　株式投資で叶える安心ライフお金の悩みから解放され、未来を楽しむための実践的ガイド

株式投資は「稼ぐための手段」というイメージが強いかもしれません。しかし本当に大切なのは、単なる利益追求ではなく、日常のお金の不安を軽くし、将来への安心感を育むことです。本書『株式投資で叶える安心ライフ』は、投資初心者から経験者まで、誰もが抱える「お金の悩み」に寄り添い、株式投資を通じて解決していく実践的な一冊です。投資の基礎知識はもちろん、銘柄選びやリスク管理、生活に無理なく組み込むための仕組み作りなどを、具体的な事例とわかりやすいステップで紹介しています。また「将来が不安で貯金ばかりしてしまう」「毎月の収入ではなかなか余裕ができない」といった悩みに対し、株式投資がどう役立つのかを丁寧に解説。大きなリターンを狙うのではなく、小さな積み重ねで安定と安心を手に入れる考え方を重視しています。投資を通じて資産を増やすだけでなく、「お金の心配から自由になり、自分らしい人生を楽しむ」という本来の目的に近づくことができるでしょう。あなたの未来に寄り添う“安心投資の教科書”として、本書をぜひご活用ください。

2023年12月19日火曜日

　ごはんのもりつけ注意ダイエット

ダイエット中の人はライスを白い皿に盛りつけてはいけない…少な目でも満足出来るお皿の色は何色か印刷森由香子管理栄養士森由香子（もり・ゆかこ）食事量を無理なく減らすにはどうするそしたらよいのか。管理栄養士の森由香子さんは「料理を盛りつけるとき、お皿の色を料理と対照的な色にする。たったこれだけのことで、盛りつける量が自然と少なめになるという研究結果がある」という――。（第1回／全4回）※本稿は、森由香子『ダイエットやりたい人のやせるキッチン』（青春出版社）の一部を再編集したものでしょう。お皿を小さくすることで、食事の満足度がアップする誤解されがちなんですけど、やせる秘訣ひけつ、太らない秘訣は、“我慢”ではないです。むしろ食事の量を抑えつつ、いかに“満足”出来るかにかかっているのです。食べる量が多くはないと感じてしまうと、満足感が得られず、後々まで空腹感を引きずってしまいましたとしてましています。すると、つい間食に走ってしまったり、次の食事で食べすぎたりしてしまうんです。この時、多少おかずが少なめであったとしましても、「けっこう量はあったな」と思える、とっても簡単な方法をお教えしよう。盛りつけの際、できるだけ小さめのお皿を使うのです。一例をあげますと、直径30センチのお皿と20センチのお皿にぜんぜん同じ量の料理をのせた場合、20センチの皿に盛った料理のほうが、量は多く見える。実際、でかいお皿の真ん中にちょこっと料理があるより、小さいお皿にはみ出しそうになりましたりするほうが、同じ量でもいっぱい盛ってある感じがするのでしょう。ある意味「デルブフ錯視」という目の錯覚によるものだ。同じ大きさの赤い円のまわりに、大きな同心円を描いたときと、小さな同心円を描いたときでは、小さな同心円を描いたときのほうが、中の赤い円が大きく見えますのです。このデルブフ錯視を用いた食事の摂取量の実験では、お皿を30センチから25センチに替えただけで、カロリー摂取量が平均で20％以上低下したと報告されます（出典＝意識せずにヘルシーな食生活を送る10のマインドハック術｜ライフハッカー・ジャパン：lifehacker.jp）。これが毎日続けば、カロリー摂取量は大きく変化していきます。体重も少しずつ減っていくはずなのです。お皿のビジョン写真＝iStock.com／ksushachmeister※写真はビジョンですお皿の色を濃いものに変えるもうひとつ、お皿を工夫するだけで、食べる量が無理なく減らせるコツをご紹介しましょう。料理を盛りつけるとき、お皿の色を料理と対照的な色にするのです。たったこれだけのことで、盛りつける量が自然と少なめになるという研究結果があるのです（出典＝太った気分ですか？　これの2つの簡単な方法を使い始めて体重を減らす：jamesclear.com）。たとえば、白いカルボナーラソースのパスタを白いお皿に盛りつけるときと、赤いお皿に盛りつけるときでは、赤いお皿に盛りつけるときのほうが、量が少なめになるというのです。料理とお皿の色が対照的だと、食器と料理の色の違いがはっきりするので、皿に盛ってる量をはっきりと把握できる。ところが、料理とお皿が同じような色だと、ぼんやりとして量がいまひとつつかめません。ですから、無意識のうちに盛りつける量が増加してしまうのだろうと思われていますのです。同様に、赤いトマトソースのパスタであれば、赤いお皿よりも白いお皿に盛ったほうが量が少なくなる傾向にあげられます。肉料理と野菜の付け合わせ、ライスをあわせて盛りつけるワンプレート料理の場合は、白いお皿でではなく、赤や青など、濃い色のお皿にしましょう。ライスの量を減らしやすくなるでしょう。加えて、小さめのお皿を使えば、デルブフ錯視の効果で料理の量が多く見られて、いっぱい食べちゃったような満足感も得られるでしょう。

