手をクロスし、胸の外側から内側へ中央に寄せる

２ ) 下から上へと円を描くように優しくマッサージする

３ )左側は右手、右側は左手で丸いバストをつくるイメージでマッサージしましょう。

このマッサージがおすすめ人

・谷間が欲しい

・ふっくらお椀型のバストを目指したい

・バストにハリが欲しい

④【乳腺を刺激しボリュームアップを狙う】マッサージ法

乳房の血行を促進し、乳腺を刺激してバストのボリュームアップへと導きます。

how to

１ ) 左右のどちらかの胸の下に手を添える

２ ) 胸を下からすくい上げるように、左右の手交互にバストを上へ持ち上げる

３ )バスト下の胃の部分のお肉を引き上げるようなイメージで上にバストを持ち上げましょう。

このマッサージがおすすめ人

・バストのボリュームをアップさせたい

・小さいバストが悩み

バストアップのための筋トレ法４選

バストアップを目指すには、「バストの土台」となる大胸筋を鍛えることも大切。

バストを引き上げる効果が期待できたり、バストアップに必要な酸素や栄養素、ホルモンなどを胸に届けたりなど、筋トレを行うことは、バストアップへと繋がっていくのでとっても大切！

マッサージ法に続いて、バストアップに効果的な筋トレもご紹介するので参考にしてみてくださいね♡

1. 合掌のポーズ

大胸筋を寄せて引き上げることで、バストをキープするトレーニングです。

how to

１ ) 背筋を合わせて胸の前で両手を合わせる

２ ) 両手を押し込むようにして胸に力を入れ、そのまま顔の位置まで腕を上げ10秒キープ

３ )おへその位置まで腕を下げて、5秒キープ

４）2.3を、３セット行う

2. 大胸筋腕立て伏せ

大胸筋の内側を鍛えることで、バストを寄せる効果のあるトレーニングです。

how to

１ ) うつ伏せになり、膝をついた状態で腕立て伏せをする形になる

２ ) 手は八の字にし、お腹に力を入れてできるところまで体を沈める

３ ) 手をつく位置を変えて30秒×５セット(レスト10秒) 行う※動画参考に

3. ダンベルフライ

ダンベルを使った大胸筋を鍛える美胸トレーニング。ダンベルの代わりにペットボトルでも代用できます！2kgほどのダンベルがおすすめです。

how to

１ ) 仰向けになり膝は曲げて軽く開く

２ ) ダンベルを持ち、真横よりちょっと下に腕を広げる

３ ) 胸の上辺りまでダンベルを持ち上げる

４）ゆっくり2の位置まで下ろす（床にダンベルが付かないように）

５）20回繰り返す

4. ウォールプッシュアップ

壁を使った腕立て伏せなので、場所を取らず自宅でも隙間時間でできるトレーニングです。

how to

１ ) 足幅をこぶし1個分空けて立ち、体を真っ直ぐに保つ

２ ) 壁につく手の位置は顔の前ではなく肩の前におくようにする

３ ) 体幹に力を入れ息を吐きながら肘を曲げる

４）息を吸いながら体を戻す

５）10~20回を3セット行う

バストアップに効果的な5つのツボ

「バストのツボを刺激」することも、バストアップには効果的。

ツボを刺激することで乳腺が活発化し、乳腺周辺に「脂肪」が付きやすくなりバストアップへと繋がっていきます。

バストアップマッサージや筋トレと共に"ツボ押し"も行い、より美しい理想のバストを目指しましょう♡

【バストアップに効果的な5つのツボ】をご紹介していきます！

ツボ1 : 壇中（だんちゅう）

女性ホルモンの働きを促すツボ。ストレス緩和や精神不安の改善、うつ病の対策にも効果的。

【ツボの場所】

左右の乳首を挟んだちょうど真ん中のあたり

【押し方】

１）ツボの上に両手の人差し指と中指をそっと添える

２）息を吐きながらツボを３秒程押す→10回繰り返す

ツボ2 : 天溪（てんけい）

乳腺の発達を促すツボ。バストアップに効果的です。

【ツボの場所】

左右両脇の乳房の輪郭の縁、乳首と同じ位置にある

【押し方】

１）左右のツボの上に親指を当てて息を吸う

２）息を吐きながら左右の乳房を持ち上げるようにぐーっと押す→10回繰り返す

ツボ3 : 淵腋（えんえき）

