ヒルナンデスでも紹介！ バターコーヒーダイエット の効果や正しいやり方を徹底解説します！ - Peachy - ライブドアニュース
ダイエットや美容に絶大！と話題の「バターコーヒー」ってご存知ですか？
聞いたことはあるけど、実際にどのようにして取り入れたらいいの？どんな効果があるの？と疑問の方も多いはず。
ということで今回は、2021年9月6日に放送された《ヒルナンデス》でも紹介された「バターコーヒー ダイエット」のやり方や効果などをまとめてみたので、、徹底解説していきたいと思います！
ぜひ、日常に取り入れてみてくださいね♪
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まず、"バターコーヒー "とは、 "高品質のバターとオイルを溶かしたコーヒー" のこと。
このバターコーヒー を朝食変わりに飲むダイエット法が話題の『バターコーヒー ダイエット』です。
アメリカのIT企業家アスプリー氏が、150kgあった自分の体のダイエットと体質改善のために、チベットのバター茶をヒントを得て誕生させたのが、この『バターコーヒー 』です。
栄養価も高く満腹感を得られる上に、ダイエット効果や美容効果も期待できると口コミやSNSでも話題になり、
ヒルナンデスにも出演している藤田ニコルさんをはじめとする芸能人やモデルさんも
この「バターコーヒーダイエット」を実践しているんだとか♪
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バターコーヒーダイエットのポイントは「バター」と「オイル」
バターコーヒーに様々な効果が期待できる理由は、コーヒーに溶かしいれる「バター」と「オイル」に秘密があります。
①「ギー」と呼ばれるバターを使用する
バターコーヒー には、無塩バターを煮詰めて作る「ギー」使用します。
このギーは、無塩バターを煮詰めることで不純物が取り除かれてエネルギーに変わりやすい油になるのがポイントです。
この、ギーの代わりに「グラスフェッドバター」を使用してもOK！
このグラスフェッドバターは、 "牧草のみをエサとして飼育した牛のミルクから作られるバター" のこと。グラスは、「草」、フェッドは「エサ」を意味しています。
グラスフェッドバターは、上品であっさりした味わいで軽い口当たりなのが特徴で、良質な脂質である不飽和脂肪酸が一般的なバターよりも豊富に含まれています。
②オイルには「MCTオイル」を使用する
グラスフェッドバターと共に加えるMCTオイルは、ココナッツやパームフルーツといったヤシ科植物の種子の核部分に含まれる自然由来成分である「中鎖脂肪酸オイル」のこと。
脳や体のエネルギー源「ケトン体」を効果的に作り出す上に、体に溜まりにくく消化吸収に優れているのが特徴的。
ダイエット効果や、睡眠不足の解消、体質改善など様々な嬉しい効果が期待できるオイルです。
●おすすめMCTオイルはこれ (https://www.amazon.co.jp/%E4%BB%99%E5%8F%B0%E5%8B%9D%E5%B1%B1%E9%A4%A8-%E4%BB%99%E5%8F%B0%E5%8B%9D%E5%B1%B1%E9%A4%A8MCT%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB360g-%EF%BC%9C%E3%82%B3%E3%82%B3%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%84%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%BB%E4%B8%AD%E9%8E%96%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8100%EF%BC%85%EF%BC%9E/dp/B013MW3B4Y?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&asc_contentid=amzn1.osa.b2ba6534-0361-4ac0-a642-8d0a040cff9f.A1VC38T7YXB528.ja_JP&asc_contenttype=article&ascsubtag=amzn1.osa.b2ba6534-0361-4ac0-a642-8d0a040cff9f.A1VC38T7YXB528.ja_JP&cv_ct_cx=MCT%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB&cv_ct_id=amzn1.osa.b2ba6534-0361-4ac0-a642-8d0a040cff9f.A1VC38T7YXB528.ja_JP&cv_ct_pg=search&cv_ct_we=asin&cv_ct_wn=osp-single-source-earns-comm&dchild=1&keywords=MCT%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB&pd_rd_i=B013MW3B4Y&pd_rd_r=3c4d9dfe-93fe-43ed-85e9-f5d059d4acf9&pd_rd_w=f9Ksy&pd_rd_wg=8Fgr3&pf_rd_p=149cf5c2-2ff1-40da-a256-19b83addd383&pf_rd_r=C4EMDR9R33HR076XQMKE&qid=1630909759&sr=1-1-4a13cd19-88b4-4b97-9724-f5dc2a500646&linkCode=li3&tag=wordpress012-22&linkId=eaf7390cbaa02b621898b8176a43a7f6&language=ja_JP&ref_=as_li_ss_il)
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バターコーヒーダイエットの正しいやり方
では、バターコーヒーの正しいやり方を説明していきます。
バターコーヒーに必要な材料はこちら▼
・ホットコーヒー・・・カップ1杯分
・無塩バター・・・10g
・MCTオイル・・・大さじ1杯
バターコーヒーの作り方の手順▼
①まずは「ギー」を作る（無塩バターを煮詰める）
→アクが出てきたら取り除きます。
→鍋の底に茶色い沈殿物が見えてきたら、火から降ろし、コーヒーフィルターで濾したらギーの完成！
②マグカップにコーヒーを注ぐ
③ギーとMCTオイルをコーヒーに加える
④よくかき混ぜて乳化させたらバターコーヒー 完成です！(ブレンダーや泡立て器を使用しても良い)
バターコーヒーダイエットのやり方
バターコーヒーダイエットのやり方は、上記を参考にバターコーヒーを作り朝食代わりに1杯飲むというのが基本的な方法。
効果を出すポイントは、「毎日続けること」が大切。
上記のように正しく作らないとコーヒーの中でバターの油分が分離してしまったりと美味しくならず、続けるのがストレスになってしまう可能性があります。
なので、毎日続けやすいように "美味しいバターコーヒー " を作ることを心がけて、日常に取り入れるようにしましょう。
さちまる。さんが3週間試した結果は？
ヒルナンデスの放送では、女芸人のさちまる。さんが３週間のバターコーヒーダイエットにチャレンジしました！
その結果は？？ バターコーヒー ダイエットの結果
ダイエット開始時体重⇨98.3kg
1週間後には、96.5kg
3週間後には、90.8kgとなり
最終結果は【体重-7.5kg / ウエスト-6.5cm】のダイエットに成功！
本人いわく、「コーヒーも飲みやすく特に辛いことはなく続けられた」とのこと。
今まで辛いダイエットに失敗してきたという方は、試してみる価値はありそうですね♪
バターコーヒーダイエットのすごい効果！
「バターコーヒーダイエット」は、朝食を1杯のバターコーヒーに置き換えるだけと、とっても簡単に取り入れられるダイエット法ですが、一体どのような効果が期待できるのでしょうか？
気になるバターコーヒーダイエットの様々な効果をご紹介していきます！
1.肥満を防ぐ働きがある
グラスフェッドバターに多く含まれる「不飽和脂肪酸」の働きで、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし肥満を防いでくれる効果が期待できます。
「不飽和脂肪酸」は、植物油や魚介類、豆類、種実類などに含まれる脂質なのですが、バターコーヒーを飲むことで効率よく摂取することができるのが利点です。
2.脂肪吸収を緩やかにし、脂肪の溜め込みを防止する
コーヒーに含まれる"クロロゲン酸" というポリフェノールは糖質を分解する酵素を阻害し、糖質の吸収を緩やかにする働きがあります。さらに体に溜まっている脂肪や新たに発生する脂肪の燃焼を促す働き、脂肪の溜め込みを防止する働きも期待できるので、ダイエットに嬉しい効果がたくさん♪
3. アンチエイジング効果
コーヒーに含まれるポリフェノールは、老化の原因である活性酸素から体を守る働きがあります。さらに、抗酸化作用もあるのでシミやシワなどを予防することができ、アンチエイジングの効果も期待できます。
4.基礎代謝アップ
バターコーヒー に含まれる「カフェイン」は交感神経を刺激し、活性化させる働きがあることから、基礎代謝アップの効果が期待できます。
基礎代謝は、何もせずにじっとしていても消費されるカロリーのこと。この基礎代謝がアップすると痩せやすく太りにくい体へ体質改善することができるので、ダイエットにも繋がっていきます。
5.集中力がアップする
コーヒーに含まれる「カフェイン」によって、交感神経が刺激され、集中力がアップする効果が期待できます。
このカフェインは眠気を感じにくくさせる効果もあるため、勉強や仕事への集中力を高めたい時にコーヒーを摂取すると良いでしょう。