2023年12月16日土曜日

　うさぎ

<div class="tumblr-post" data-href="https://embed.tumblr.com/embed/post/t:oyybHI4BvTiUkPQOVzj6oA/736565791422611456/v2" data-did="221a1c33f46729b1453d4736cb11f43dd1c806bc" ><a href="https://www.tumblr.com/ur-daily-inspiration/736565791422611456">https://www.tumblr.com/ur-daily-inspiration/736565791422611456</a></div><script async src="https://assets.tumblr.com/post.js?_v=38df9a6ca7436e6ca1b851b0543b9f51"></script>

2023年12月11日月曜日

桃月なしこ　グラドル

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2023年12月8日金曜日

　着替える動画

https://www.tumblr.com/sexuallys-posts/736113227480563712

2023年12月6日水曜日

「無加工でこの可愛さ」田中みな実が勝てなかった、東大卒エリート・フルート奏者の“ハイスペすぎる姉” 12/6(水) 11:06配信

週刊女性PRIME 田中みな実《演奏会無事終わりました!たくさん友人知人親族など来てくれて嬉しかった。妹の朗読も私が書いたプログラムの曲紹介も好評だった模様》【写真】田中みな実の姉がSNS公開した、美人すぎるソックリ姉妹のツーショット　フリーアナウンサーの田中みな実の実姉だと思われる女性が、X（旧Twitter）に姉妹のツーショットを投稿し、ネット上で話題になっている。「みな実さんのお姉さんは、『プロースト交響楽団』というアマチュアのオーケストラにフルート奏者として在籍しています。このオーケストラは、首都圏の大学オーケストラ出身者が中心となって、2003年に結成され、現在は130人程度の団員が在籍しています。　アマチュアではあるものの、レベルは高く、固定のファンも多いことで知られています。このオーケストラの定期演奏会が12月3日に行われ、みな実さんが“語り”として、曲の背景などの解説を読み上げたんですよ。姉妹の“共演”はこれが初めてだったそうです」（音楽関係者）　フルートを持った姉の横でピースをする田中の“オフショット”が突然投稿され、《田中みな実さんのお姉さんですか?》《すごい、とても似てる、きれい!!》《お顔小さくてスタイル良くて、最強姉妹すぎる》《無加工でこの可愛さ》《田中みな実のお姉様!? 姉妹で才女》　と、驚きと絶賛のコメントが寄せられていた。　妹は元人気女子アナだが、姉も才能あふれる人物のよう。優秀な姉に“勝てなかった”妹のみな実「みな実さんは、お姉さんについて“性格も見た目も私とは正反対”と話していました。みな実さんも子どものころ、ピアノやバイオリンを2歳上のお姉さんと一緒に習っていたそうですが、お姉さんは絶対音感があり、先生から“神童”と言われるほど、才能があったようです。　みな実さんにとっては“自慢の姉”であるとともに、子どものころは、優秀なお姉さんと比較されるのが嫌だったそうで、音楽の道は挫折。そのため、お姉さんに“勝てる”道を探した結果、器械体操に打ち込むようになり、高校時代はキャプテンまで務めました」（田中の知人、以下同）　お姉さんは学業の面でもエリートだったそう。「東京大学を卒業しています。東大在学中も音楽部管弦楽団に所属していました。その後は『楽天』に就職。海外勤務を経験するなど、エリート街道を歩んでいましたが、すでに退職しています。現在は政府から表彰されたこともある金融関係のスタートアップ企業に勤めながら、フルート奏者としての活動を行い、2人の子どもを育てているようです」　今回は演奏会というステージだったが、テレビ番組など違うフィールドでの“姉妹共演”にも期待したい。

2023年12月2日土曜日

ナナコガンバレ藤田菜七子騎手は中山で５鞍　３戦ぶり騎乗のパワポケビー「今回もスピードを生かして気分良く」

藤田菜七子騎手は中山で５鞍　３戦ぶり騎乗のパワポケビー「今回もスピードを生かして気分良く」

藤田菜七子騎手

　藤田菜七子騎手＝美浦・根本康広厩舎＝は、今週は中山で５鞍（土曜４鞍、日曜１鞍）に騎乗を予定している。

　自身３度目のJRA・Ｇ１騎乗となった先週のジャパンＣではウインエアフォルクに騎乗。道中は最後方から自分の競馬に徹したが、Ｇ１の壁は厚く１５着に終わった。レースを振り返って「競馬自体はペースも速くていっぱいでした。相手も強くて厳しい競馬にはなったんですが、馬自身は頑張って走ってくれましたし、こうしてすごい舞台で乗せていただいて素晴らしい経験になりました。馬も少し普段と雰囲気が違って気合が入ってるんだなと感じました」。大舞台での経験を今週からの騎乗に生かしたいところだ。

　土曜７Ｒはパワポケビーと３戦ぶりにコンビを組む。その３走前は最後の直線で完全に一頭抜け出し、勝利は目前だったものの勝ち馬の強襲に遭い２着と悔しい内容。その後２戦も前、前で立ち回り（３）（２）着と安定感十分のレースを見せている。「私が乗せてもらった時は一頭強い馬がいただけですごく惜しい競馬でした。その時と同じ中山ですし、坂も苦にしないタイプだと思うので、うまくリードできればいいですね。別にハナじゃなくてもいいので、今回もスピードを生かして気分良く走らせたいです」と今度こその構えだ。

