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2023年12月20日水曜日

 レディコディネート一覧

 

2023年12月19日火曜日

 ごはんのもりつけ注意ダイエット

ダイエット中の人はライスを白い皿に盛りつけてはいけない…少な目でも満足出来るお皿の色は何色か印刷森 由香子管理栄養士森 由香子 (もり・ゆかこ)食事量を無理なく減らすにはどうするそしたらよいのか。 管理栄養士の森由香子さんは「料理を盛りつけるとき、お皿の色を料理と対照的な色にする。 たったこれだけのことで、盛りつける量が自然と少なめになるという研究結果がある」という――。 (第1回/全4回)※本稿は、森由香子『ダイエットやりたい人のやせるキッチン』(青春出版社)の一部を再編集したものでしょう。 お皿を小さくすることで、食事の満足度がアップする誤解されがちなんですけど、やせる秘訣ひけつ、太らない秘訣は、“我慢”ではないです。 むしろ食事の量を抑えつつ、いかに“満足”出来るかにかかっているのです。 食べる量が多くはないと感じてしまうと、満足感が得られず、後々まで空腹感を引きずってしまいましたとしてましています。 すると、つい間食に走ってしまったり、次の食事で食べすぎたりしてしまうんです。 この時、多少おかずが少なめであったとしましても、「けっこう量はあったな」と思える、とっても簡単な方法をお教えしよう。 盛りつけの際、できるだけ小さめのお皿を使うのです。 一例をあげますと、直径30センチのお皿と20センチのお皿にぜんぜん同じ量の料理をのせた場合、20センチの皿に盛った料理のほうが、量は多く見える。 実際、でかいお皿の真ん中にちょこっと料理があるより、小さいお皿にはみ出しそうになりましたりするほうが、同じ量でもいっぱい盛ってある感じがするのでしょう。 ある意味「デルブフ錯視」という目の錯覚によるものだ。 同じ大きさの赤い円のまわりに、大きな同心円を描いたときと、小さな同心円を描いたときでは、小さな同心円を描いたときのほうが、中の赤い円が大きく見えますのです。 このデルブフ錯視を用いた食事の摂取量の実験では、お皿を30センチから25センチに替えただけで、カロリー摂取量が平均で20%以上低下したと報告されます(出典=意識せずにヘルシーな食生活を送る10のマインドハック術|ライフハッカー・ジャパン:lifehacker.jp)。 これが毎日続けば、カロリー摂取量は大きく変化していきます。 体重も少しずつ減っていくはずなのです。 お皿のビジョン写真=iStock.com/ksushachmeister※写真はビジョンですお皿の色を濃いものに変えるもうひとつ、お皿を工夫するだけで、食べる量が無理なく減らせるコツをご紹介しましょう。 料理を盛りつけるとき、お皿の色を料理と対照的な色にするのです。 たったこれだけのことで、盛りつける量が自然と少なめになるという研究結果があるのです(出典=太った気分ですか? これの2つの簡単な方法を使い始めて体重を減らす:jamesclear.com)。 たとえば、白いカルボナーラソースのパスタを白いお皿に盛りつけるときと、赤いお皿に盛りつけるときでは、赤いお皿に盛りつけるときのほうが、量が少なめになるというのです。 料理とお皿の色が対照的だと、食器と料理の色の違いがはっきりするので、皿に盛ってる量をはっきりと把握できる。 ところが、料理とお皿が同じような色だと、ぼんやりとして量がいまひとつつかめません。 ですから、無意識のうちに盛りつける量が増加してしまうのだろうと思われていますのです。 同様に、赤いトマトソースのパスタであれば、赤いお皿よりも白いお皿に盛ったほうが量が少なくなる傾向にあげられます。 肉料理と野菜の付け合わせ、ライスをあわせて盛りつけるワンプレート料理の場合は、白いお皿でではなく、赤や青など、濃い色のお皿にしましょう。 ライスの量を減らしやすくなるでしょう。 加えて、小さめのお皿を使えば、デルブフ錯視の効果で料理の量が多く見られて、いっぱい食べちゃったような満足感も得られるでしょう。