乳腺の働きに関わるツボ。血行促進し、バストに栄養を届けやすくしてくれます。

【ツボの場所】

乳首の位置から脇の下に向かって10cmほどの位置

【押し方】

１）左右のツボの上に親指を当てて息を吸う

２）息を吐きながら両方のツボを同時にぐーっと押す→10回繰り返す

ツボ4

: 乳根（にゅうこん）

女性ホルモンの分泌を促進と、リンパの流れも促してくれるツボ。

【ツボの場所】

乳頭から指２本くらいの真下、バージスライン（お腹とバストの境界線）より上の部分

【押し方】

１）左右のツボを指で３秒ほど押しゆっくり離す→10回繰り返す

ツボ5 : 中府（ちゅうふ）

血行を良くし、バストのリンパの流れも良くなりハリが出てくるバストアップに効果的なツボ。

【ツボの場所】

鎖骨の外側の下から親指幅分さらに下がった、腕のつけ根の左右

【押し方】

１）左右のツボを同時に、親指で円を描くように揉む

２）ツボを3秒ほどグッと押す→20回繰り返す

バストアップに効果的な食べ物

毎日の習慣でもある「食事」の部分でもバストアップに効果のあるものを取り入れましょう。

バストアップに効果的な食べ物を、栄養素別にご紹介するので、こちらも参考にしてみてくださいね♪

第１位.大豆イソフラボン

大豆に含まれている「イソフラボン」は、女性ホルモンの「エストロゲン」と同じ働きをします。

この「エストロゲン」は、女性らしい身体を形成する効果の他に、肌にハリを与えたり、や髪の新陳代謝や生理周期を整えるなど、女性に嬉しい効果がたくさんあります。

大豆イソフラボンを含むおすすめ食品 納豆 / 豆乳 / 豆腐 / 油揚げ / 大豆煮 / きな粉 / 味噌など

第２位.ボロン

ボロンはミネラルの一種で、女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌を活性化させ、乳腺細胞を増殖させる効果があります。また、ボロンは発達した乳腺に脂肪をつける効果もあるので、積極的に摂取することでバストアップに効果的です。

ボロンを含むおすすめ食品 キャベツ / 海藻 / りんご / 生ナッツなど

✳︎ボロンは熱に弱いので、生で摂取するのがおすすめです！

第３位.良質なタンパク質

タンパク質は女性ホルモンの分泌を促進し、バストを支える筋肉を形成するために欠かせない栄養素のひとつです。

特に植物性のタンパク質がバストアップには効果的ですが、植物性と動物性、どちらもバランス良く摂取するように心がけましょう。

タンパク質を含むおすすめ食品 マグロの刺身 / とりささみ / 豚ヒレ肉 / 紅鮭など

第４位.アミノ酸

バストアップに効果的な「タンパク質」を合成するのに欠かせないのがアミノ酸です。

特にアルギニン、リジン、オルニチンは成長ホルモンに働きかけ、バストアップを促進してくれる効果があります！

アミノ酸を含むおすすめ食品 大豆 / マグロ / 鶏卵 / 牛乳/ チーズ / 牛肉 / 鶏肉など

第５位.ビタミンE

ビタミンEは、女性ホルモンのバランスを整えて血中の悪玉コレステロール値を下げる効果があります。

血行がよくなることで、バストに必要な栄養素が行き渡りやすくなリマス。

さらに女性ホルモンの「プロゲステロン」の分泌も促進し、老化の原因にもなる活性酸素を減らす作用もあり、アンチエイジングにも効果的♪

ビタミンEを含むおすすめ食品 カボチャ / アボカド / アーモンドなどのナッツ類 / モロヘイヤ/ 赤ピーマンなど

就寝中にバストを支える「ナイトブラ」も大切！

バストアップや、バストの形を綺麗に保つのに欠かせないのが「ナイトブラ」です。

ナイトブラのメリットは、なんと言っても"バストの形を美しく整える" というところ。

綺麗なバストを保つためには、「できるだけ衝撃を与えない」ことが大切なんです！

なぜナイトブラが良いの？

寝ている間に横向きになったり寝返りを打つたびに胸が横に流れてしまってバストの形が崩れてしまいます。

バストを支え釣り上げている『クーパー靭帯』は、重力や揺れによって伸びたり切れたりしてしまうと、もう元には戻らないので、就寝時もしっかりバストケアしてあげることが大切なのです。