　土曜５Ｒはデビュー戦となるシアワセレシピに騎乗する。２９日の最終追い切りに騎乗して感触を確かめた。「追い切りは動けていて、まだ余裕がありました。軽い感じの走りをしますし、気持ちもあるタイプなので初戦から動ければと思います。少しもたれる面があったので追い切り後に馬具を替えてもらうようにしているので、それもいい方向に出ればいいですね」と感触は悪くない。

【土曜中山】

１Ｒジョブックノワ（牝２歳、美浦・小桧山悟厩舎、父ルーラーシップ）

５Ｒシアワセレシピ（牝２歳、美浦・粕谷昌央厩舎、父ワールドエース）

７Ｒパワポケビー（牝４歳、美浦・中野栄治厩舎、父アポロキングダム）

１２Ｒナバロン（牡４歳、栗東・杉山佳明厩舎、父ブラックタイド）

【日曜中山】

４Ｒスマイルアクセス（牝２歳、栗東・杉山佳明厩舎、父マジェスティックウォリアー）

　ダンスはダイエットできる　　　　　Hey! Say! JUMP、3夜連続でYouTubeプレミアナイトアルバムから3曲を撮り下ろしSPパフォーマンス

Hey! Say! JUMP、3夜連続でYouTubeプレミアナイトアルバムから3曲を撮り下ろしSPパフォーマンス　8人組グループ・Hey! Say! JUMPの公式YouTubeチャンネルで、12月6日発売のニューアルバム『PULL UP!』から3曲、今回のために撮り下ろしたスペシャルパフォーマンスが3夜連続でYouTubeプレミア公開されることが決まった。 Hey! Say! JUMPのYouTubeプレミアムナイトが開催決定写真ページを見る　配信ラインナップは、リリース当日の12月6日午後9時に「キミノミカタ」、7日午後10時30分に「だいすきなきみへ」、8日午後10時30分に「Evans Knot」。3夜連続でプレミアムナイトとなる。 ADの後にコンテンツが続きます　「キミノミカタ」（作詞・作曲：野田愛実、編曲：Hiromu）は、心地よいR&Bのメロディーに乗せて、大切な人に寄り添う気持ちを歌った前向きな楽曲。優しいけれど力強くメンバーが歌う。　「だいすきなきみへ」（作詞・作曲・編曲：竹縄航太）は、NHK『みんなのうた』10～11月楽曲としても放送された、やさしくてハートフルな楽曲。飼い犬の目線で家族への想いを綴ったメッセージソングで、配信中のデジタルEP「P.U!」にも収録され、歌詞の世界観を表現したアニメーションPVが公開中。　アルバムの通常盤Bonus Trackとなる「Evans Knot」（作詞・作曲：YUUKI SANO・柳川陽香、編曲：遠藤ナオキ）は、「恋をするんだ」「DEAR MY LOVER」の作家陣で送る、Hey! Say! JUMPの真骨頂であるキラキラな王道ラブソング。淡く切ない片想い、すれ違いながらも距離を近づけ結ばれた恋。これから2人が共に歩んでいく決意を込めたラブソングとなる。

2023年12月1日金曜日

大久保さくらこ

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2023年11月28日火曜日

睡眠はダイエット、健康に大きく影響する食事も運動の大事な要素です

睡眠と食事、運動のダイエットと健康睡眠は私どもの健康とダイエットに深い影響をもたらす重要な要素です。適切な睡眠を取ることは、私たちが毎日の活動に体力を充電するだけでではなく、ホルモンのバランスを整えるためにも欠かせません。また、食事と運動との組み合わせによりまして、より効果的なダイエットと健康な体を手に入れることができます。この記事では、睡眠と食事、運動がどういうにダイエットと健康に関連してるのか詳しく説明します。 1. - 良質な睡眠は健康な体を作る基礎です。十分な睡眠を取ることは、免疫力の強化やストレスの軽減に効果的です。睡眠不足はホルモンのバランスを乱し、食欲を増大させる実現性があるのです。さらに、睡眠不足は代謝を低下させ、体重増加や肥満のリスクを高めることにもつながります。それゆえ、毎晩7〜9時間の睡眠を確保するのは、健康を維持するようにもっとも重要です。 2. 睡眠とダイエット - 睡眠不足はダイエットの成功を妨げる要因の一つです。睡眠不足によって、食欲を制御するホルモンであるレプチンとグレリンのバランスが乱れます。これにより、食欲が増加してしまいましたとしまして、無駄な食事やスナックを摂りやすくなるのでしょう。また、疲労やストレスによってモチベーションが低下し、運動をする意欲も減少してしまうでしょうことがあげられます。したがって、ダイエットを成功させるようには、十分な睡眠を取ることが重要な要素となるんです。 3. 食事と運動との関係 - 食事と運動は、効果的なダイエットと健康な体を作るためには切っても切れないつながりです。バランスの取れた食事と適度な運動は、エネルギーのバランスを保ち、体重をコントロールするのに役に立ちます。食事は私たちが摂取する栄養素の源であって適切な量とバランスが重要です。また、運動は筋力を増強し、代謝を活性化させるために欠かせません。食事と運動の組み合わせによって、より効果的なダイエットを実践することの方ができる。睡眠、食事、運動のトリオは、健康を維持し、理想の体重を実現するために欠かせない要素です。適切な睡眠を確保し、バランスのとれた食事と安定的な運動を取り入れることで、健康的なライフスタイルを実現しよう。良質な睡眠とバランスの取れた食事、そうして運動を交えて、自分自身に最高のケアを提供しましょう！