6.血糖値の上昇を防いでくれる
パンやお米に含まれる"炭水化物"を摂取すると血糖値が急速に上がり、脂肪が蓄積しやすくなったり眠気が強くなったりなどの作用がなるのですが、
バターコーヒーにはこの"炭水化物"が含まれていないため、血糖値の上昇を抑えることができます。
そのため、血糖値上昇による脂肪の蓄積や眠気を防ぐメリットがあります。
7.脂肪燃焼を効率化してくれる効果
朝食をバターコーヒーに置き換え、炭水化物の量を減らすことで、体が糖の代わりに体内の脂肪が分解された"ケトン体"をエネルギー源として使い始めます。
バターコーヒーから"質の良い脂質" を摂取しているので、良質な脂肪が"ケトン体"となり、エネルギー源として消費されやすく、このことから脂肪燃焼の効率化に繋がっていきます。
バターコーヒーダイエットを成功させるポイント4つ
バターコーヒーダイエットは様々な効果を期待することができますが、
成功させるためのポイントも伝授しておきたいと思います♪
バターコーヒーダイエットを始めようと考えている方は、こちらもぜひ参考にしてみてくださいね！
ポイント1 : 作り方や材料は変えない
「ギー」や「グラスフェッドバター」は使用せずに普通のバターをそのまま溶かしたり
MCTオイル以外のオイルを代用したりなど、材料や作り方を変えてしまっては意味がありません。
上記で紹介したバターコーヒーの作り方を参考に、バターコーヒー を取り入れることを心がけましょう。
ポイント2 : バターコーヒーだけに頼らないようにする
バターコーヒー ダイエットを行っているからと言って
必要以上に脂質や糖質を取りすぎる生活を送っていればダイエットの効果は半減してしまいます。
バターコーヒーだけに頼らずに、日常の食生活の見直しや適度な運動ももちろん取り入れるようにすることが大切です。
ポイント3 : ストレスにならない工夫が必要
ダイエット自体ストレスと感じてしまう人が多く、ストレスが多いとダイエット自体が苦痛となってしまいます。
バターコーヒーダイエットもストレスに感じてしまうと、なかなか続けにくくなってしまうので
バターコーヒーをゆっくりと味わいながら、ゆったりとした朝の時間をつくる。など、
ストレスと感じずに続けていける工夫をするのも大切なポイントです。
ポイント4 : 手間をなるべく省く
バターコーヒーダイエットは「ギー」を作らなくちゃならなかったり、普段の料理で使用しないような「MCTオイル」を購入しなければならなかったりなど、始める前の工程が手間になってしまい、なかなか始められない。。
という方も多いのが事実。
なるべく手間を省いて手っ取り早くバターコーヒーダイエットを取り入れたい方は、粉末を溶かすだけで良い【ケトスリム】 (https://biohack.co.jp/lp?u=ss_ga_1)という置き換えコーヒーがおすすめ♡
めんどくさがりだけど、バターコーヒーダイエットに挑戦してみたい！という方は、このような手軽にバターコーヒー を取り入れられる商品を代用するのもおすすめですよ！
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バターコーヒーダイエットの口コミを調査！
実際にバターコーヒーダイエットを実践しているユーザーの口コミを調査してみました！
ダイエット効果を実感している方が多いみたいですね♪リアルな口コミもぜひ参考にしてみてくださいね！
2ヶ月くらいなんとなく朝食をバターコーヒーにしてたけど、久々に体重計乗ったら4kg痩せてて嬉しかった - にーちぇ (@ni_tye112983099) April 15, 2021 (https://twitter.com/ni_tye112983099/status/1382701227390210048?ref_src=twsrc%5Etfw)
左、昨夜の体重
右、今朝の体重バターコーヒー飲んでると痩せやすいケトジェニックになれるのでおすすめです#ダイエット (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#バターコーヒーダイエット (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%90%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)https://t.co/WDIOvU4nty (https://t.co/WDIOvU4nty) pic.twitter.com/PaOYHOK9sJ (https://t.co/PaOYHOK9sJ) - よあけウェブ@ボディメイク (@yoakeweb) March 1, 2021 (https://twitter.com/yoakeweb/status/1366237098261450756?ref_src=twsrc%5Etfw)
朝にバターコーヒー飲んでから1年経過しました。