就寝時のバスト問題に対応するために開発されたナイトブラは、育乳に効果的とも言われています。

ナイトブラの効果

ナイトブラは、胸の形をキープする効果、リラックス効果、背中等の体の脂肪を胸に持ってきて補正する効果などが期待できます。バストアップには、マッサージや筋トレ以外にもナイトブラで「バストケア」をしてあげることもとっても大切！

就寝時にノーブラで過ごしているという、バストにお悩みをお持ちの方は、ナイトブラを着用することをおすすめします。

ズボラさんにおすすめのバストアップ方法を伝授！

筋トレやマッサージよりも、もっと手軽にバストアップを目指せる方法はないの？？というズボラさんにおすすめなのが

「飲むだけ」で効果が期待できる口コミやSNSでも話題の商品♡

"毎日飲むだけ" で良いので、飽き性の方でも続けやすいのが最大の魅力！！！

豊富な栄養素と美容成分を手軽に効率よく摂取できるので、ズボラさんだけでなく、悩みを抱えている女子全員におすすめですよ♪

●meemo(ミーモ)

●meemo（ミーモ） (https://mobee2.jp/ad/p/r?medium=41261&ad=53132)

予約が5年待ち！「日本一予約の取れないカリスマ経路整体師」の朝井麗華 (https://ameblo.jp/acailove/)さんが、ボディケア目的に開発監修を行って誕生したバストアップゼリーです。

お肌のハリを支える「プラセンタ」や、貴重な「ヒアルロン酸」、「セラミド」や「コラーゲン」、そして「アーティチョーク」などバストアップや美容への効果が期待できる成分がたっぷりと配合されています。

女性の身体のリズムに合わせて食べ分ける2種類のゼリーがそれぞれ15本ずつ入っており、毎日摂取することでバストアップや内側からの美を目指せます。

何よりも味が美味しい！と評判で、入荷待ちになるほど人気のバストアップゼリーなんです♪

1包あたり約6カロリーなので、ダイエット中の方も安心して摂取することができるのもポイントですよ。

徐々に効果があらわれるので、ぜひ続けてみてくださいね♪

「meemo」の口コミや評判は？

ミーモゼリー
モニターさせていただきました(^ ^)バストアップと女性らしいボディラインに導くとあり、出産後に垂れた胸に効果期待しています。笑 @bitekilab_meemo@reikaasai #meemo#ミーモ #ミーモゼリー#エラスチン#プエラリア #美肌#女子力アップ pic.twitter.com/ZotvawtKcj (https://t.co/ZotvawtKcj) - hoyu (@hoyu06190112) May 23, 2017 (https://twitter.com/hoyu06190112/status/866847752847622144?ref_src=twsrc%5Etfw)

バストアップ期待meemo♡
月のリズムに合わせた2種類のゼリーがあるの⸜( ´ ꒳ ` )⸝
カシス味とザクロ味
女性に嬉しい成分がたくさん入ってます◝(⑅•ᴗ•⑅)◜
ちゅるっと食べやすくて美味しかった♡#アシスト株式会社 (https://twitter.com/hashtag/%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%83%88%E6%A0%AA%E5%BC%8F%E4%BC%9A%E7%A4%BE?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #meemo (https://twitter.com/hashtag/meemo?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #ジュエルアップ (https://twitter.com/hashtag/%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%82%A8%E3%83%AB%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #美ボディ (https://twitter.com/hashtag/%E7%BE%8E%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #バストアップ (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%90%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #ゼリー (https://twitter.com/hashtag/%E3%82%BC%E3%83%AA%E3%83%BC?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #pr (https://twitter.com/hashtag/pr?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) pic.twitter.com/P7Hd08JcCD (https://t.co/P7Hd08JcCD) - も⃝ ち⃝🍒 (@qo0op5) September 9, 2019 (https://twitter.com/qo0op5/status/1171044888546177024?ref_src=twsrc%5Etfw)