2023年11月24日金曜日

　オーロラライブカメラ

東雲せな

https://www.tumblr.com/y-yoshiblog/734805720624693248

2023年11月23日木曜日

　？なんでしょう？

https://www.tumblr.com/chasingrainbowsforever/710835491792093184/black-white-orange

小鳥

https://www.tumblr.com/chasingrainbowsforever/734675466562256896/black-white-orange-gray

2023年11月21日火曜日

ダイエットで成功するために２運動トレーニング・糖質オフをゆる～くやる

ダイエットで成功するために運動トレーニング・糖質オフをゆる～くやるダイエットで成功するように２運動頑張りすぎないこんにちわ皆さん！ダイエットをしてる皆さん、けっぱっていますね！今回は、成功やるめの２つの運動につきましてお話しします。ダイエットは困難で、時には挫折するだけはあるが、正確なアプローチをするだけで、結果を出すことができます。頑張りすぎず、賢く取り組まれてみましょう！１．筋トレは無理なく筋トレはダイエットにおきましてもっとも重要な要素です。筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体を作ることができる。しかしていながら、筋トレは頑張りすぎると逆効果なってしまうこともあるのです。筋肉は休息を必要とし、適切な回復がないと成長していない。なので、筋トレをする際は、適度な負荷をかけることが大切です。ぼくの体力や目標に合わせて、無理なく始めましょう。週に３～４回のトレーニングを行い、１回あたりの運動時間は２０～４５分程度が理想的です。さらに、筋肉が成長するためには栄養や刺激も大事ですので、適切な食事とトレーニングプログラムを組み合わせましょう。２．筋トレの基盤は栄養・刺激・休息筋トレの基盤は栄養、刺激、休息の３つです。栄養とは、バランスの良い食事と適切な栄養補給を意味します。特にタンパク質は筋肉の材料となるため、十分な摂取が必要です。お肉や魚、豆類などのタンパク質を意識的に摂りましょう。次に刺激です。筋肉は適度な負荷をかけることで成長します。無理な負荷でではなく、わたしに合った重さや回数でトレーニングを行いましょう。筋トレは「１分やったら１分休む」という休息を取ることも重要です。筋肉が疲れてしまうと怪我のリスクも高まりますので、無理はしないようにしよう。最後に休息です。筋肉は休息を取ることで成長します。疲労がたまってる場合は、休息をちゃんと取るようにしましょう。充分な睡眠も筋肉の回復を促進しますので、十分な睡眠時間を確保するよう心掛けましょう。糖質offからはじめるダイエットで成功するためには、食事の見直しも欠かせません。特に糖質の摂り過ぎは脂肪の蓄積を促す要因となるのでしょう。ですので、糖質制限を意識した食事をはじめるってことがオススメです。糖質offの食事では、主食として白米やパンの代わりに、野菜やたんぱく質を多く含まれている食材を選びましょう。たとえると、ごはんの代わりにキヌアやレンズ豆を使った料理を食べると良いですよね。また、おやつやデザートも糖質の摂り過ぎに注意しましょう。フルーツやナッツなどの低糖質食べ物を選ぶと良いでしょう。ダイエットは一朝一夕で結果が出るものではないです。時間と根気が必要ですけど、正しい運動と食事の組み合わせで、確実に結果を出すことはできます。頑張りすぎず、無理なく取り組んでみましょう。そうして、自分自身を褒めながら、健康的な生活を送りましょう！<

2023年11月20日月曜日

　ダイエットで成功するために１，秋から冬にゆる～くやること　動画で案内運動

ダイエットで成功するために１，秋から冬にゆる～くやることこんにちはみなさん！最近、寒さが増してきて、秋から冬に移行する季節になってきましたね。この時期は食欲が増しやすく、運動する気力もなかなか湧かないものです。しかし、秋から冬にかけてもダイエットを継続することは可能です！今回は、ゆる～くダイエットを続けるためのポイントをご紹介します。１．食事の管理を意識しよう寒くなると、ついつい暖かい鍋や揚げ物が食べたくなりますよね。しかし、バランスの取れた食事を心掛けることはとても重要です。野菜やたんぱく質を意識した食事を摂ることで、満腹感を得られるうえにカロリーコントロールもしやすくなります。２．適度な運動を取り入れよう寒くなると外出するのが億劫になりがちですが、運動はダイエットのカギとなります。体を冷やさない工夫をしながら、室内での運動やストレッチを取り入れましょう。ウォーキングやエクササイズ動画を見ながら行うこともおすすめです。３．自己管理を徹底しようダイエットを成功させるためには、自己管理が欠かせません。まずは自分の目標を設定し、毎日の食事や運動を記録することから始めましょう。また、友達や家族と共有して励まし合うことも大切です。４．体組成計やスマートウォッチを活用しよう体組成計やスマートウォッチは、自分の体の変化をモニタリングするのにとても便利です。体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量なども計測できるので、より具体的な目標を立てることができます。５．PCを活用して記録を確認しようパソコンやスマートフォンのアプリを利用して、自分の食事や運動の記録を確認しましょう。これにより、自分の取り組みや成果を客観的に見ることができ、モチベーションの維持にもつながります。まとめ秋から冬にかけて、ダイエットをゆる～く続けるためには、食事管理、適度な運動、自己管理、体組成計やスマートウォッチの活用、記録の確認が重要です。寒い季節でも諦めずに取り組むことで、理想の体に近づくことができるでしょう。ぜひ皆さんも挑戦してみてください！応援しています！💪💕