週に3回程度1日1食になってしまうほどお腹が空きにくくなるのは本当です。
ダイエット効果は抜群なのですが、脂質をとってるからか激痩せもしないので意外と気に入ってます
これから今日初のご飯買いに行きます - タクミ@シンプル都心ライフ (@steveperry1373) November 27, 2020 (https://twitter.com/steveperry1373/status/1332336771040886794?ref_src=twsrc%5Etfw)
毎朝バターコーヒー飲み始めて丁度1ヶ月経過。
体重1.5kg減…ここの歳になると痩せ難いけど引き続き経過を見てみる事にする。#バターコーヒー (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%90%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%92%E3%83%BC?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #MCTオイル (https://twitter.com/hashtag/MCT%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) pic.twitter.com/W1VmvcInYe (https://t.co/W1VmvcInYe) - morimoto-yusuek (@yusuke_morimoto) July 4, 2020 (https://twitter.com/yusuke_morimoto/status/1279551273373593601?ref_src=twsrc%5Etfw)
バターコーヒーが流行った頃からダラダラ飲み続けているが、開始2～3か月で5kg痩せ、今も少しの暴食ぐらいでは太らなくなった。運動やストレッチは今も昔もしたりしなかったり。健康状態も開始前と変わらずで年1の健康診断も問題なしだが、バターコーヒーのメリットデメリットは調べてないので不明。 - からす＠鼻修正済、埋没済 (@TpercentageKr) April 20, 2020 (https://twitter.com/TpercentageKr/status/1252037415570509824?ref_src=twsrc%5Etfw)
朝食はバターコーヒー。☕️
これは美味しいだけじゃなく、私にとっては快腸効果も抜群なんです！✨
16時間の断食時間の中でとりいれてるので、全くストレスなし。
さて、今日も頑張ろう❗️☺️#fitfes (https://twitter.com/hashtag/fitfes?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#fitfes_diet (https://twitter.com/hashtag/fitfes_diet?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #バターコーヒー (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%90%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%92%E3%83%BC?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#完全無欠 (https://twitter.com/hashtag/%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%84%A1%E6%AC%A0?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw)#ダイエッターさんと繋がりたい (https://twitter.com/hashtag/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%A8%E7%B9%8B%E3%81%8C%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) https://t.co/CJsGlL3s1T (https://t.co/CJsGlL3s1T) - チョコDiet@MECを意識して免疫力をあげる‼️ (@kamukamu30toyu) March 8, 2021 (https://twitter.com/kamukamu30toyu/status/1368731922030006274?ref_src=twsrc%5Etfw)
口コミを調べてみたところ、実際に体重が減少した！という方や、お通じが良くなった！快便になった！などの口コミも多くありました。
