【効率的ダイエットのススメ】実行力・継続力

【効率的ダイエットのススメ】実行力・継続力があるタイプにオススメのダイエット法3/10(金) 22:20配信0コメント0件MAQUIA　ONLINE性格に合う方法なら楽に続けられる！ 童話キャラタイプ別 効率的ダイエットのススメMAQUIAやせたいけれど、ダイエットが続かず挫折。 そうした人におすすめの、童話キャラタイプ別のダイエット法をお届け。 性格に合った方法だから続けやすいはず。 今回は、計画性や実行力のあるかめアリTYPEのダイエット法をお届け。 性格に合う方法なら楽に続けられる！ 効率的ダイエットのススメ指導してくれたのはMAQUIAダイエットコーチEICOさん日本初のダイエットコーチ。 マンツーマンのダイエット指導で700人以上を10kgのダイエット成功に導く。 著書も多数。 かめアリTYPEMAQUIA体重や食事などを記録して管理。 ウォーキングの歩数を段階的に増やす食事MAQUIA食べちゃったものや、体重、体調などを毎日記録する「自己管理が得意なかめアリさんは毎日、体重、体脂肪率、食事、体調、睡眠時間、尿や便の回数など色々なことを記録しよう。 何を食べたら体重が増えたかなど客観的に分析出来るようになり、自然にやせやすく。 ダイエットアプリを活用して記録してもOK」（EICOさん、以下同）運動MAQUIA最終目標を設定して、ウォーキングの歩数を徐々に増やす「いきなりハードルを上げると挫折しやすくなったので、3カ月後に1日1万歩歩くなどと目標を決めてウォーキングをしましょう。 最初は1日5000歩くらいから始めて、6000歩、7000歩と少しずつ歩数を増やして」裏もものトレーニングで、歩くための筋肉を鍛えている「ウォーキングをしやすくするため、裏ももの筋肉を鍛えるトレーニングも行いましょう。 歩きやすくなってくるので歩数を徐々に増やしやすくなり、継続につながります」MAQUIA［1］ 仰向けに寝て、両膝を立てる。 右足首を左ももの上にのせる。 左かかとはお尻に近寄れる。 脚を4の字に右足首を左ももにのせたとき、4の字になるみたいなビジョンで。 ［2］ お尻を引き上げ、左脚はつま先立ちに。 限界までお尻を上げたら腕をまっすぐ前に伸ばし20秒キープ。 反対側も同様に。 左右各1回。 慣れたら回数を増やす。