2023年11月15日水曜日

　黒崎奈々子　グラドル

https://www.tumblr.com/pretty-pink-rose-0413xxx/731747030983180288/twitter-%E9%BB%92%E5%B5%9C%E8%8F%9C%E3%80%85%E5%AD%90-nanako-kurosaki

2023年11月14日火曜日

美尻女子

https://www.tumblr.com/asiangirls-sexy/724968362918248448/model-name-%E7%84%B6%E7%B4%A0%E5%84%BF-original-photo-source-ugirls

2023年11月13日月曜日

原つむぎ「大学までは異性の目を気にすることがなかったですね」

https://www.tumblr.com/manpu11/720268836563255296

令和最強ボディ・原つむぎ「大学までは異性の目を気にすることがなかったですね」 11/11(土) 17:10配信エンタメNEXT 撮影／松山勇樹 2020年末にファーストDVD『ミルキー・グラマー』をリリース。癒し系のルックスとHカップのバストがグラビアファンの間で話題を呼び、新人ながらもリリースイベントは完売。その後もコンスタントにイメージDVDをリリースして、急速にSNSのフォロワーを増やし、イベントや撮影会に参加する度にチケットが完売することから“令和の完売女王”と称される原つむぎ。かつては保育士を目指して大学に通っていた彼女が、なぜグラビアアイドルの道へと歩んだのか、その道のりを語ってもらった。（前後編の後編）【写真】令和の完売女王・原つむぎの撮り下ろしカット【14点】 ――どういう経緯でグラビアの道に進もうと思ったのでしょうか。原　大学を卒業した年にコロナ禍が深刻化して、卒業式はマスク必須。自粛期間でイベントコンパニオンの仕事もないし、派遣社員として３か月ぐらい保育士もやっていたんですけど、暇過ぎると思ってネットサーフィンをしていたんです。その頃は、また舞台に出たいなと思っていたんですけど、コロナ禍だから舞台のオーディションもなくて。そしたら「ミスFLASH」のオーディションを見つけて、応募しました。 ――急展開ですね。原　高校時代の同級生で舞台を続けている友達が何人かいたんですけど、みんなチケットを売るのが大変そうで。まずは自分のファンを付けるのがいいのかなと思って、軽い気持ちで応募しました。 ――グラビアアイドルに興味はあったのでしょうか。原　興味があるというほどではなかったんですけど、高校の先輩にグラビアで活躍されている方がいましたし、大好きで観ていた『ロンドンハーツ』の「マジックメール」に杉原杏璃さんが出ていたので、グラビアというお仕事があるのは知っていました。 ――人前で水着になることに戸惑いはなかったんですか。原　何も考えてなかったです（笑）。それに水着になること自体は、毎年海に行ってたので抵抗はなかったです。あと高校のクラスに男子が４人しかいなくて、大学も女子大だったので、異性の視線を気にすることがなかったんですよね。それが大きかったのかもしれません。 ――オーディションの結果は？原　セミファイナルで落ちました。しかもギリギリとかじゃなくて余裕で（笑）。でも、そのときに前に所属していた事務所の方に声をかけていただいて、特に先のことは考えていなかったんですけど、他にやることもなくて暇だったのでやってみようと所属しました。 ――事務所に所属して、すぐに上京したんですか。原　半年以上は通いでやっていました。と言っても、たまにイメージDVDの撮影と、雑誌のお仕事が入るぐらいだったんです。もっと本格的に芸能活動をしたいと思って、今の事務所に移ったんですけど、そのタイミングで上京しました。次ページは：お母さんが「そこに正座して」

2023年11月11日土曜日

えなこ　グラビアアイドル　ラビアアイドルえなこさんの体型維持の方法

https://www.tumblr.com/gravuresngel/733546797841219585

ラビアアイドルえなこさんの体型維持の方法 🗒 えなこさんの体型維持の方法はシンプルですが効果的なようです。主な方法は以下の通りです: 水分摂取量：1日に2リットル以上の水を飲むこと[ 3 ]。食生活: 食欲を集中して、決められた量で夜にお菓子を食べることもある[5 ]。トレーニング: スタイル維持のためのトレーニング方法も実践しているが、詳細は信頼されていない[1 ]。ダイエット成功: 以前に10キロのダイエットに成功し、その体型を維持しています[2 ]。これらの方法により、えなこさんは健康的に体型を維持しているようです。 🌐 ソース gomafuda.com - えなこのダイエット方法や食生活は？スタイル維持の ... yamagata-dainigeka.jp - えなこの体重身長スリーサイズは？キャラ以上に ... freedom01.com - えなこの性格は悪すぎ？メイクやダイエット方法とすっぴん ... 詳細.chiebag.yahoo.co.jp - 至急！えなこさんみたいな体になりたいです！細く見えるけど ... mdpr.jp - えなこ、2021年は「過去最高に忙しい1年」多忙な日々で美しさ ... tiktok.com - えなこ体型維持｜TikTokで検索

2023年11月10日金曜日

グラドル

https://www.tumblr.com/kira-koubou/733593671366328320/%E9%9B%A8%E3%81%8C%E5%86%AC%E3%82%92%E9%80%A3%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%8B

2023年11月7日火曜日

スパイダーマン　２　　　

https://www.tumblr.com/japanesespiderman/732924867321757696/watching-over-tokyo

かわいい外国モデル

https://www.tumblr.com/celebrities-beautiful/731938683236777984/sydney-sweeney

2023年11月5日日曜日

「ゴジラ－1.0」ついに公開！　「シン・ゴジラ」初日対比265％の大ヒットスタート

「ゴジラ－1.0」ついに公開！　「シン・ゴジラ」初日対比265％の大ヒットスタート 11/3(金) 17:49配信映画.com 大ヒットスタート！　ゴジラ生誕70周年記念作品となる最新作「ゴジラ－1.0」（読み：ゴジラマイナスワン）が11月3日、全国522スクリーンで封切り。東宝によると、同日15時の時点で「シン・ゴジラ」（2016年7月29日公開／興行収入82.5億円）対比265％を記録する大ヒットスタートを切った。【大ヒットスタート】神木隆之介、浜辺美波らの初日挨拶の様子　日本で製作された実写版ゴジラの30作目にあたる本作では、焦土と化した戦後日本を舞台に、突如姿を現したゴジラが、すべてを失った人々を負（マイナス）に叩き落す。東京・TOHOシネマズ日比谷では初日舞台挨拶が行われ、主演の神木隆之介、共演する浜辺美波、山田裕貴、青木崇高、吉岡秀隆、安藤サクラ、佐々木蔵之介、監督・脚本・VFXを担った山崎貴が登壇した。　主人公・敷島浩一役を務めた神木は「個人的には、この日が来るのが楽しみである以上に、不安で不安で」と率直な思いを告白した。鑑賞後の観客に挨拶するのは初めて。「この映画、いかがでしたでしょうか？　皆さんの反応を拝見し、すごく安心してホッとしました」と安どの表情を浮かべ、「70周年、30作目の『ゴジラ』が皆さんにとって、特別なゴジラになっていれば」とアピールした。　1954年に第1作「ゴジラ」（監督：本多猪四郎）が公開され、“ゴジラの日”に制定されているこの日、山崎監督は「子どもの頃からの夢がかなった瞬間。ずっと『ゴジラ』を撮りたい人だったが、もう撮っちゃった人になり、さみしくてしょうがない。超ドナドナ気分です」と悲喜こもごもの感情を語り、「もう1本くらい撮らせてほしい」とさらなる夢に思いをはせた。　北米の映画館では、「GODZILLA MINUS ONE」の英題で12月1日より公開されることも決定している。およそ1500館での封切りで、日本の実写映画としては異例のスケール。さらに北米プレミアに、神木と山崎監督が出席することも発表された。　現地入りを前に、神木は「なかなかない機会ですよね。お客様の声を聞いて、海外の皆さんにとって、ゴジラがどんな存在なのか、肌で感じるのが楽しみ」と期待感。山崎監督は「だいぶハリウッドに荒らされているので（笑）、フロムジャパンの本家『ゴジラ』の力を見せつけたい」と咆哮をあげていた。

2023年11月1日水曜日

スパイダーマン

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2023年10月30日月曜日

篠崎愛　歌手　グラドル

https://www.tumblr.com/y-yoshiblog/732499965480468480/%E8%A6%8B%E4%BA%8B%E3%81%AA%E6%88%90%E9%95%B7