やっぱりポイントは「朝食をバターコーヒーに置き換える」というところみたいです。いつもの朝食にプラスしてバターコーヒーを飲んでも、効果はないのであくまで朝食をバターコーヒーに置き換えるということが大切！
作るのがめんどくさい、コスパが悪いという声も。。
バターコーヒー始めてみた。ほんとに腹減らなくていいが作るのめんどくさいんだよな… pic.twitter.com/1yUh1OSOEm (https://t.co/1yUh1OSOEm) - シロ (@Xxx_Shiro_xxX) December 6, 2019 (https://twitter.com/Xxx_Shiro_xxX/status/1202940669368524800?ref_src=twsrc%5Etfw)
やっぱりバターコーヒーかぁ、前のダイエット時は毎日頑張って作ってたけど、あれすごくめんどくさいんだよね。。めんどくさがっちゃだめなんだけどさ。グラスフェッドバターとココナツオイルの完全無欠コーヒーは最高であるのは間違いない。えーやるの、、 - MKD (@MaiiKD) August 4, 2019 (https://twitter.com/MaiiKD/status/1157902403263332353?ref_src=twsrc%5Etfw)
ヒルナンデス見てたけど、バターコーヒーってグラスなんとかバターとかいうお値段すっっっごい高いバターじゃないと逆に太るって前見たけど大丈夫なんかねバターの値段高いしそもそも売ってないから断念したなぁ - ポヨ@-5kg減量なう (@poyopoyobody012) October 8, 2018 (https://twitter.com/poyopoyobody012/status/1049171543253630976?ref_src=twsrc%5Etfw)
効果を感じたという口コミの反面、「作るのがめんどくさい」「グラスフェッドバターやオイルが高い」などの口コミも多く上がっていました。
グラスフェッドバターやMCTオイルは、普段家庭になかなか常備しているものではなく、値段も高めなので、初心者からするとハードルが高いのが難点...。
バターコーヒーを朝食の置き換えるのバターコーヒーダイエットの基本ですが、忙しい朝は作っている時間がない！という方も多いようです。
作るのがめんどくさい、忙しい方におすすめなのがこれ！
使うバターやオイルが高価だったり、作るのが面倒というところが難点のバターコーヒー。
効果は期待できるので、もっと手軽にバターコーヒーを始められたら良いですよね....。
fasme編集部でいろいろ口コミ調査をした結果、見つけたのがこちらです！！
●KETOSLIM(ケトスリム) (https://mobee2.jp/ad/p/r?medium=37039&ad=44540&suid=)
本格的なバターコーヒーがパウダー状になっているので、このパウダーをお湯で溶かすだけでOK!
これなら自分で材料を揃えなくても、バターコーヒーを気軽に取り入れることができる♡
ズボラな方にもおすすめな商品です！！
「ケトスリム」の材料や効果をチェックしてみた！
本当にバターコーヒーダイエットの効果が期待できるのか、ケトスリムの材料や効果を調べてみました。
材料1 : 極上のグラスフェッドバター
牧場だけで育てた極上のグラスフェッドバターを使用。
体脂肪を分解してエネルギーにするケトン体の材料になる「酪酸」がたっぷり含まれている。
材料2 : 有機オーガニックコーヒー
香りの高い、最高級の有機オーガニックコーヒーを厳選。
脂肪燃焼効果やダイエット効果のある「クロロゲン酸」を豊富に含んでいる。
材料3 : 良質なMCTオイル
エクストラヴァージンココナッツから不純物を取り除いたMCTオイル。
ケトン体のエネルギーになる「中鎖脂肪酸」をたっぷりと配合。
バターコーヒーに必要不可欠な「グラスフェッドバター」と「MCTオイル」もちゃんと使用されていて
コーヒー豆もこだわりのオーガニックコーヒーを使用とのこと。
さらに砂糖や保存料、着色料などの不要な添加物は一切使用していないので、安心して飲むことができますね♪
実際に「ケトスリム」を試してみた！
バターコーヒーに必須の「グラスフェッドバター」と「MCTオイル」を材料に使用しているので、効果は期待できそう！
実際にケトスリムを注文し、試してみたのでレポしていきますね！
届いたケトスリムを開けてみると、こんな感じでカフェオレ色の粉末が入っています。
付属のスプーン1杯の粉末で、1杯分の量となるので早速バターコーヒーを作っていきます！
マグカップに粉末を入れて100ml~120mlのお湯を注ぐだけなので、本当に簡単！！
あとはよく混ぜたら出来上がり♪
15秒ほどあれば作れちゃうので、普通にバターコーヒーを作るのとは比べ物にならないくらいお手軽です！
こんな感じで、ミルキーなカフェオレっぽい色味をしています。
気になる味は？？
率直な感想は、普通に美味しい...!!