2023年12月16日土曜日

 うさぎ

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2023年12月6日水曜日

「無加工でこの可愛さ」田中みな実が勝てなかった、東大卒エリート・フルート奏者の“ハイスペすぎる姉” 12/6(水) 11:06配信

週刊女性PRIME 田中みな実 《演奏会無事終わりました!たくさん友人知人親族など来てくれて嬉しかった。妹の朗読も私が書いたプログラムの曲紹介も好評だった模様》 【写真】田中みな実の姉がSNS公開した、美人すぎるソックリ姉妹のツーショット  フリーアナウンサーの田中みな実の実姉だと思われる女性が、X(旧Twitter)に姉妹のツーショットを投稿し、ネット上で話題になっている。 「みな実さんのお姉さんは、『プロースト交響楽団』というアマチュアのオーケストラにフルート奏者として在籍しています。このオーケストラは、首都圏の大学オーケストラ出身者が中心となって、2003年に結成され、現在は130人程度の団員が在籍しています。  アマチュアではあるものの、レベルは高く、固定のファンも多いことで知られています。このオーケストラの定期演奏会が12月3日に行われ、みな実さんが“語り”として、曲の背景などの解説を読み上げたんですよ。姉妹の“共演”はこれが初めてだったそうです」(音楽関係者)  フルートを持った姉の横でピースをする田中の“オフショット”が突然投稿され、 《田中みな実さんのお姉さんですか?》 《すごい、とても似てる、きれい!!》 《お顔小さくてスタイル良くて、最強姉妹すぎる》 《無加工でこの可愛さ》 《田中みな実のお姉様!? 姉妹で才女》  と、驚きと絶賛のコメントが寄せられていた。  妹は元人気女子アナだが、姉も才能あふれる人物のよう。 優秀な姉に“勝てなかった”妹のみな実 「みな実さんは、お姉さんについて“性格も見た目も私とは正反対”と話していました。みな実さんも子どものころ、ピアノやバイオリンを2歳上のお姉さんと一緒に習っていたそうですが、お姉さんは絶対音感があり、先生から“神童”と言われるほど、才能があったようです。  みな実さんにとっては“自慢の姉”であるとともに、子どものころは、優秀なお姉さんと比較されるのが嫌だったそうで、音楽の道は挫折。そのため、お姉さんに“勝てる”道を探した結果、器械体操に打ち込むようになり、高校時代はキャプテンまで務めました」(田中の知人、以下同)  お姉さんは学業の面でもエリートだったそう。 「東京大学を卒業しています。東大在学中も音楽部管弦楽団に所属していました。その後は『楽天』に就職。海外勤務を経験するなど、エリート街道を歩んでいましたが、すでに退職しています。現在は政府から表彰されたこともある金融関係のスタートアップ企業に勤めながら、フルート奏者としての活動を行い、2人の子どもを育てているようです」  今回は演奏会というステージだったが、テレビ番組など違うフィールドでの“姉妹共演”にも期待したい。

2023年12月2日土曜日

ナナコガンバレ藤田菜七子騎手は中山で5鞍 3戦ぶり騎乗のパワポケビー「今回もスピードを生かして気分良く」

 






藤田菜七子騎手は中山で5鞍 3戦ぶり騎乗のパワポケビー「今回もスピードを生かして気分良く」

藤田菜七子騎手

 藤田菜七子騎手=美浦・根本康広厩舎=は、今週は中山で5鞍(土曜4鞍、日曜1鞍)に騎乗を予定している。

 自身3度目のJRA・G1騎乗となった先週のジャパンCではウインエアフォルクに騎乗。道中は最後方から自分の競馬に徹したが、G1の壁は厚く15着に終わった。レースを振り返って「競馬自体はペースも速くていっぱいでした。相手も強くて厳しい競馬にはなったんですが、馬自身は頑張って走ってくれましたし、こうしてすごい舞台で乗せていただいて素晴らしい経験になりました。馬も少し普段と雰囲気が違って気合が入ってるんだなと感じました」。大舞台での経験を今週からの騎乗に生かしたいところだ。