2023年10月27日金曜日

糖質制限ナシ＆夜はお酒も！挫折しない「続けるダイエットの秘訣」とは

25kg減した38歳、糖質制限ナシ＆夜はお酒も！挫折しない「続けるダイエットの秘訣」とは 10/26(木) 8:47配信女子SPA！「やればやせる! 38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット」ねこくらりえ（著）太っている、ぽっちゃり体型。決して悪いことではありません。それが日常生活に支障をきたさないのであれば。【画像】82kgから57kgへ減量したねこくらりえさん『やればやせる！』（KADOKAWA）の著者、ねこくらりえさんは違いました。足腰が痛い、ファッションが不自由で自己肯定感が下がるという、負のループ。「40歳を目前に体重増加が止まらない！」。38歳になったねこくらさんの体重は82kg。これはまずい！と一念発起したのです。 82kgから57kgへ、挫折なしの1年間といっても、「幼少期～学生時代（10代）ぽっちゃり期、社会人（20代）ぽってり期、結婚・妊活期（30代）どっしり期」という太め上等人生、このままでよくない？という悪魔のささやきも聞こえてきます。それを断ち切ったのは、なんと飼っていた猫ちゃん。獣医師にダイエット宣告を受けた猫ちゃんが、7kgから5.3kgへ減量成功しました。人間に換算して17kg減です。猫ちゃんに後押しされて、ねこくらさんもダイエットを開始したのです。ダイエットは自力本願「他人の目に映る自分の姿ばかりを意識して」ダイエットに励んだ方もいますよね。ここ、実は挫折ポイントだったのです。ねこくらさんがダイエットに成功したのは、他力ではなく自力にシフトチェンジしたから。やせなくちゃと焦っていた頃のねこくらさんは、完全に他力本願。自分の本心は別のところにあるのですから、挫折して当然かもしれません。挫折しないダイエットの秘訣その1は、マインドを他力から自力にチェンジすること。「40歳を目前に何もない自分を再認識」したねこくらさんは、「ここで行動しなかったら、このままで人生が閉じていくんだ」と自覚。さらに「一度くらい、よくがんばったと誇れる自分に会ってみたい」という熱意も生まれました。揺るぎないモチベーション、これぞダイエットに一番大切なことではないでしょうか。挫折しらずの「続ける」秘訣食事を抜けばやせる。単純な事実ですが、食欲を無視するとストレスでメンタルが大暴れ。待っているのはドカ食いとリバウンド、そしてまたもや負のループ。挫折しないダイエットの秘訣その2は、地に足をつけること。「毎日食事の管理をしつつ、なるべく体を動かして、『摂取カロリー＜消費カロリー』を地道に繰り返す」。続くからこそ、ダイエットと健康と美容をトリプルで叶えられるのです。「続けるコツは根性ではなく、続けられる方法を見つけること」と本書。とにかく運動！とか、みっちり食事制限！など、言葉の響きに怯える必要はありません。ジムに通わなくても「宅トレでプランク3分」で大丈夫。スイーツを禁止するのではなく、時間やチートデーを設定して楽しむ、そんなユルさでいいのです。大切なのは日々の小さな達成感。「私にもできた！」という経験が、自信や楽しみにつながるのです。ダイエットを一生続くライフスタイルへ「無理なく・楽しく・着実に」。ねこくらさんが決めたのは5つのルール。本書から抜粋しますね。 1　「あすけん」を使って食生活を改善する　あすけんは、食事内容の記録、運動量など、AI栄養士のアドバイスが受けられるアプリ。食生活を整えるガイドラインとして活用。 2　週に1回、完全オフデーを設ける　週に1回はあすけんも運動もお休み。何を食べてもOKにしたことで、他の日の暴飲暴食を抑止。 3　毎日水1.5Lを飲む　コーヒーやお茶ではなく水。体の老廃物は水とともに排出され、足のむくみも解消。 4　宅トレを週に最低4回行う「やろう」と思ったその時・その場所でトレーニング。超初心者向けから、腹筋、ヨガなど、YouTubeから好みの内容をチョイス。 5　質のよい睡眠を取る　質のよい睡眠は、自律神経を整え、疲れを取り、やせやすい体作りのベースに。いかがでしょうか。ダイエットというよりは、ほんの少し健康と美容に気を配る、といった程度です。自分のペースを崩さないからこそ、日々のルーティンとして組み込めたのかもしれません。この5つなら私もできる！と奮起したあなた、さらにちょっとした食事のコツも取り入れてみませんか。糖質制限もなし、夜はお酒も。満足感があるのにやせる食事食事に関して、ねこくらさんが決めたのが、「1日の摂取カロリーを基礎代謝以下にしない」ということ。基礎代謝とは、「体温維持、心拍や呼吸など、人が生きていくために1日に最低限必要なエネルギー」。摂取カロリーが基礎代謝を下回ると、体はカロリー節約モードにシフトチェンジしてしまうのです。今はさまざまな健康管理アプリがありますが、あすけんの魅力は「朝昼晩3食を入力すれば、その日1日の運動量や、日常の活動量を踏まえたうえで、総合的な『健康度（※『あすけん健康度』はあすけんが独自に作成した指標）』が100点満点中何点か叩きだしてくれる」という点。数字で評価されるとわかりやすいですし、やる気も出ますよね。「満足感があるのにやせるごはん」の中身を簡単にまとめますと、「朝食はオートミールなど食物繊維が豊富で栄養バランスのよい食材をメインに、昼食はたんぱく質をしっかり摂って1日で一番ボリュームのある食事に、夕食は消化しやすい野菜を中心にする」。糖質制限もなし、夜はお酒もたしなみます。ただし、ご飯は通常130g（ご飯茶碗小盛り一杯）、お酒は週に1～2回、缶ビールなら500mlが目安です。体の調子がよくなり、猛烈な食欲を感じなくなっていった好きな時に好きなだけ食べていた生活を考慮すると、最初は味気ないかもしれません。しかし、「野菜を1日350g以上」摂る生活をするうちに、ねこくらさんの体に変化がおとずれました。欲望のままに食べるのではなく、体がよろこぶ栄養素をまんべんなく食べることで、「体の調子がよくなり、猛烈な食欲を感じなくなった」「空腹感はあっても飢餓感がない」という、健やかな体を取り戻したのです。ねこくらさんが行ったダイエットは、体と心の軌道修正がベースになっています。他人の目線ではなく、自分の心に問い、40歳からの体と人生を作り上げたのです。本書からあふれるねこくらさんの笑顔が、あなたの元気と勇気につながります。＜文／森美樹＞【森美樹】 1970年生まれ。少女小説を7冊刊行したのち休筆。2013年、「朝凪」（改題「まばたきがスイッチ」）で第12回「R-18文学賞」読者賞受賞。同作を含む『主婦病』（新潮社）、『母親病』（新潮社）、『神様たち』（光文社）を上梓。Twitter：@morimikixxx