バストケアしたくてミーモ始めてみた。2種類のゼリーが入ってて女性の体内リズムに合わせて摂取するんだけど本格的だよね。
美味しいし手軽だから飽きやすい私も続けやすい！#meemo (https://twitter.com/hashtag/meemo?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#ミーモ (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%A2?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#ミーモゼリー (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%A2%E3%82%BC%E3%83%AA%E3%83%BC?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#エラスチン (https://twitter.com/hashtag/%E3%82%A8%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%81%E3%83%B3?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#プエラリア (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%97%E3%82%A8%E3%83%A9%E3%83%AA%E3%82%A2?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#美肌 (https://twitter.com/hashtag/%E7%BE%8E%E8%82%8C?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#女子力アップ (https://twitter.com/hashtag/%E5%A5%B3%E5%AD%90%E5%8A%9B%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) pic.twitter.com/MlIaGDEyY6 (https://t.co/MlIaGDEyY6) - nami... (@kamome_072) June 22, 2019 (https://twitter.com/kamome_072/status/1142340670322962434?ref_src=twsrc%5Etfw)

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●FUWAP（フワップ）

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サプリは安全性や含まれる成分が気になるところですが、FUWAPは健康被害のある「プエラリア」や「ブラックコホシュ」などの成分は一切入っておらず、

日本製&無添加なので安心安全に飲めるのがおすすめポイント！

女性ホルモンの働きを助ける「大豆イソフラボン」や「チェストベリー」、「ザクロエキス」など、

女性に嬉しい成分がたっぷりと配合されています♡

さらに潤いも助ける「プラセンタ」も配合されているので、美容面での効果も期待できるサプリメントです。

「FUWAP」の口コミや評判は？ 購入者パッケージも可愛くて無味無臭の小粒で飲みやすいです。1週間程でなんだか重さが出てきたように感じます。
しばらくしっかり毎日飲み続けてみようと思います。引用:amazonレビュー (https://www.amazon.co.jp/FUWAP-%E3%83%95%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%97-30%E7%B2%92%E5%85%A5-%E5%86%85%E5%81%B4%E3%81%8B%E3%82%89%E7%90%86%E6%83%B3%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%B8%E3%80%82-%EF%BC%91%E8%A2%8B/dp/B08WRG59T3)

【理想の身体を目指すボディサプリ】
〈FUWAP〉
体の内側から理想の体を目指すボディケアサプリ。お肌の潤いを助けるイタリア産50倍濃縮プラセンタも入って、無添加で安心安全。輝く女性を応援します。vioに続く→ pic.twitter.com/5aIt4cGWXM (https://t.co/5aIt4cGWXM) - みなもり (@mercury_0628) June 28, 2020 (https://twitter.com/mercury_0628/status/1277264828189425664?ref_src=twsrc%5Etfw)

FUWAP
女性らしい体に導いてくれるサプリ
おやすみ前に飲むのが効果的!!
1日2粒を目安に飲むだけ✨✨#フワップ (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%95%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%97?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)　#サプリ (https://twitter.com/hashtag/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)　#バストアップ (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%90%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) pic.twitter.com/vhiEzQy0if (https://t.co/vhiEzQy0if) - ラム酒 (@dpdwdpdwmiku) June 27, 2020 (https://twitter.com/dpdwdpdwmiku/status/1276902287978323975?ref_src=twsrc%5Etfw)

「FUWAP」✨
「女性らしさ」を引き出ボディケアサプリメントです
エクササイズも一緒にやると効果アップ！
いくつになっても女らしさは大事だものね💕✨#フワップ (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%95%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%97?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)　#fuwap (https://twitter.com/hashtag/fuwap?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)　#サプリ (https://twitter.com/hashtag/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)　#サプリメント (https://twitter.com/hashtag/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)　#ボディケア (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B1%E3%82%A2?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #美容 (https://twitter.com/hashtag/%E7%BE%8E%E5%AE%B9?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) pic.twitter.com/7M1piLgpLd (https://t.co/7M1piLgpLd) - yurinko (@yurinko54) June 26, 2020 (https://twitter.com/yurinko54/status/1276437112552779780?ref_src=twsrc%5Etfw)

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自分の努力次第でバストの悩みは解決できる！！

マッサージや筋トレ、食事法などバストアップのための様々な方法をまとめてご紹介しました！

バストの悩みを解決できる方法はたくさんあるので、ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてくださいね♪

日々の努力は必ず報われるっ♡

理想のバストを目指して、一緒に頑張りましょう！！

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