 土曜7Rはパワポケビーと3戦ぶりにコンビを組む。その3走前は最後の直線で完全に一頭抜け出し、勝利は目前だったものの勝ち馬の強襲に遭い2着と悔しい内容。その後2戦も前、前で立ち回り(3)(2)着と安定感十分のレースを見せている。「私が乗せてもらった時は一頭強い馬がいただけですごく惜しい競馬でした。その時と同じ中山ですし、坂も苦にしないタイプだと思うので、うまくリードできればいいですね。別にハナじゃなくてもいいので、今回もスピードを生かして気分良く走らせたいです」と今度こその構えだ。

 土曜5Rはデビュー戦となるシアワセレシピに騎乗する。29日の最終追い切りに騎乗して感触を確かめた。「追い切りは動けていて、まだ余裕がありました。軽い感じの走りをしますし、気持ちもあるタイプなので初戦から動ければと思います。少しもたれる面があったので追い切り後に馬具を替えてもらうようにしているので、それもいい方向に出ればいいですね」と感触は悪くない。

【土曜中山】

1Rジョブックノワ(牝2歳、美浦・小桧山悟厩舎、父ルーラーシップ)

5Rシアワセレシピ(牝2歳、美浦・粕谷昌央厩舎、父ワールドエース)

7Rパワポケビー(牝4歳、美浦・中野栄治厩舎、父アポロキングダム)

12Rナバロン(牡4歳、栗東・杉山佳明厩舎、父ブラックタイド)

【日曜中山】

4Rスマイルアクセス(牝2歳、栗東・杉山佳明厩舎、父マジェスティックウォリアー)

 ダンスはダイエットできる     Hey! Say! JUMP、3夜連続でYouTubeプレミアナイト アルバムから3曲を撮り下ろしSPパフォーマンス

Hey! Say! JUMP、3夜連続でYouTubeプレミアナイト アルバムから3曲を撮り下ろしSPパフォーマンス  8人組グループ・Hey! Say! JUMPの公式YouTubeチャンネルで、12月6日発売のニューアルバム『PULL UP!』から3曲、今回のために撮り下ろしたスペシャルパフォーマンスが3夜連続でYouTubeプレミア公開されることが決まった。 Hey! Say! JUMPのYouTubeプレミアムナイトが開催決定 写真ページを見る  配信ラインナップは、リリース当日の12月6日午後9時に「キミノミカタ」、7日午後10時30分に「だいすきなきみへ」、8日午後10時30分に「Evans Knot」。3夜連続でプレミアムナイトとなる。 ADの後にコンテンツが続きます  「キミノミカタ」(作詞・作曲:野田愛実、編曲:Hiromu)は、心地よいR&Bのメロディーに乗せて、大切な人に寄り添う気持ちを歌った前向きな楽曲。優しいけれど力強くメンバーが歌う。  「だいすきなきみへ」(作詞・作曲・編曲:竹縄航太)は、NHK『みんなのうた』10~11月楽曲としても放送された、やさしくてハートフルな楽曲。飼い犬の目線で家族への想いを綴ったメッセージソングで、配信中のデジタルEP「P.U!」にも収録され、歌詞の世界観を表現したアニメーションPVが公開中。  アルバムの通常盤Bonus Trackとなる「Evans Knot」(作詞・作曲:YUUKI SANO・柳川陽香、編曲:遠藤ナオキ)は、「恋をするんだ」「DEAR MY LOVER」の作家陣で送る、Hey! Say! JUMPの真骨頂であるキラキラな王道ラブソング。淡く切ない片想い、すれ違いながらも距離を近づけ結ばれた恋。これから2人が共に歩んでいく決意を込めたラブソングとなる。

2023年12月1日金曜日

大久保さくらこ

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