2023年10月24日火曜日

篠崎愛

https://www.tumblr.com/gravuresngel/732004419688939520

峰尾こずえ

https://www.tumblr.com/gravuresngel/726591763714867200/%E5%B3%B0%E5%B0%BE%E3%81%93%E3%81%9A%E3%81%88

2023年10月23日月曜日

　えなこ

https://www.tumblr.com/reverendrocky/719994837617819648/enako-%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%93

2023年10月21日土曜日

スタイルがいいと評判グラドル、タレント１０と運動、食事レシピ

グラビアアイドルでスタイルが良いと評判のタレント１０人　スタイル維持の運動、食事レしレシピグラビアアイドルでスタイルが良いと評判のタレント10人をご紹介します。また、彼女たちのスタイル維持の運動や食事レシピもご紹介します。 1. 新田真剣佑

https://www.tumblr.com/onethattwaddles/718430812084846592/mackenyu-for-timid-magazine

新田真剣佑は、身長180cm、体重65kgの抜群のスタイルを誇る俳優兼モデルです。スタイル維持のためには、筋トレやマラソンなどの運動を欠かさず、食事にも気をつけているそうです。運動筋トレ：週3～4回、腹筋や胸筋、背筋などの全身を鍛えるマラソン：週1回、10km走る食事野菜や果物を積極的に摂取する炭水化物は控えめにする揚げ物や加工食品は食べない永野芽郁は、身長160cm、体重45kgのスレンダーなスタイルが魅力の女優です。スタイル維持のためには、ヨガやピラティスなどのエクササイズを定期的に行っているそうです。運動ヨガ：週2～3回、1時間行うピラティス：週1回、1時間行う食事野菜や海藻類を積極的に摂取する白米は玄米に置き換える砂糖や塩分を控える 3. 石原さとみは、身長157cm、体重44kgのバランスの良いスタイルが美しい女優です。スタイル維持のためには、ジムでの筋トレやストレッチを行っているそうです。運動筋トレ：週2～3回、30分行うストレッチ：毎日、10分行う食事バランスの良い食事を心がける野菜や果物を積極的に摂取する間食は控える 4. 綾瀬はるか綾瀬はるかは、身長165cm、体重50kgの健康的なスタイルが魅力の女優です。スタイル維持のためには、水泳やウォーキングなどの有酸素運動を行っているそうです。運動水泳：週2～3回、1時間泳ぐウォーキング：毎日、30分歩く食事野菜や海藻類を積極的に摂取するたんぱく質をしっかり摂る甘いものは控える 5. 北川景子北川景子は、身長160cm、体重46kgの美しいスタイルが魅力の女優です。スタイル維持のためには、ジムでの筋トレやヨガを行っているそうです。運動筋トレ：週2～3回、30分行うヨガ：週1回、1時間行う食事野菜や果物を積極的に摂取するたんぱく質をしっかり摂る白米は玄米に置き換える 6. 深田恭子は、身長163cm、体重46kgの女性らしいスタイルが魅力の女優です。スタイル維持のためには、ジムでの筋トレやピラティスを行っているそうです。運動筋トレ：週2～3回、30分行うピラティス：週1回、1時間行う食事野菜や果物を積極的に摂取するたんぱく質をしっかり摂る間食は控える 7. 有村架純は、身長155cm、体重44kgの可愛らしいスタイルが魅力の女優です。スタイル維持のためには、ランニングやストレッチを行っているそうです。運動ランニング：週2～3回、30分走るストレッチ：毎日、10分行う食事野菜や海藻類を積極的に摂取するたんぱく質をしっかり摂る砂糖や塩分を控える **8. プロフィール写真続きを出してください回答案を選択して、Bard の改善にご協力くださいこのメッセージが表示される理由次回から表示しない回答案 A はい、続きをご紹介します。 9. 菜々緒菜々緒は、身長172cm、体重50kgのスレンダーなスタイルが魅力の女優です。スタイル維持のためには、ジムでの筋トレやダンスを行っているそうです。運動筋トレ：週3～4回、全身を鍛えるダンス：週2～3回、1時間踊る食事野菜や果物を積極的に摂取するたんぱく質をしっかり摂る間食は控える 10.桐谷美玲桐谷美玲は、身長168cm、体重46kgの健康的なスタイルが魅力の女優です。スタイル維持のためには、ジムでの筋トレやヨガを行っているそうです。運動筋トレ：週2～3回、30分行うヨガ：週1回、1時間行う食事野菜や果物を積極的に摂取するたんぱく質をしっかり摂る間食は控えるスタイル維持の食事レシピスタイル維持のためには、バランスの良い食事を心がけることが大切です。また、野菜や果物を積極的に摂取することで、美肌や健康維持にもつながります。以下は、スタイル維持におすすめの食事レシピです。朝食オムレツとサラダヨーグルトとフルーツ納豆ご飯と野菜昼食サラダチキンと玄米ご飯野菜たっぷりのパスタ鮭の塩焼きと野菜夕食鶏の照り焼きと野菜魚のムニエルと野菜豆腐ハンバーグと野菜間食ナッツやドライフルーツヨーグルトフルーツまた、食事だけでなく、水分補給も大切です。1日2リットル以上の水を飲むことで、代謝を促進し、体内の老廃物を排出することができます。まとめスタイル維持のためには、運動と食事の両方に気をつけることが大切です。無理のない範囲で、継続して取り組むことがポイントです。

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2023年12月20日水曜日