普通のコーヒーに比べてクリーミーな味わいで、私的には少しココナッツっぽい風味を感じました。
ブラックコーヒーが苦手な私ですが、ケトスリムは苦さもさほど感じずに飲みやすかったです。
なので、普段カフェラテやカフェオレ派の方でも無理なく飲める味わいだと思います♪
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おすすめアレンジレシピはこちら♡
お湯の代わりに豆乳や牛乳を加えたり、トッピングとしてチョコやハチミツをプラスするとさらに美味しく飽きずに
バターコーヒーを楽しめます♪
寒い冬はホットで、暑い夏はアイスで、と一年中続けられるのも魅力的ですよね！
ケトスリムでバターコーヒーダイエットに挑戦！
手軽にバターコーヒーダイエットを取りれられる「ケトスリム」で、
話題のバターコーヒーダイエットにチャレンジしてみました♪ ケトスリム バターコーヒー ダイエットの条件▼
●毎朝、体重計に乗る
●朝食代わりにバターコーヒーを一杯飲む
●昼と夜は普段通りに食事をする
●お風呂上がりにストレッチや柔軟をする
上記の条件で、バターコーヒーダイエットに挑戦してみたところ
２kgの減量に成功！！！！
え、、。単純に嬉しい（笑）
毎日同じ飲み方だと飽きてしまうので、私は牛乳で割ったりアーモンドミルクで割ったりして飲んでいました。
中でも、アーモンドミルク割りが美味しいしヘルシーだしおすすめっ♡あと、腹持ちがめちゃくちゃ良い！！
なので、その分間食が減ったこともダイエットに繋がったのかなと思います。
朝食を置き換えるだけなので、今までダイエットが続かなかったという方も
これなら無理なくダイエットできるんじゃないかなと思いました！！(まさに私がそう！ww)
引き続き、続けていきたいと思います♪
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バターコーヒーダイエットがおすすめな人
実際に試してみて、バターコーヒーダイエットが向いているなと思うのは以下の方です。
●激しい運動や筋トレのダイエットが苦手な人
●普段からコーヒーを飲む人
●食事制限ダイエットに失敗している
●手軽にできるダイエットに挑戦したい
●間食が多い人
●ダイエットが長続きしない人
結構作るのが手間なバターコーヒーなのですが、上記で紹介した「ケトスリム」を使用すれば、忙しい人でも気軽にバターコーヒーダイエットに挑戦することができるのでおすすめです！
私も、いろいろなダイエットを試してきたのですが、結局めんどくさいものは全て続かなかったので、
これだけお手軽かつちゃんとに結果が出るバターコーヒーダイエットだったら、私でも続けられそう！！！
今回のレポを参考に、皆さんも「バターコーヒーダイエット」を取り入れてみてはいかがでしょうか？♡
バターコーヒーダイエットで理想の自分を目指そう！
いかがでしたか？
口コミで話題になっているバターコーヒーのダイエット効果や実際に試してみたレポなどを詳しくご紹介していきました。
朝食を置き換えるだけと手軽にできるのに、様々なダイエット効果をもたらしてくれるバターコーヒーダイエットは、
今までダイエットに挫折してきたという方にも、ズボラでめんどくさがりな方にもおすすめなダイエット方法です！
今回の記事を参考に、ぜひあなたも今日から始めてみてくださいね♪
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